5 razones por las que el vegetarianismo puede ayudarte a vivir más

Recientemente, el vegetarianismo se ha vuelto bastante popular. Esto fue facilitado por la conciencia de las personas, principalmente aquellas que desean perder peso, de que la inclusión de alimentos vegetales en su dieta diaria sí trae beneficios para la salud. Sabemos que una dieta vegetariana puede ayudarlo a perder y controlar el peso. Y esto se debe al mayor consumo de fibra, que se encuentra en los alimentos vegetales. Pero, ¿sabías que una dieta vegetariana puede ayudar a combatir ciertos tipos de enfermedades crónicas y darle a tu piel un brillo saludable? Al celebrar el Día Mundial del Vegetariano, fundado en 1977 por la Sociedad Vegetariana de América del Norte, aquí están las razones por las que vale la pena cambiar a un estilo de vida vegetariano.

La idea detrás de la festividad es "promover la compasión por los animales y promover el vegetarianismo, que puede mejorar significativamente la calidad de vida y es agradable". El objetivo principal es llamar la atención sobre varios aspectos de un estilo de vida vegetariano, como el comportamiento moral, el medio ambiente, la salud y la humanidad. Con motivo de la festividad, nombraremos buenas razones que te ayudarán a emprender el camino del vegetarianismo, además de mostrar su impacto positivo en tu vida.

1. Ayudando al corazón

Los alimentos vegetarianos son relativamente bajos en grasas saturadas y tienen un colesterol mínimo o nulo. Principalmente, el colesterol se encuentra en la carne, los productos lácteos y los huevos. Al no consumir estos alimentos, los vegetarianos tienen menos probabilidades de experimentar problemas cardiovasculares. Los alimentos vegetarianos tienen un alto contenido de potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Coma zanahorias, tomates, ajo, pimientos morrones y cebollas para evitar enfermedades cardíacas.

2. Intestinos sanos

Los alimentos vegetarianos de origen vegetal son ricos en fibra. Como sabes, la fibra mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Una dieta vegetariana equilibrada promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas que tienen un efecto beneficioso sobre la función intestinal. También tendrá una fuerte inmunidad y una reducción de la inflamación. Zanahorias, cereales integrales, coliflor, salvado de trigo, manzanas, brócoli y los frijoles son algunos de los alimentos que debe incluir en su dieta diaria para la salud intestinal.

3. Ralentizar el proceso de envejecimiento

Un estudio en Oxford, publicado en el British Medical Journal, encontró que los vegetarianos viven seis años más que las personas no vegetarianas. Las dietas a base de plantas son ricas en fibra, fitonutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto, a su vez, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también ralentiza el proceso de envejecimiento. Come ajo, bayas, tomates, nueces y semillas para ralentizar el proceso de envejecimiento.

4. Prevención del desarrollo del cáncer

Los cambios en el estilo de vida, como llevar una dieta saludable, pueden prevenir el riesgo de muchos tipos de cáncer. A esta conclusión llegaron los científicos, que realizaron varios experimentos. La carne contiene proteínas animales y grasas saturadas.A veces, los productos cárnicos contienen compuestos cancerígenos que se forman durante el procesamiento o la cocción de la carne, lo que puede provocar cáncer. Los investigadores de la Universidad de Loma Linda en su estudio de 10 años encontraron un vínculo entre las dietas veganas o vegetarianas y un riesgo reducido de todos los tipos de cáncer. Para evitar el cáncer, coma más verduras de hoja verde, frutas y verduras de colores, hierbas frescas, especias, nueces y semillas.

5. Disfruta del colorido y diverso mundo de la comida vegetariana.

El mundo vegetariano es vibrante y colorido. Cuanto más brillante sea el color de las frutas y verduras, más saludables serán. Estos productos coloridos te alegrarán. Los colores vibrantes también indican antioxidantes en los alimentos. Elija verduras y frutas con diferentes tonos, como el morado. Estos pueden ser berenjenas, arándanos, tomates, zanahorias, naranjas, etc.

6. Piel radiante

El vegetarianismo es una de las mejores dietas para tu piel. Comer muchas frutas, verduras y granos frescos ayudará a acumular nutrientes esenciales en su cuerpo. Los antioxidantes presentes en los alimentos vegetales neutralizan los radicales libres que reducen la formación de arrugas, manchas marrones y otros problemas de la piel. Incluir en su dieta cúrcuma, papaya, batatas, zanahorias y tomates.

En última instancia, pasar a un estilo de vida vegetariano ya no es una decisión difícil, dado que los alimentos de origen vegetal tienen una serie de beneficios.

Momentos básicos

Recientemente, el vegetarianismo se ha vuelto bastante popular.
Las dietas vegetarianas pueden ayudarlo a perder y controlar el peso.
Los alimentos vegetarianos son relativamente bajos en grasas saturadas.

N.V. Naumchik