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 Así ha pasado el verano, muchos se han vestido con abrigos cálidos y abrigos de piel, que, al parecer, pueden ocultar fallas en la figura, especialmente el exceso de peso. Es en este momento que las mujeres comienzan a ganar exceso de peso, e incluso llega una abundante temporada de vacaciones. Para no comenzar una lucha agotadora con el exceso de peso en los días de primavera, se deben tener en cuenta varias reglas. El cuerpo pierde peso enérgicamente durante el trabajo, que considera necesario y útil: lavarse, trapear (el cuerpo se esfuerza por reponer parte de la energía gastada lo antes posible).
Para mejorar este efecto, debe lavar el piso con las manos, construir un banco pequeño para limpiar el polvo; puede saltar sobre él con más frecuencia durante la limpieza. Pero durante los bailes, ejercicios y otras actividades, no tiene ningún incentivo, porque estas actividades están asociadas con el placer.
Para reducir el apetito, puede usar agua: simple, mineral, pero siempre sin gas. El líquido que se bebe después de una comida no beneficiará al cuerpo, solo lavará el jugo gástrico. Pero con la ayuda de un vaso de agua, bebido antes de una comida, se puede iniciar el proceso de digestión y crear una sensación de saciedad en el estómago, todos los nutricionistas estarán de acuerdo con esto.
Al cocinar, vale la pena renunciar a las especias y los condimentos, hacen que el estómago trabaje duro. Para neutralizar el ácido, el cuerpo necesitará una nueva porción de comida. Si el problema del exceso de peso es relevante, debe rechazar los alimentos picantes y también salados.
Recordamos nuestra infancia: después de comer dulces o un trozo de chocolate, no quería comer nada. Vale la pena adoptar esta experiencia: vale la pena probar un trozo antes de comer chocolate negro... No tome leche ni chocolate blanco - solo agregan apetito. Pero el clásico amargo, por el contrario, matará su apetito. Puede mejorar este efecto si no come la rebanada, sino que la disuelve lentamente. El cuerpo recibirá una señal de que ha recibido suficiente dulzura y el deseo de masticar algo desaparecerá.
A veces sucede que te atascas los nervios y un repentino antojo de comida es simplemente imposible de vencer. En esos días, debe preparar un "caldo de tacto". Recolecte alimentos que se puedan roer en momentos difíciles. Dependiendo de la temporada, puede agregar pepinos, tomates, zanahorias peladas, toronjas, naranjas y mandarinas... También puede ser kiwi, manzanas o peras sin azúcar, pero de ninguna manera uvas.
También puede hornear remolachas y zanahorias, para los amantes de la calabaza: los trozos de calabaza y el calabacín de pato serán imprescindibles. La calabaza y el calabacín también se pueden masticar crudos. En términos de su composición, dicha canasta es mucho más útil que los pasteles y el pan de jengibre, y el cuerpo se repondrá con vitaminas. Puede estimularse y elogiarse por tener algunas verduras o frutas sin comer en su canasta un día.
Es muy difícil combatir el hambre antes de acostarse, es imposible distraerse y conciliar el sueño, por la mañana es muy difícil despertar. Puede combatir este apetito nocturno con un vaso de leche desnatada antes de acostarse. Durante el sueño, el cuerpo produce aminoácidos que pueden sintetizar la hormona del crecimiento, lo que hace que las células del cuerpo liberen sus reservas intactas durante la noche, reservas de energía intactas para el cuerpo. Con la ayuda de un vaso de leche, puede hacer que las células grasas se descompongan y al mismo tiempo almacenar energía para el día siguiente.
Khamitova E.I.
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