|
 En invierno, cuando nuestro cuerpo carece de vitaminas, vale la pena elegir con más cuidado alimentos nutritivos ricos en vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes que nos protegerán de diversas enfermedades debilitantes. Descubre qué alimentos no deben faltar en la dieta diaria de cada uno de nosotros durante el invierno, y cuáles son sus beneficios.
La avena previene la depresión estacional
La luz estimula al cuerpo a producir serotonina, la hormona del bienestar. Pero en el invierno, a medida que los días se acortan y el sol sale con menos frecuencia, las depresiones se vuelven más comunes. Sin embargo, esta condición se puede prevenir mediante el uso de alimentos ricos en carbohidratos complejos. Los carbohidratos protegen contra la depresión y reducen los antojos de azúcar. A pesar de que rosquillas y otros productos horneados nos atraen, debemos mantenernos lo más alejados posible de ellos porque estos alimentos aumentan los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a la depresión. Para estar sano y feliz, elija alimentos que contengan carbohidratos complejos como cereales integrales. Harina de avena es el alimento ideal durante este período y aporta al organismo los nutrientes que necesita. Todavía puedes usar pan de grano entero, arroz integral y frutas.
El ajo protege contra la gripe y los resfriados
Ajo es un alimento muy poderoso que protege al cuerpo de una serie de enfermedades, como la gripe y los resfriados. El químico activo del ajo, la alicina, estimula la producción de glóbulos blancos, que nos protegen con éxito de las infecciones. Por lo tanto, es recomendable agregar la mayor cantidad de ajo posible a la comida para mantener una buena salud. Además del ajo, también puedes consumir Zanahoria, yogur y ostras, que a su vez mantienen a raya a los virus.
La calabaza evita la acumulación de kilos de más
Calabaza contiene fibra, que es muy importante para el sistema digestivo. Además, la calabaza es baja en calorías. También contiene betacaroteno, un poderoso antioxidanteque protege al cuerpo de muchas enfermedades, incluido el cáncer y las enfermedades cardíacas. Otros alimentos que puede comer durante el invierno para mantener su peso bajo control son las legumbres, los panes integrales y las alcachofas.
El caldo de pollo mejora la enfermedad de la gripe.
Caldo de pollo Se considera un remedio eficaz contra la gripe y los resfriados porque despeja los senos nasales y reduce la inflamación de la nariz y la garganta. Además, la sopa de pollo es baja en calorías y grasas saturadas, pero alto contenido de fibra... Se puede consumir té o sopa caliente para lograr este efecto.
Las nueces hidratan la piel
Aire frío, seco, viento fuerte, todos estos factores afectan negativamente a la piel, que se vuelve seca, irritada y apagada. El uso de una crema hidratante tiene un efecto positivo, pero los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son esenciales para el organismo ya que aportan elasticidad a la piel en climas fríos. Estos ácidos previenen la piel seca y mantienen las membranas celulares saludables, incluidas las células de la piel. Cuando estas células están sanas y fuertes, trabajan a plena capacidad y retienen mejor la humedad, lo que se dirige a la hidratación adecuada de la piel. Además de las nueces, que son ricas en ácidos grasos omega-3, el salmón se puede consumir para este propósito, Semilla de lino, aceite de oliva o atún.
Kochieru S.V.
|
