5 consejos para ayudarte a reducir la grasa del vientre |
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1. Reducir la sal
2. Di no a los alimentos procesados y azucarados
3. Deshazte del aceite refinado
4. Incluya más alimentos ricos en fibra y proteínas
5. Beba mucha agua
Mironova A. |
Es un hecho generalmente aceptado que la pérdida de peso es imposible sin una dieta saludable. Un régimen de pérdida de peso sostenible es una combinación de muchos factores. Si bien la dieta es uno de los aspectos más importantes, debe realizar muchos cambios en su estilo de vida actual, así como aumentar su nivel de actividad física. No puede comer sus papas fritas favoritas todo el día, saltarse la cena y pensar que ha equilibrado sus calorías durante todo el día. Junto con una dieta actualizada, también debe cambiar algunos de sus hábitos alimenticios poco saludables. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a aumentar su tasa de pérdida de peso:
El exceso de sodio provoca un desequilibrio hídrico, retención de agua o hinchazón. Los expertos también dicen que la ingesta de sal debe reducirse después de las 7 p.m. Dado que el metabolismo se ralentiza por la noche, es mejor comer alimentos ligeros y calmantes.
Alimentos procesados como 
El aceite hidrogenado refinado contiene grasas insaturadas y calorías y se sabe que también eleva los niveles de colesterol. Puedes cocinar comida en 
Asegúrese de que su dieta esté bien suplementada con alimentos ricos en proteínas y fibra. Tanto la proteína como la fibra necesitan tiempo para digerirse y permanecer en su sistema digestivo por un tiempo; contribuye a la sensación de saciedad. Si siente que su estómago está lleno, naturalmente tendrá menos antojos de alimentos grasos, que pueden ayudarlo a perder peso. Algunos de los alimentos ricos en fibra son los cereales integrales, las verduras de hoja y las frutas y verduras de temporada. Entre los alimentos ricos en proteínas, hay muchas opciones: huevos, avena, carne blanca de pollo, pescado, almendras, etc.
Lo ideal es beber 7-8 vasos de agua todos los días. Esto le da una sensación de saciedad y evita comer en exceso. Muchas veces su cerebro simplemente mezcla las señales de hambre y sed: quiere algo de comer, cuando en realidad solo tiene sed. Así que recuerde beber algunos líquidos de vez en cuando, y si está aburrido con el simple sabor del agua, beba agua de desintoxicación saludable, bebidas de hierbas caseras y jugos de vegetales.
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