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 Primer día
Antes de levantarse de la cama, estire y enderece la columna y las extremidades. Después de levantar, relaje los brazos y las piernas, respire profundamente (preferiblemente frente a una ventana abierta).
• 6.30 una solución de sal amarga, antes del desayuno 10-15 minutos de descanso,
• 7.30 un rollo y 250 ml de leche, un breve paseo por la mañana
• 10,00 polvo alcalino
• 11,00 1/8 litro de caldo alcalino, antes del almuerzo 10-15 minutos de reposo
• 12.00 un bollo y 250 ml de leche, después de lo cual no beber durante una hora
• 14.00 preparaciones de potasio y magnesio por la tarde, baños de contraste para manos
• 15.00 17.00-18. 19.00 polvo alcalino, hervidor pequeño té de hierbas, es posible con una cucharadita de miel y una rodaja de limón en polvo alcalino antes de acostarse un baño tibio para pies con bálsamo de limón, luego verter agua fría o fría en los pies
Debe seguir estrictamente las reglas de alimentación de acuerdo con Mayr: descanse antes de las comidas, mastique cada trozo de comida durante mucho tiempo y a fondo, ¡preste atención a la aparición de una sensación de saciedad!
Beba más entre comidas y su ingesta diaria de líquidos debe ser de al menos 3 litros. Además, beber muchos líquidos elimina el hambre.
¡Recuerde que la solución salina provoca evacuaciones intestinales frecuentes!
Durante el ayuno, la circulación es más débil de lo normal, por lo que debe evitar cualquier cosa que continúe bajando su presión arterial. Detenga las duchas de agua caliente, los jacuzzis, las saunas y los baños de vapor. Ir a la cama temprano.
¿Qué hacer si tiene hambre o sed?
Si los alimentos de la dieta de productos lácteos y de panadería se consumen según las indicaciones, la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. El hambre solo ocurre cuando se come con prisa, como beber leche, en lugar de tomar una cucharadita sin prisas, si se usan bollos demasiado blandos.
¡Beba tanto como sea posible si tiene hambre o sed! Pero si, a pesar de beber té de hierbas tibio o agua de alta calidad, la sensación de hambre real continúa molestando, entonces puedes comer unos trozos de pan fuera del horario establecido para comer, por supuesto sin olvidar masticarlo durante mucho tiempo y en profundidad.
En el proceso de ayuno, no debe permitir la aparición de una dolorosa sensación de hambre. Si el proceso de mejora del tracto digestivo va bien, incluso en los casos más difíciles, desaparece la necesidad de comidas adicionales. Pero hay una cosa a tener en cuenta: distinguir entre el verdadero hambre y una mayor tendencia, previamente desconocida, a disfrutar de la comida. Es muy útil y valioso desde el punto de vista terapéutico resistir esta forma de tentación. En cuanto al hambre real, se puede saciar con bollos sin ningún problema.
Segundo día
La rutina diaria es casi la misma que el primer día. Añadir masaje corporal con cepillo seco en la primera mitad. Ya te hemos contado cómo hacerlo. Por la tarde, puede programar una actividad deportiva ligera: trotar o dar un paseo.
Si todavía tiene hambre, hágase un enema.
Ir a la cama temprano.
El tercer día
Salga a caminar antes de la hora del almuerzo, y si no hay contraindicaciones para la tarde, programe una visita a la sauna o al baño. Si no eres un amante de la sauna, entonces haz la envoltura abdominal, que ya mencionamos en la conversación sobre el ayuno del té. Debe permitir dos horas para este procedimiento.
Si tiene calambres en el estómago, beba té que sepa a anís, hinojo, comino, que tiene propiedades calmantes y anticonvulsivas, aplique una capa cálida sobre su estómago y disfrute de la paz. Además de todo lo anterior, el masaje abdominal es muy útil, hazlo todos los días siguientes.
Cuarto día
Si hace todo correctamente y lo hace en su totalidad, entonces su estado de ánimo debería haber mejorado. A menudo, esto va acompañado de un deseo de hacer algo significativo y útil. Por ejemplo, puede que se le ocurra ir a la casa de campo y pintar la casa, reconstruir un jardín de flores y excavar un par de crestas. O en casa, realizarás una limpieza general. ¡No se apresure a alcanzar sus marcas personales! Aunque ya te sientes mucho mejor que antes de empezar a ayunar, recuerda que el cuerpo está programado hoy para ayunar y no para grandes logros personales.
No anule las prescripciones de ayuno para beber, comer, hacer ejercicio y más. Si se siente eufórico por los resultados de los primeros días de ayuno, entonces canalice la energía en actividades mentales o creativas; este será un buen estímulo para desarrollar la confianza en sí mismo.
Quinto día
Este es en realidad el último día de ayuno. Debería continuar como los últimos cuatro días. Tómese el tiempo para pensar en cómo planificar adecuadamente su período de recuperación, o mejor dicho, cómo reestructurar su dieta. Durante la caminata, compra todo lo que necesites para esto en la tienda.
Sexto día
(1er día de recuperación)
Después de levantar, tomar una solución de sal amarga. Como los intestinos se van a cargar con más y más alimentos sólidos, acuéstese antes del desayuno.
En lugar de un panecillo y leche para el desayuno, se espera pan crujiente (¡no productos integrales!) y 50 g de requesón sin grasa (alternativa: 100 g de bifidoc).
Disfrute de un tratamiento que promueva el bienestar por la mañana; a partir de ese día en el menú no hay más caldo alcalino. En lugar de un caldo alcalino, disfrute de una sopa alcalina para el almuerzo: verduras guisadas y trituradas, empapadas en el líquido elegido. Si cocina sopa de verduras algunos pueden encontrarlo demasiado largo, entonces puede usar suero de leche en su lugar.
Tome polvo alcalino como de costumbre, pero se puede reducir la dosis de preparaciones minerales.
Cena: ¡por fin tienes tu primera cena hoy! Al igual que el desayuno, consiste en pan crujiente y requesón (en lugar de requesón, si lo desea, biokefir).
Receta de sopa alcalina
El conjunto de productos y el método de cocción son los mismos que para un caldo alcalino. Cuece las verduras y tritúralas en un poco de líquido, en el que fueron cocidas. Luego vierta leche, crema, caldo, agua o leche de soja en este puré de su elección para que la consistencia de la masa sea relativamente espesa. Hervir nuevamente y agregar hierbas picantes picadas al gusto. El caldo se puede preparar solo a partir de zanahorias, solo de cebollas, es decir, de un tipo de vegetal, por lo que se obtienen sensaciones de sabor originales y peculiares. No es necesario añadir ningún condimento, ya que la sopa alcalina tiene su propio sabor natural gracias al método de preparación suave y la alta proporción de verduras.
¿Quizás te gusta más el sabor picante? Luego tome una decocción de tubérculos como base para la sopa, que también se puede condimentar con salsas.
Decocción de vegetales de raíz
1/2 litro de caldo requiere 5 zanahorias medianas, 1 tallo de cebolla, 1 raíz de apio mediana, 1 manojo de perejil, 1 cebolla, salsa con muchos aditivos picantes, pimienta recién molida para condimentar. Lavar las verduras, picarlas y ponerlas en agua fría. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante unos 30 minutos hasta que estén tiernos. Saque las verduras con una espumadera y cuele el caldo (si es posible, luego a través de una servilleta especial para decocciones, pero se puede a través de un colador fino o con una gasa). Si lo desea, el caldo se puede condimentar con salsa y pimienta.
Consejo: es aconsejable cocinar una decocción de tubérculos inmediatamente en un gran volumen, luego dividirla en porciones y congelar en el congelador. Usando varios rellenos de sopa, puede preparar rápidamente la porción requerida de deliciosa sopa.
Séptimo día
(Segundo día de recuperación)
Después de levantarse por la mañana, tome una solución salina.
Desayuno: pan crujiente con queso suave bajo en grasa.
Almuerzo: verduras guisadas con una cantidad mínima de mantequilla o crema.
La cena es igual que el desayuno.
Si tuvo problemas de tolerancia a los alimentos el día anterior, permanezca en la primera etapa de recuperación un día más (o quizás más); si no hubo problemas, amplíe la gama de productos y su cantidad.
Con esas pequeñas cantidades de alimentos que consume en los días de recuperación, el cuerpo aún está programado para eliminar toxinas. Por lo tanto, continúe hoy con los procedimientos adjuntos.
Puede alejarse gradualmente de las preparaciones minerales y tomar el polvo alcalino en un volumen reducido, por ejemplo, 2 cucharaditas por la mañana a las 10.00 o por la noche a las 21.00.
Octavo y último día
(transición a alimentos vitales)
El curso del tratamiento se considera completo. El aumento de la carga sobre los órganos digestivos debe ser gradual. En cada etapa de la transición a una buena nutrición, debe quedarse uno o dos días, y mejor, de tres a cinco días.
Pasar por todos los pasos de transición conduce a una estabilización gradual de los resultados del tratamiento, y el alimento vital del tercer paso le brinda la oportunidad de organizar comidas más saludables para el futuro. Déjalo ir: ¡olvídate de que te trataron y culparte solo a ti mismo por el fracaso!
Buran A.M.
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