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 El sobrepeso es un problema para la mayoría de nuestros conciudadanos. Esto no es solo una apariencia fea, es el envejecimiento prematuro del cuerpo, la extinción de todas sus funciones. Aparecen quejas sobre la salud, en primer lugar, el sistema cardiovascular, el sistema musculoesquelético sufren. Aparecen los primeros signos de diabetes, la presión arterial aumenta. Y este es solo el comienzo de las enfermedades a las que conduce el sobrepeso. Comemos mucha más comida de la que necesitamos en nuestro estilo de vida, y las calorías adicionales en forma de células grasas se almacenan "en reserva".
El apetito es el culpable
El problema es que un apetito incontrolable juega un papel enorme, y lejos de ser positivo, en la vida de una gran cantidad de personas en la tierra. La comida enriquecida afecta el aumento de peso, pero no podemos detenernos. Todo esto se convierte en un ciclo diario terrible e irresistible de eventos recurrentes.
Por lo tanto, es urgente que tomemos medidas urgentes para detener el apetito incontrolado, el principal culpable del peso elevado.
Estos son los métodos universales que ofrecen los expertos en este campo:
1. Alimentos saludables: coma con frecuencia, pero poco a poco.
2. No coma mientras lee o mira televisión. Por lo tanto, absorbe inadvertidamente más comida de la que necesita.
3. Después de comer, debe levantarse de la mesa cuando todavía tenga un poco de hambre. Luego camine durante al menos 5 minutos.
4. Come alimentos bajos en caloríasque lo mantendrá lleno por más tiempo. Para ello, los alimentos ricos en fibra son los más adecuados.
5. Beber 2 vasos agua mineral o jugo de tomate antes de las comidas. Su apetito disminuirá en un tercio.
6. El mayor enemigo del apetito inquieto es ajo... Un diente al día ayudará a saciar el hambre.
7. Otro medio para suprimir el apetito, al menos 2 horas: consumo de medio vaso de caldo. perejil o enjuagarse la boca con agua de menta o masticar menta. El mismo efecto lo posee una decocción de ciruelas e higos: 400 g de fruta por 3 litros de agua. El líquido debe hervirse hasta que su volumen disminuya a 500 ml. Beba 1/2 taza antes de las comidas.
8. Limite su consumo de café a 1-2 tazas al día porque estimula el apetito. Bébalo sin azúcar.
Alimentos para reducir el apetito
Además, los nutricionistas recomiendan consumir alimentos que ayuden a reducir el apetito. eso jugo de tomatelo suficientemente grueso como para satisfacer el estómago. Las verduras con alto contenido de carbohidratos y fibra y bajas en grasas son excelentes ayudantes durante los episodios de hambre (Zanahoria, remolacha, repollo).
Masaje de acupresión contra el apetito
El método más innovador para reducir el apetito es estimulando ciertos puntos. Esta es una técnica de masaje japonesa que cada vez es más popular en nuestro país. Una pequeña acupresión entre la nariz y el labio superior con el dedo medio, aplicada todos los días, reduce el apetito.
Otro punto que quema calorías cuando se estimula es el pliegue del interior de la mano, ubicado en la base del dedo meñique. La estimulación de otros puntos se realiza presionando el pulgar en la punta de los dedos de una mano, luego lo mismo en la otra mano.
El último punto está en la oreja. Use el pulgar y el índice para aplicar una ligera presión en la parte exterior de la oreja, aplicando una ligera contracción de la oreja durante no más de 3 segundos.
Bounegru I.A.
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