Emociones y salud |
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La respuesta a la pregunta: ¿por qué es así? - da ciencia médica, en la que la doctrina de las emociones estrés. En un sentido estricto, el término "estrés" significa "estrés". En medicina se entiende como el conjunto general de reacciones protectoras y adaptativas del organismo ante cualquier impacto que genere un trauma físico o mental, cualquier peligro. Las emociones movilizan el cuerpo de forma casi instantánea y muy eficaz para afrontar el peligro. Al mismo tiempo, aquellos órganos que, en esta situación, garantizan mejor la interacción con el medio ambiente, se involucran rápidamente en una actividad mejorada. La actividad del sistema nervioso simpático se excita bruscamente debido a la liberación casi instantánea de adrenalina, norepinefrina y otras hormonas altamente activas en la sangre. Este último aumenta significativamente la presión arterial, causa un latido cardíaco rápido, aumenta dramáticamente su trabajo. Se estimula la actividad de los músculos esqueléticos. Para asegurar un mayor consumo de oxígeno, los bronquios se expanden, aumenta el intercambio de gases y se mejoran los procesos de energía en el cuerpo. En caso de una posible lesión, los factores de coagulación de la sangre se movilizan de antemano, lo que lleva a detener el sangrado. Bajo la presión del estrés, una persona, incluso la más débil, puede mostrar ejemplos asombrosos de coraje y fuerza.
Los mejores mecanismos fisiológicos de esta conexión ahora son conocidos por la ciencia. Resultó que con emociones fuertes, el contenido en la sangre de sustancias hormonales especiales (catecolaminas y esteroides, que tienen un efecto pronunciado en el corazón y los vasos sanguíneos) aumenta drásticamente. Bajo su influencia, los latidos del corazón también se aceleran, la presión arterial aumenta, puede ocurrir vasoespasmo. Además, estas hormonas afectan el funcionamiento de los pulmones, riñones, estómago, intestinos e incluso glándulas sudoríparas. Ahora queda claro por qué, con un miedo fuerte, alegría, ira, el corazón "late" tan rápidamente, la piel se pone pálida y roja y suda.
Es más difícil aislar y evaluar el efecto de esas pequeñas tensiones y preocupaciones diarias con las que se asocia nuestra vida. Si las emociones negativas (incluso las no muy fuertes) actúan sobre una persona durante mucho tiempo, los mecanismos compensatorios comienzan a fallar. Esto puede causar neurosis, hipertensión, angina de pecho, infarto de miocardio. Hay, por así decirlo, desproporciones entre la magnitud y el grado de las emociones negativas y la forma biológica de "descargar" los cambios que ocurren en el cuerpo.
La solución es aprender a manejar sus emociones. Las personas fuertes y equilibradas reaccionan con mucha más calma a todo tipo de "golpes del destino". Casi todo el mundo puede volverse equilibrado, fortaleciendo el sistema nervioso, protegiéndolo de influencias agotadoras. Los métodos para entrenar el sistema nervioso son tan antiguos como el mundo: estos son educación física sistemática, sueño completo, restablecimiento del equilibrio incluso después de un exceso de trabajo prolongado y severo, este es el deseo de protegerse a sí mismo y a los demás de los "clics" del orgullo.
Por lo tanto, es tan importante desde una edad temprana acostumbrar a los niños a las relaciones normales con los demás, a las reglas y normas de la sociedad socialista, para inculcarles la aversión a la rudeza, las disputas y otras violaciones de las normas de comportamiento humano.
También hay formas determinadas de controlarse a sí mismo y a sus sentimientos. Hablando de esto, nos referimos al llamado entrenamiento autógeno, que, si es necesario, permite al paciente aliviar él mismo las sensaciones emocionales dolorosas, para crear un estado de confort y satisfacción. La forma más accesible y, quizás, la forma universal de prevenir y debilitar las acciones de las emociones negativas es la actividad muscular intensiva, el entrenamiento físico sistemático. Dele a su cuerpo una carga, y probablemente le resultará más fácil manejarse. N. Lazarev Publicaciones similares |
Esto, por supuesto, no es accidental: todas las experiencias humanas en nuestra conciencia están asociadas con el corazón. El corazón es diferente: amable y gentil, cariñoso y sensible. Es ardiente, indomable, tolerante. El corazón puede "sangrar" por el dolor, "saltar" de un encuentro inesperado, "congelarse" de la felicidad o el amor, "saltar" de la alegría. Y cuando nos enojamos, podemos pronunciar un montón de palabras desagradables "en nuestro corazón" o cometer actos imprudentes.
La conexión evolutiva de las emociones humanas con el corazón fue explicada de manera muy simple e ingeniosa por el académico I. Pavlov. ¿Te imaginas, preguntó, algún animal, digamos, un león o un tigre, que se enojaría mientras permanecía completamente inmóvil? Por supuesto no. El león inmediatamente se lanza a la pelea con el enemigo, el miedo aleja a la liebre. Y en las personas se puede observar la manifestación de una especie de expresión muscular de sentimientos. Una persona temperamental agita el puño con ira, camina de un lado a otro de la habitación con entusiasmo, marca un número en un disco telefónico en su corazón. Pero en la gente moderna, las emociones no necesariamente se convierten en movimientos. Las prescripciones éticas prevén la necesidad de contener las emociones, o al menos sus manifestaciones externas. Sin embargo, incluso ahora, toda la actividad a la que conduce la excitación estresante la proporciona el corazón. Parece "pasar" por sí mismo las reacciones asociadas con las emociones. Y aunque los músculos no siempre participan en las manifestaciones de los sentimientos, se ha conservado la conexión neuronal entre las emociones y el corazón.
Debo decir que las emociones negativas fuertes pueden tener un efecto muy negativo en el corazón y los vasos sanguíneos, especialmente en personas enfermas con un sistema nervioso debilitado. Se conocen casos de desmayos e incluso infarto de miocardio. Afortunadamente, estos desastres son raros.En las personas sanas, la reacción a las emociones comunes, por regla general, no va más allá del rango normal y, en general, afrontan sus experiencias de manera satisfactoria.
En otras palabras, la base biológica de las emociones se ha mantenido igual, y la forma de superarlas ha cambiado por completo y no se corresponde con su contenido biológico. En situaciones estresantes, una persona, como su progenitor lejano, debe vestir inmediatamente su respuesta al estrés en forma de actividad muscular violenta. Pero una persona culta reprime los impulsos en sí misma, controla y dirige no solo sus movimientos, sino también su habla, incluso su apariencia, a veces en su propio detrimento.
La palabra es a veces el factor emocional más fuerte. Un comentario inapropiado sobre la apariencia de salud supuestamente deficiente en una persona con un sistema nervioso que se lesiona fácilmente puede llevar al desánimo y al miedo. Exactamente de la misma manera, aunque puede actuar un comentario justo, pero incorrecto, grosero de un jefe a un subordinado. Y, a la inversa, una palabra amable, una actitud amistosa y comprensiva, los comentarios alentadores pueden tener un efecto beneficioso en la psique no solo de una persona sana, sino también de una persona enferma.
Hoy hemos aprendido no solo a "domar" las emociones negativas, sino también a manejarlas. Ya sabemos que la base fisiológica de la experiencia es la producción excesiva de hormonas especiales por parte de las glándulas suprarrenales: las catecolaminas. Pero no hay veneno sin antídoto. Se han creado medicamentos que interfieren activamente con la síntesis de catecolaminas o hacen que las terminaciones nerviosas del corazón y los vasos sanguíneos sean insensibles a sus efectos. En un futuro cercano, probablemente será posible crear medicamentos que ayuden no solo a eliminar, sino también a prevenir el efecto dañino de las experiencias dolorosas. Estos medicamentos serán muy útiles para artistas, probadores, astronautas, es decir, para aquellos cuya profesión está asociada con disturbios grandes y a menudo repetidos, así como para personas que son especialmente sensibles y susceptibles. Sin embargo, ya ahora el médico tiene a su disposición una serie de remedios que alivian los sentimientos de miedo, ansiedad, expectación dolorosa, timidez y desconfianza.
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