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 Hacer deporte es garantía de una larga juventud. Pero es importante saber hacerlo correctamente a los 16.
Ejercicios deportivos
Para empezar a practicar deporte a los 16 años, es necesario saber cómo ejercitarse correctamente. Porque si no obedeces a tu entrenador, puedes lastimarte.
Los deportes nunca implican ejercicio rápido y duro. Esto solo conduce a hematomas, estiramiento muscular, fracturas.
Un buen resultado requiere un trabajo cuidadoso. No puedes exagerar mucho, es perjudicial para la salud, siempre debes dejar tiempo para el descanso. Incluso una persona profesional en este negocio puede sufrir lesiones graves si entrena mucho. Por tanto, el descanso es una importante garantía de éxito.
Sí, de hecho, el ejercicio puede provocar complicaciones. Pero no se puede argumentar que el deporte sea perjudicial para la salud. Porque en cualquier deporte, incluso en uno fácil como el fitness, necesitas las tácticas de ejercicio adecuadas.
Si los ejercicios no funcionan en absoluto y no hay ningún resultado, es simplemente necesario contactar a un especialista.
Es el miedo lo que puede interferir con el logro de las metas. Muchas personas tienen miedo de sufrir algún tipo de lesión debido a las clases, por lo que la palabra "deporte" es una palabra terrible para ellos. Pero si encuentra un entrenador bueno y probado, puede sentirse tranquilo y esperar resultados. Lo principal es tener una meta y ganas de luchar por ella. Un buen entrenador siempre debe considerar qué ejercicios son mejores para hacer, cuáles son más efectivos, nuevos. Para ello están especialmente entrenados, por lo que no hay nada que temer.
Nutrición apropiada
Además del ejercicio, también necesita comer bien. Nuestro cuerpo siempre necesita alimento porque es un restaurador de energía y fuerza. Después de todo, el estado del cuerpo depende de la comida. Pero es importante saber qué es exactamente lo que necesita comer. ¿Por qué necesitas saber esto?
En primer lugar, si comes comida chatarra, es posible que se rompa el estómago. Como resultado, en lugar de practicar deportes, tendrás que recibir tratamiento.
En segundo lugar, si la dieta no es saludable, entonces el tiempo dedicado a los ejercicios deportivos simplemente se nivela.
Por ejemplo, si hay un objetivo: perder kilos de más, entonces para ello debe practicar deportes. Pero, ¿habrá algún resultado si la dieta es incorrecta? Por supuesto no. Por eso, no te olvides de una nutrición adecuada. Es muy importante.
Si hay dificultades para rechazar la comida diaria, lo mejor es buscar primero un buen nutricionista y consultar con él. Pero en ningún caso debe limitarse a una dieta rígida, esto puede provocar enfermedades estomacales graves y mala salud.
Cualquier deportista te dirá que la falta de calorías en tu cuerpo afectará tu salud. Por lo tanto, es necesario cambiar gradualmente a una nutrición adecuada.
El mejor lugar para hacer deporte
¿Dónde es mejor hacer deporte, en casa o en el gimnasio?
Para aquellos que son demasiado perezosos para hacer ejercicios por la mañana, ir al gimnasio desarrollará disciplina y responsabilidad. Además, buenos expertos en esta materia podrán ayudarte a vencer el miedo haciendo algún ejercicio nuevo, te dirán cuál es el mejor método que necesitas.
Si no hay suficiente motivación para practicar deportes, entonces en el gimnasio es posible encontrar personas de ideas afines con los mismos intereses deportivos. Ésta es otra razón para hacer nuevos amigos.
Tal decisión: estudiar en casa, ¡también es una buena idea! Puede ahorrar tiempo y dinero.
En casa, es fácil estudiar exactamente en el ambiente que desea, en lugar de en el gimnasio. También puede encontrar ejercicios en Internet que puede hacer usted mismo en casa.
Si la casa está constantemente rodeada de comida chatarra, entonces corre al pasillo. Porque en el pasillo no habrá tentación de comer algo sabroso.
Una gran ventaja del gimnasio es que el entrenador seguirá las acciones realizadas, lo que puede prevenir cualquier lesión, a diferencia de lo que ocurre en casa.
Por eso, después de leer los pros y los contras de hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, solo debes elegir dónde es mejor hacerlo. Porque todos tienen sus propios puntos de vista sobre el entorno humano.
Rezanova D.
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