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 La vanidad cotidiana a menudo lleva a las mujeres a un callejón sin salida. Cuida a tu marido y a tu bebé, no te equivoques en el trabajo. Hay casos en que esa vida es la causa de trastornos mentales, la destrucción de familias. Por lo tanto, nos sorprendió familiarizarlo con una tecnología que excluye esos "prospectos".
1. Planifique no más de tres cosas importantes para el día. Todavía no será posible realizar mucho más allá de esto. Al resolver las preguntas principales, elimine todas las distracciones: cierre las páginas en las redes sociales, interrumpa el chat inútil en el teléfono. Concéntrate en la acción.
2. Tenga una hora de silencio todos los días: apague su teléfono móvil por este tiempo, no revise su correo electrónico, no se comunique con nadie. Para que su familia no entre en pánico porque está fuera de su alcance, avíseles con antelación: durante esta hora no necesita que lo molesten. Durante este tiempo fuera, haga lo que quiera: leer, dormir, caminar, pero sin un teléfono en sus manos.
3. Cambie sus hábitos. En lugar de 20 minutos de ver televisión inútil, lea un libro durante 20 minutos. En lugar de 10 cigarrillos al día, trotar en el estadio. Avanzando hacia su objetivo en pequeños pasos, será más fácil sintonizarse de una manera nueva. Entonces se convertirá en un hábito. Mire, la televisión, los cigarrillos y otras cosas vacías serán expulsadas de la vida.
4. Haga lo contrario con más frecuencia. Por ejemplo, si le gustan las ensaladas de carne, deléitese con ensaladas de verduras poco convencionales. Resuelva los problemas cotidianos de formas que no sean las suyas. Camine parte del camino al trabajo. Salga del ascensor un par de pisos antes que el suyo y suba las escaleras.
5. Salga del pasado y del futuro. Cada vez que recuerdas un conflicto pasado o prolongado, una relación inacabada, vuelves a sus raíces y te hundes en la depresión. Y si se preocupa constantemente por el futuro, corre el riesgo de contraer una neurosis. Viva aquí y ahora, con plena confianza de que todo en esta vida está sucediendo para bien.
6. ¿Quieres juzgar a alguien? Mejor trata de entenderlo. En ese momento, es útil hacerse la pregunta: "¿Qué cualidades de esta persona tengo?" A esto le sigue una respiración profunda, exhalación y relajación. El resultado es calmante. Si sientes alegría al comunicarte con una persona, díselo de inmediato, sin demora, o dale un cumplido sincero. Mira cómo te llenará de alegría.
7. Ponga un listón bajo para la felicidad del día. Para las emociones positivas, no es necesario regalarse algo grandioso y caro todos los días. Las pequeñas cosas son suficientes, solo necesitas aprender a notarlas y apreciarlas. Celebra todo lo que te gusta: la sonrisa de un hombre guapo, una película interesante, una sopa deliciosa, la belleza de una mañana de invierno, un día adulto, un aroma agradable, una buena frase.
8. Tómese 90 días para estos cambios: ni más ni menos. Tres meses son suficientes para cambiarte a ti y a tu vida al menos un poco. Simplemente no renuncies a lo que comenzaste ante las primeras dificultades o molestias. Y no te compres nada como recompensa si tienes éxito. Actúe con entusiasmo.
V. G. Deshko
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