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 Una alimentación correcta y saludable es la base de la belleza, la salud y la juventud. Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que la dieta diaria debe ser equilibrada y satisfacer las necesidades corporales de proteínas, carbohidratos y grasas, además de contener un complejo de vitaminas y microelementos. El desayuno se considera una parte integral y más importante de la dieta diaria.
Mucha gente piensa que una taza de café caliente y un panecillo ayudarán al cuerpo a despertarse y a tener energía durante todo el día, pero esta opinión es incorrecta. Sin lugar a dudas, dicho desayuno se considera bastante nutritivo, pero además de esto, debe hacerlo correcto y saludable. ¿Qué alimentos deben incluirse en la dieta matutina para obtener el máximo beneficio y no dañar tu figura?
Nutricionistas de todo el mundo afirman que un desayuno adecuado debe contener cereales que energicen y fortalezcan el cuerpo. Los productos lácteos lo ayudarán a obtener una dosis diaria de proteínas y minerales, y las verduras y frutas llenarán la necesidad del cuerpo de carbohidratos y vitaminas.
Lechería
El yogur natural bajo en calorías es un excelente complemento para un desayuno saludable. Tal producto ayuda a aumentar la inmunidad y la digestión adecuada. El queso es considerado el producto proteico más fácilmente digerible, además, contiene una cantidad suficiente de calcio, que es especialmente necesario para nuestro organismo.
Frutas y vegetales
Las verduras y frutas frescas contribuyen al buen funcionamiento de los intestinos, y el contenido de carbohidratos ayudará a elevar el tono y aumentar la eficiencia. Además, el rico complejo de vitaminas y minerales aumentará la resistencia del cuerpo a los virus y las infecciones.
Cereales
El muesli o la avena preparada para el desayuno se considera el producto más saludable que garantizará el funcionamiento normal de todo el tracto digestivo. Además, en harina de avena puedes agregar frutos secos (orejones, ciruelas pasas, etc.), esto le dará más sabor y beneficio al plato. Centeno o pan integral contiene sales minerales, vitamina B y fibra, que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo.
Miel
Una cucharada de miel tomada todas las mañanas tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del corazón y el estado de los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial y repone la energía. Miel se considera la fuente más valiosa de vitaminas.
Huevos
Este es el producto más tradicional para el desayuno. El contenido de zinc, fósforo, hierro, vitaminas A, B y D en ellos tendrá un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo en general. Pero no use este producto con frecuencia, ya que los huevos son uno de los alérgenos más fuertes.
Té y café
Es imposible imaginar un desayuno completo sin una taza de té o café por la mañana. Pero no olvide que estas bebidas hacen más daño que bien. Se recomienda reemplazar el té negro con verde de hoja grande y café instantáneo, con molido natural.
Preste más atención a lo que come en el desayuno y los cambios positivos en el cuerpo no lo harán esperar.
Katty
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