Sueño normal

Pasamos un tercio de nuestras vidas en un sueño. ¿Qué nos pasa en este momento? Intentemos averiguar qué es: un sueño normal: una desconexión forzada de la realidad debido al exceso de trabajo del cuerpo, que ya no puede actuar activamente.

O, por el contrario, una acción intencionada del cerebro, "Inventado" tomar un descanso y temporalmente "Inhabilitar" cuerpo, Naslav un sueño sobre él?

Estos puntos de vista extremos, que han gozado de cierta popularidad en diferentes momentos, son ambos incorrectos. El sueño es un estado normal y natural del cuerpo, igualmente necesario para todos los sistemas y órganos. Esta necesidad humana no puede reducirse significativamente mediante ningún entrenamiento o movilización de reservas.

Hemos experimentado pasatiempos para todo tipo de privaciones voluntarias como rechazar la carne (vegetarianismo), comida (terapia de ayuno) o ropa abrigada (caminar descalzo en la nieve, nadar en invierno), pero parece que a nadie se le ha ocurrido nunca intentar dejar de dormir o reducir el sueño a dos horas diarias. Pero la idea parece tentadora: cuánto tiempo se liberaría cada día. Pero no, la tarea es demasiado poco realista.

El sueño es un componente esencial del ciclo de vida diario normal de cualquier persona, aunque su necesidad cambia significativamente con la edad. Si los primeros días de vida, un recién nacido duerme casi todo el tiempo, entonces a la edad de dos años, el niño ya tiene 15-16 horas de sueño, a los cuatro la necesidad disminuye a 12-13 y a las siete a 9-11 horas. La inmensa mayoría de los adultos están satisfechos con 7-8 horas de sueño, y en algún momento después de los 50-60 años la gente duerme 5-6 horas.

Ocasionalmente son los únicos que necesitan 4 horas de sueño al día durante muchos años (y al mismo tiempo logran mantener la salud física y mental), pero esto es una excepción a la regla. También son raras las desviaciones significativas en el ritmo de la alternancia del sueño y la vigilia. Los anales de la literatura médica contienen una descripción del ciclo de sueño de 10 a 15 días: la vigilia en un niño de 12 años. Sin dormir hasta 6 días seguidos, este niño no mostró ningún signo de fatiga, después de lo cual se durmió normalmente durante 5-10 días, confirmado por un electroencefalograma. Por supuesto, esto también es una excepción. Una persona normal tiene que dormir todos los días.

Entonces, dormir es necesario, natural, inevitable. A pesar de posibles cambios artificiales en el ritmo de su llegada y salida, nadie ha podido deshacerse de él por su propia voluntad durante un período de tiempo suficientemente largo. Además, todos estos intentos terminaron en fracaso y con una persistencia excesiva en la lucha contra el sueño, la enfermedad o incluso la muerte. La tortura por privación del sueño se conoce desde hace mucho tiempo. En un momento en China hubo incluso una ejecución por privación del sueño: una persona murió al octavo día ... Los animales tampoco pueden existir sin dormir. Los experimentos con perros han demostrado que 18-20 días de insomnio terminan en la muerte para ellos.

La teoría más antigua del sueño se remonta a leyendas y cuentos de hadas. ¿Recuerdas cómo Tiny-Khavroshechka puso a dormir a las malvadas hermanas? Sugerencia verbal: "¡Duerme, mirilla, duerme, otro!" Ya del propio texto de la fórmula, queda claro que el autor del cuento considera que los ojos cerrados son el motivo del sueño. ¡Simple como eso! Eran tiempos felices, cuando la gente ni siquiera pensaba que podía cerrar los ojos y permanecer despierto, que podía lavarse toda la noche, abriendo y cerrando los ojos y maldiciendo el insomnio.

Una vista similar (no es una persona que duerme, sus ojos están dormidos) la encontramos en la antigua leyenda griega sobre el gigante Argus de cien ojos. Mientras algunos de sus ojos descansaban, otros estaban despiertos. Gracias a esto, el gigante no sintió la necesidad de dormir normalmente.

En la Edad Media era popular la mezcla mística del sueño y la muerte, la interpretación de los sueños como señales del otro mundo. Durante el sueño, aparecen las almas de los muertos, Dios, los ángeles, los santos hablan con la gente, pero el diablo es más fácil de acercarse a la persona que duerme. De ahí la presencia obligatoria de objetos religiosos en el dormitorio, la oración vespertina, etc.

Con el desarrollo de la ciencia, el concepto de sueño se volvió más complejo. Se ha observado que la simple fatiga como desencadenante del sueño no es suficiente. Nace la teoría vascular del sueño, que explica todo por la contracción de los vasos cerebrales y el deterioro de la circulación cerebral. La falta de oxígeno de las células cerebrales comenzó a considerarse la causa directa del sueño. Imaginé algo natural "Estrangulamiento nocturno" - no a la muerte, sino sólo a un enturbiamiento parcial de la conciencia.

Sucede que la ciencia, avanzando, expandiendo sus ideas, pasa por etapas de delirios, crea falsas teorías, para luego refutarlas, para pasar por encima de ellas. Así sucedió con la teoría de la toxina hipnótica. Durante la búsqueda de las causas del vasoespasmo, se comprobó científicamente la existencia de la toxina hipnótica, una sustancia venenosa que se acumula en el organismo durante la vida normal y que tras alcanzar cierto nivel de concentración en la sangre, provoca una somnolencia irreparable. Al mismo tiempo, resultó que el sueño es una especie de parálisis de la conciencia bajo la influencia del veneno del sueño, pero de ninguna manera descansa. Incluso se intentó encontrar un medio para obtener inmunidad contra la toxina hipnótica y librar a la humanidad de la "dolorosa obsesión por el sueño". Pero nada salió de eso. El mito de la toxina hipnótica no duró mucho; repitiendo los experimentos, fue posible demostrar que las sustancias tóxicas descubiertas no tienen nada que ver con el sueño normal.

Luego, cuando se profundizó el conocimiento sobre la fisiología del cerebro, comenzaron a buscar un centro del sueño que existiera de forma independiente, que, con cierta frecuencia, provoque una inhibición central (originada en el cerebro) de todos los procesos nerviosos. Pero no se pudo encontrar el centro del sueño y se formuló la teoría inhibitoria cortical del sueño; luego se asignó un cierto papel a las formaciones subcorticales.

Según los conceptos modernos, el sueño es una fase necesaria de la periodización diaria de las funciones fisiológicas. La fase de sueño se caracteriza por la relativa inactividad de las partes superiores del sistema nervioso central y se acompaña de ciertos cambios en el trabajo de todo el organismo con predominio del anabolismo (construcción) en el metabolismo sobre el catabolismo (destrucción de sus propios tejidos). El sueño se considera hoy como un acto conductual, como parte de nuestra vida, como un estado especial.

Vea con qué cuidado se dice: inactividad relativa. En otras palabras, un organismo inactivo puede describirse como una institución cerrada a los visitantes por un tiempo. El trabajo no se detiene, simplemente se traslada a los rieles internos, se está realizando un inventario, limpieza de locales, reparaciones menores, etc. El sistema nervioso central no se apaga, éste, privado de la necesidad constante de analizar rápidamente la situación externa y gestionar las actividades externas, tiene la capacidad de poner orden en su almacenamientos, estar "a solas contigo mismo". No en vano, muchas grandes ideas nacieron de noche, durante el día se vieron obstaculizadas por el fluir, el aplastamiento de la vida cotidiana.

Un estudio detallado de la fisiología del sueño reveló fases de sueño muy diferentes en su función. En diferentes fases, el grado de inactividad relativa de los sistemas corporales individuales se manifiesta de diferentes formas. Periódicamente, durante el sueño, la actividad del sistema nervioso central disminuye y luego aumenta de nuevo, y muchas veces durante la noche. Las fases del sueño se distinguen por las características del encefalograma y por el movimiento ocular durante el sueño ...

Para la mayoría de las personas sanas, el problema del sueño no existe, no se relacionan con él de ninguna manera, solo usan la bendición otorgada, especialmente sin pensar.Sin embargo, el sueño, del que ya se sabe que se puede privar, de inmediato se convierte en un placer. Un proverbio popular dice sobre tal situación: "El sueño es como la riqueza: cuanto más duermes, más quieres"... Y así, una persona comienza a esforzarse conscientemente por dormir tanto como sea posible, por dormir incluso cuando no siente una necesidad real. Duerme para dormir, no para despertar renovado. Duerme como un vodka con bebidas alcohólicas o como un drogadicto consume drogas. A veces, de esta manera las personas son débiles, incapaces de afrontar la vida, escapar de las dificultades, esconderse bajo el ala del sueño y, olvidándose de sí mismas, son felices solo de esta manera. "Sleepy no pide pan, no me lo termino, me quedaré tanto tiempo"... Esto es extremo. Uno.

Hay otro. A veces, las personas muy ocupadas odian dormir, o más bien, la pérdida de tiempo en el sueño, y comienzan a luchar con eso. Para estas personas que viven principalmente del trabajo, no hace falta decir que "Quien duerme más, vive menos"... El sueño se convierte en un obstáculo en la vida ("Duerme mucho, no sé negocios"). Estas personas se mantienen constantemente "La falta de sueño", buscan todo tipo de métodos de estimulación: té, café, hierbas medicinales (todo en dosis crecientes). Conducen el sueño como un enemigo. Y ... se salen con la suya, el sueño se va. Comienza el insomnio.

P.P.Sokolov - Victoria sobre el insomnio