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 Los tipos más importantes de procedimientos con agua que se utilizan para endurecer el cuerpo son el masaje, el rociado, las duchas, los baños de mar y río. El procedimiento de agua más simple es el frotado. El frotamiento se realiza con una esponja o un paño humedecido en agua. Su temperatura para los primeros procedimientos debe ser de al menos 32x-34x grados, pero en el futuro es necesario reducirla gradualmente, llevándola a 20-12 grados. Para frotaciones, puede usar agua dulce común, para una reacción cutánea más fuerte, agua de mar.
Las mujeres que están acostumbradas al agua fría pueden limpiarse todo el cuerpo con agua a la vez, y las mujeres con sensibilidad cutánea reducida deben limpiarse el cuerpo en partes: primero, manos, luego cuello, hombros, cinturón, pecho, estómago y solo luego espalda y piernas.
Se recomienda limpiar una vez cada parte del cuerpo humedecida con agua con una toalla seca y frotar hasta que enrojezca y aparezca una agradable sensación de calor extendiéndose por el cuerpo.
Rociar con agua y alma es una forma maravillosa y de fácil acceso para endurecer el cuerpo. La temperatura óptima del agua para verter debe ser de 28 a 35 grados, y la duración debe ser de 2-3 a 4 minutos. Después de eso, el cuerpo debe limpiarse con una toalla seca.
El baño de mar o río es el mejor medio para endurecer el cuerpo, que, por supuesto, solo se puede usar en la estación cálida. El agua de mar contiene del 1 al 5% de diversas sales (cloruro de sodio, sulfato de calcio, carbonato y sulfato de magnesio, sales de yodo y bromo). Además, la radiación solar penetra profundamente en el mar y calienta una cantidad significativa de agua de soja. Esto hace que el agua de mar sea especialmente útil para nadar. Pero al nadar en el mar, debe seguir algunas reglas: nade después de una hora y media después del desayuno y dos después del almuerzo. No debes nadar con el estómago vacío. El cuerpo debe estar seco y tibio, sin transpiración, debe ingresar al agua gradualmente. Se recomienda tomar un breve baño de aire antes de bañarse.
La duración de la estancia en el agua para cada uno se regula de forma diferente, dependiendo de muchas razones.
Al nadar, necesita moverse o nadar, ya que el movimiento entrena los músculos y calienta el cuerpo. Al principio, debes nadar una vez al día, en el futuro podrás nadar con más frecuencia.
Para las mujeres, el baño está contraindicado en procesos inflamatorios agudos y subagudos de los órganos genitales femeninos, con sangrado menopáusico, durante la menstruación, así como con tuberculosis pulmonar activa, asma bronquial, defectos cardíacos descompensados, con formas pronunciadas de arteriosclerosis de los vasos del corazón y el cerebro.
Por otro lado, el baño de mar es útil para alteraciones del metabolismo, obesidad, después de enfermedades infecciosas, con neurastenia, histeria, con menopausia, con procesos inflamatorios crónicos de los órganos genitales femeninos, con subdesarrollo del aparato reproductor, acompañado de la ausencia de menstruación e infertilidad de una mujer.
El baño de mar es un excelente método para endurecer el cuerpo, fortalece el corazón y el sistema nervioso y es una medida preventiva para las enfermedades de la mujer.
Karina
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