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 Su glándula tiroides es una glándula con forma de mariposa en la base de su cuello que forma parte del sistema endocrino. Este humilde hierro secretor de hormonas es de hecho la parte más importante de control de hormonas del cuerpo, responsable de su producción y regulación, y está interconectado con casi todos los sistemas del cuerpo.
Quizás la función más destacada de la glándula tiroides sea la regulación de los procesos metabólicos. Cuando está inactivo, llamado hipotiroidismo, el sistema se ralentiza. Por lo general, el hipotiroidismo puede provocar aumento de peso, estreñimiento, disminución de la energía y la libido, depresión, temperatura corporal baja, piel seca y pérdida de cabello, etc. Por el contrario, cuando la glándula está demasiado activa, experimentamos hipertiroidismo, metabolismo y frecuencia cardíaca. Una persona con este diagnóstico puede perder peso, experimentar ansiedad, insomnio, rabietas, mala asimilación y problemas digestivos.
En la actualidad, se estima que alrededor de 20 millones de estadounidenses tienen un problema de salud relacionado con la tiroides. La Asociación Estadounidense de Tiroides ha concluido que 1 de cada 8 mujeres puede tener un problema de salud relacionado con la tiroides durante su vida. Aún más confuso es el hecho de que casi el 60% de estas personas ni siquiera saben que tienen un problema.
El problema real y creciente, sin embargo, es que la mayoría de nosotros no somos conscientes de que muchos de nuestros síntomas crónicos están asociados con una función tiroidea disminuida, y muchos de nuestros alimentos y hábitos diarios conducen en gran medida a problemas con nuestro principal órgano regulador de hormonas. ...
Todos somos, por supuesto, diferentes, y el desequilibrio de la tiroides puede manifestarse en varios síntomas físicos, que pueden ser difíciles de determinar, especialmente si está lo suficientemente saludable o mantiene un estilo de vida activo. Cuando la glándula tiroides no funciona correctamente, puede provocar no solo la pérdida de peso, sino también cambios de energía, lo que afecta gravemente la salud general y la función hormonal, lo que a su vez conduce a desequilibrios en todo el cuerpo. Por lo tanto, incluso si está activo, coma bien: aquí hay 6 consejos importantes para ayudarlo a mantener la tiroides en funcionamiento y restablecer el equilibrio de su cuerpo.
1. Reducir el estrés crónico
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero no obstante, es necesario combatir el agotamiento suprarrenal, que es una preocupación importante cuando se trata de la salud de la tiroides. El cortisol, la principal hormona del estrés, se excreta en grandes cantidades cuando estamos bajo estrés crónico. Esto interrumpe la producción de hormonas tiroideas y desactiva los receptores tiroideos en nuestras células, lo que provoca fatiga suprarrenal. Aunque los niveles de hormona tiroidea pueden volver a la normalidad, es posible que no siempre podamos usar o tomar las hormonas correctamente. Practique el manejo diario del estrés a través de la meditación, el yoga, la respiración o simplemente tome un descanso del trabajo y salga para aliviar el estrés y relajarse.
2. Eliminar metales pesados y toxinas
Los metales pesados y los problemas de desintoxicación son cada vez más urgentes a medida que nuestros productos se procesan cada vez más y los ingredientes sintéticos impregnan casi todos los aspectos de nuestras vidas: los productos químicos se encuentran en productos de limpieza, alimentos, maquillaje e incluso muebles y ropa.Estas toxinas por sí solas pueden alterar las hormonas y causar desequilibrios. Con el tiempo, pueden provocar enfermedades autoinmunes, ralentizar la producción de hormonas tiroideas e interferir con la absorción de vitaminas y minerales.
Limite la ingesta de pescado, especialmente los de la parte superior de la cadena alimentaria, como el pez espada y el atún, que suelen tener las concentraciones más altas de mercurio. En su lugar, concéntrese en pescados grasos pequeños con alto contenido de grasas omega-3 antiinflamatorias como las sardinas y las anchoas. Limite su consumo (no más de una vez a la semana) si conoce el verdadero problema de los metales pesados.
Elimine dos toxinas cotidianas más de su vida deshaciéndose de los recipientes de plástico para almacenar alimentos y agua, cambie a cosméticos naturales y productos de limpieza y tendrá un filtro eficaz para eliminar las impurezas. Si tiene desequilibrios hormonales, puede intentar realizar pruebas para detectar trastornos genéticos que le impiden limpiarse y eliminar el exceso de hormonas. Los métodos de desintoxicación complementarios, como los saunas de infrarrojos, la sudoración y la desintoxicación del hígado, pueden ayudar a eliminar las hormonas, las toxinas y los metales pesados.
3. Retire los productos potencialmente peligrosos
Las intolerancias alimentarias y los problemas digestivos pueden provocar problemas de absorción de nutrientes, síndrome del intestino irritable y problemas autoinmunes. Los alimentos más comunes son el gluten, los lácteos, la soja y el azúcar.
El gluten, especialmente en forma procesada, tiene un efecto inflamatorio y puede provocar enfermedades autoinmunes, un sistema inmunológico debilitado e interferencia con la absorción de nutrientes. Al igual que el gluten, los productos lácteos son alimentos inflamatorios y formadores de moco que pueden provocar síndrome del intestino irritable, distensión abdominal o desequilibrios por hongos.
La soja no solo es difícil de digerir, sino que también contiene una gran cantidad de fitoestrógenos que imitan nuestras propias hormonas, que suelen estar modificadas genéticamente. El azúcar en cualquier forma es un alimento inflamatorio que potencialmente conduce a deficiencias nutricionales, desequilibrios de levadura y enfermedades autoinmunes al debilitar el sistema inmunológico.
Elimine estos ingredientes potencialmente dañinos de su dieta y concéntrese en una dieta antiinflamatoria hecha de ingredientes naturales, principalmente plantas ricas en fibra. Agregue probióticos para ayudar a que su intestino desarrolle una microflora normal.
4. Retire los alimentos procesados
Tenga en cuenta que el hecho de que un alimento no contenga azúcar ni gluten no significa que sea saludable. Manténgase alejado de los alimentos procesados con ingredientes puros e incluso "naturales". Elimina los edulcorantes artificiales que puedan afectar el equilibrio hormonal. Los aceites vegetales altamente refinados, como el aceite de canola o de maíz, deben eliminarse de la dieta y reemplazarse con aceites saludables, fríos y sin refinar como el coco, el aguacate y la linaza.
En caso de duda, no lea la etiqueta de marketing, ¡lea los ingredientes! Si encuentra un ingrediente que no conoce, vuelva a colocar el producto en el estante. Por lo general, se agrega algún tipo de conservante a los productos que se almacenan durante mucho tiempo. Las tiendas y los mercados de los agricultores locales ofrecen productos frescos de temporada.
5. Apoye la salud de la tiroides con nutrición
A menudo, cuando se trata de problemas de tiroides, hormonales o autoinmunes, también existe una deficiencia nutricional. Ya sea que no obtenga suficientes nutrientes o tenga problemas para absorberlos, estos nutrientes son clave para la función tiroidea.Hable con su dietista, médico o naturópata sobre la suplementación con vitaminas y minerales como yodo, zinc, ácidos grasos omega-3, selenio, hierro y vitaminas A, D y B.
El yodo es quizás el mineral más importante cuando se trata de la salud de la tiroides, pero es muy escaso en la dieta. Aunque puede obtenerse de las algas, los médicos a menudo recomendarán complementar con yodo.
6. Reducir la cantidad de vegetales bociogénicos
Para aquellos con síntomas de glándula tiroides débil o hipotiroidismo, puede ser conveniente reducir la cantidad de vegetales bociogénicos como repollo, brócoli, coles de Bruselas, etc. Especialmente cuando están crudos, estos vegetales pueden interferir con la función tiroidea e interferir con la absorción adecuada de nutrientes. Sustancias Reduzca por completo la ingesta de estos vegetales y, cuando decida probarlos, asegúrese de que estén bien cocidos.
Kardopolova M. Yu.
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