Todo para la salud del cuerpo (equipos de ejercicio, masajeadores, alfombras, dispositivos cosméticos)

Ahora estoy hablando de hula hoops.

Las principales ventajas del hula hoop:

El aro desarrolla la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la fuerza, el sentido del ritmo, el arte, fortalece el aparato vestibular.
Quema los kilos de más en áreas problemáticas del cuerpo, mejora el estado de la piel en la cintura, abdomen y caderas. Con ejercicios regulares con halahup, la cintura se reduce notablemente.
Normaliza la función intestinal.
Entrena y desarrolla los músculos de brazos, hombros, espalda y piernas. Con la ayuda del aro, puede realizar una gran cantidad de ejercicios de gimnasia y ejercicios de estiramiento.
Práctico y fácil de usar. No requiere conocimientos especiales ni espacio para estudiar. Girar el aro de 5 a 20 minutos al día permite que todos conviertan el entrenamiento físico en un pasatiempo agradable.
Le permite formar una cintura de avispa, fortalecer los músculos del abdomen y la espalda, restaurar la figura después del parto, quitar la panza de cerveza.

Durante 10 minutos de ejercicio, el aro produce más de 30.000 presiones de acupuntura en el abdomen, los muslos y las nalgas. La versatilidad y conveniencia del aro lo convierte en el pasatiempo favorito de toda la familia.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Tercero!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
También vertí grava de acuario allí, la envolví con una película adhesiva (para que la ranura no se cayera).
Classsssssss !!!

[Horquilla]

Horquilla,
¿Todavía puedo torturarte con un hula-hoop? ¿Cuánto tiempo jugaste al día? ¿Pesado? Apenas puedo imaginarme un aro de menos de 3 kilos en mi cintura ... ¿Lo encargaste allí, en el sitio web? ¿Y con qué rapidez recibió su pedido? Parece que hasta que pregunté todo ... adiós ...

[Tejer]

Tejer, y de tu viejo metal (soy horror, que codicioso), no lo tires. Ahora se venden almohadillas de goma con ... tipo de agujas / picos. El efecto es maravilloso. Para una ronda de adultos necesitas ... 1.6 juegos. Y cuando te acostumbres, haz un agujero en el aro y ahí, ya sea grava o disparos de ametralladora. El efecto en la cintura es directamente proporcional al estruendo. Si está interesado, puedo tomar una foto en casa.

Y también, para un hula-hoop, la adición principal son los auriculares de radio + discos con detective / thrillers ... Tengo hula-hoops con grava, así que no puedo escuchar la televisión. Y con los auriculares puestos ... El gato, cuando me ve sacar el hula-hoop, se apresura a salir corriendo a la trastienda.

Tengo una torre completamente derribada para hacer hula-hoops. En los últimos dos años ... bueno, seguro que compré dos docenas. El primero fue con inserciones de silicona azul de 1,2 kg. Como recordaba el juicio del niño ... Mi hija se paró a mi lado, y si aguantaba más de un minuto (es decir, él no se caía), aplaudía. Entonces empezó a funcionar. 15 minutos ... y al día siguiente hematomas azules. Esperé cuatro entonces otra vez. Pero fue hace mucho tiempo. Ahora giro hula hoops 2.5-2.9 + 2-2.5kg de grava (acuario) durante media hora en mi cuerpo desnudo casi todos los días. No hay hematomas en absoluto. Entonces, me tomó dos años torcer más de tres kg sin hematomas. Pero esto no es triste. El efecto principal son los primeros dos o tres meses.
Giro durante media hora. Al principio, lo giré en sentido horario y antihorario durante cinco minutos. Pero ahora pienso que es necesario girar en sentido horario. Bueno, recuerde, los niños solo pueden acariciar su barriga en el sentido de las agujas del reloj. Aquí es de la misma serie.
No recuerdo dónde lo pedí. Pero a través de Internet seguro. Teléfono 8-901-517-25-96 (permaneció en el teléfono). No lo trajeron de inmediato ... Pero ... tuve mis ojos en ellos durante mucho tiempo. Y se vendieron solo en Bielorrusia. Ya escribí allí, pero respondieron (muy amablemente) que no entregan a Rusia. Por lo tanto, cuando lo pedí (tan pronto como aparecieron con nosotros), ni siquiera estaban en stock.Y primero apareció el primero, después de dos o tres meses, el segundo y, luego, el primero. Entonces no tengo ninguna queja sobre esa tienda.
Parece que todo .. Si eso pregunta!

[Horquilla]

Horquilla, encontré ayer otra tienda con hula-hoops (lo mismo que en su enlace). Los precios son mucho más bajos ...

🔗

Me pregunto si puedes encontrarte con un falso. Mis ojos corrieron hacia arriba, quiero todo, pero no sé cuál elegir ...
Horquillay ¿por qué principio eligió el hula-hoop?
PDHorquilla, muchas gracias por tu respuesta de ayer, leo todo con atención, solo queda comprar un hula-hoop ...

Me parece que fingir esos tres ... Es poco probable ... Ellos son, y por lo tanto, parece, chinos.
En general, todos los hula-hoops (excepto estos tres) no han vivido conmigo durante más de un mes. El primero (beige / rosa con inserciones de silicona azul, peso 1.2, 8 secciones) lo compré ... cuatro veces. Es decir, un sector agrietado, compré un segundo juego. Es decir, ¡maté 24 secciones! Luego compré dos a la vez ... ¡Y estos, en vivo! ¡Ni una grieta (considerando la grava vertida)! Ellos, por supuesto, no son eternos, pero resulta que con el dinero que gasté no los anteriores hula-hoops, podría ... comprar toda la lista de Tillotama (SP) + estos tres hula-hoops. Eso es seguro, un avaro paga dos veces ... aquí - cinco veces ... Aunque, bueno, entonces no había. ¡Los compré tan pronto como aparecieron!

[Horquilla]

Horquilla
¿Puedo hacerle una pregunta como especialista en hula hoop? Al elegir entre estos dos modelos, estaba completamente perdido ... El primero parecería ser más pesado (el efecto es mayor) ... Tal vez puedas aconsejar ... ¿Cuál es más efectivo desde tu punto de vista?

[Definitivamente el segundo (Vita).]

Definitivamente el segundo (Vita). También tiene un mayor efecto de masaje, y ... la zona de contacto con el cuerpo, debido a ... una especie de lado interior plano. Y la diferencia de peso ... Si solo torciste metal soviético, entonces este ... Primero, durante un mes pasarás, preferiblemente, un cinturón térmico tipo Vulcano, pero habrá magulladuras. Luego, a través de la camisa. Y cuando puedas con el cuerpo desnudo ... ¡Incluso 2,5 kg para ti pueden ser una carga de desperdicio por primera vez! Así que no vayas por el peso máximo.

Otra opción son los aros DoBody. Son blandos pero pesados ​​(creo que 3 kg). Es decir, al torsionar Patient y DoBody, a pesar del mismo peso, se tensan músculos completamente diferentes. Es decir, con total adaptación al plástico con inserciones de silicona, tiene sentido variarlas con suaves o con resorte.

PD Al final, ella misma se confundió, ¿por qué estoy escribiendo todo esto?

[50 gotas - solo 100 ml.]

Vayamos más lejos.
Envolturas de clase económica.
Solía ​​comprar ... bueno, como la Serie Fitness en paquetes naranjas. Y luego leí mucho sobre Aromarty. ru, y cambió a mezclas caseras. Más baratos ... decenas de veces, pero ... por supuesto, menos dañinos que los comprados. No escribiré todo todavía, ya veremos, quizás no sea interesante.
Por 100 ml. aceite vegetal - 50 gotas de aceites esenciales ... bueno, por ejemplo, canela, jengibre, geranio, enebro y limón. 50 gotas - solo 100 ml. Untamos, preferiblemente masajeamos con frascos y envolvemos en film transparente. Y en la cama debajo de una manta (preferiblemente dos) durante una hora (preferiblemente dos). ¡Difundimos la película de los terneros!
Curso - máximo 21 días.
¡Las mezclas de la tienda están descansando!
Desafortunadamente, no sé hasta qué punto se pueden usar los éteres para personas con enfermedades graves ...

[50 gotas - solo 100 ml.]

Vayamos más lejos.
Envolturas de clase económica.
Solía ​​comprar ... bueno, como la Serie Fitness en paquetes naranjas. Y luego leí mucho sobre Aromarty. ru, y cambió a mezclas caseras. Más baratos ... decenas de veces, pero ... por supuesto, menos dañinos que los comprados. No escribiré todo todavía, ya veremos, quizás no sea interesante.
Por 100 ml. aceite vegetal - 50 gotas de aceites esenciales ... bueno, por ejemplo, canela, jengibre, geranio, enebro y limón. 50 gotas - solo 100 ml. Untamos, preferiblemente masajeamos con frascos y envolvemos en film transparente. Y en la cama debajo de una manta (preferiblemente dos) durante una hora (preferiblemente dos). ¡Difundimos la película de los terneros!
Curso - máximo 21 días.
¡Las mezclas de la tienda están descansando!
Desafortunadamente, no sé hasta qué punto se pueden usar los éteres para personas con enfermedades graves ...

¡¡Gracias!! ¿Y qué tan efectivas son tales envolturas? ¿Es una rutina diaria?

Veremos como te va. Pero la tasa no supera los 21 días en tiempo real. Mejor cada día, pero también puedes hacerlo cada dos días. Total cada dos días, no más de 10 veces. En cuanto a la eficacia ... Todos los organismos son diferentes ... Cuando se lave el aceite en el baño, verá ... Simplemente no reemplace la película adhesiva con pantalones térmicos. Tengo una película que se mantiene caliente mejor que estos pantalones.
Sugiero esto como un sustituto de las mezclas de la tienda. Es decir, a quienes hacen estas envolturas. Creo que me gustará.

Solo que con los éteres más cuidado. 3-5 gotas en el baño pueden dar el efecto de que se metió en agua hirviendo. Puede quemar la piel ... ¡Empiece con pequeñas dosis y luego aumente!

[Y en el baño puede arder]

Los ésteres pueden tener un efecto loco cuando se calientan. Cuando te untes con esta mezcla y debajo de la manta, se calentará. Y en el baño puede arder! Primero pruébalo en casa, con una manta, y luego, poco a poco en la sauna.
Las cajas naranjas también contienen ésteres, pero en baja concentración y con la adición de conservantes y fragancias. Así que los dejé ...

PD De hecho, estoy en contra de todos los procedimientos relacionados con el calentamiento del cuerpo (el efecto invernadero no cuenta).

PP.SS. Puede agregar afrodisíacos (pichuli o ylang-ylang) ...

¿Y dónde lo encontré demasiado?

Vi tu foto, y pensé lo mismo, donde está el exceso ... ¡Pero! También aprieta la barriga (esto no es una indirecta, solo enfoca la atención). Y lo más importante: (calculo la primera aproximación). Lo retuerces durante 15 minutos hoy y pasado mañana habrá moretones. Un hematoma es un vaso desgarrado. Con uso regular (pero no para hematomas), después de un par de meses, media hora hula hoop - y no hay rastro de hematomas. Simplemente se fortalecerán. Vasos fuertes: colesterol bajo y buen metabolismo. Detrás de la espalda (donde la cresta pasa a la parte femenina más querida de la figura) hay una especie de área a través de la cual toda la suciedad sale del cuerpo. O no es así. Si no sale, habrá ... un atasco. Como resultado, irritabilidad, estreñimiento, etc.
No soy médico y estoy diciendo cómo lo entiendo.
Es una pena que el hula hoop se pueda torcer solo en la cintura, en brazos y piernas ... De lo contrario, sería posible fortalecer los vasos para que ... bueno, ¡claro!

[Tejer]

Los cabezales de repuesto se venden en todas partes: donde hay cepillos de dientes comunes (soportes de la marca Brown), en tecnología, en farmacias. No hay ningún problema con esto. Tenemos una boquilla que cuesta unos 150 rublos, no lo recuerdo exactamente. Dura varios meses, cambia de color cuando necesita insertar uno nuevo.

Tejer, Ni siquiera sé la hora, bueno, creo que para empezar, girar un par de minutos y luego aumentar según las sensaciones de la carga, para que los músculos se enfermen un poco. Es mejor hacerlo cada dos días para que los músculos tengan tiempo de recuperarse y descansar. En general, cualquier entrenamiento para el desarrollo muscular debe realizarse cada dos días con una carga carida, un día a la semana como descanso, solo descansa. Lo principal es hacer todo con cuidado, escuchar tu cuerpo.
Personalmente, en ausencia de tiempo y entrenamiento constante, haría algo como esto: un día balanceo la prensa y giro el hula-hoop, hago ejercicios básicos para piernas y brazos, como sentadillas y flexiones (compro pesos especiales), y el otro día subo las escaleras por un escalón bajar las escaleras hasta el piso superior y volver, de modo que haya una carga cardiovascular, y luego algunos ejercicios básicos de estiramiento. ¡Tiempo mínimo y sin costes!

[Horquilla]

Entonces y viceversa ¡buenos 20 pisos! ¡Y con el tiempo, resultará no solo caminar, sino también correr! Lo principal es entrenar, no ser vago. Tengo un entrenamiento cardiovascular: 1 hora de caminata rápida en una cinta de correr con una fuerte pendiente cuesta arriba a una velocidad de poco más de 6 km / h. En una hora con tal entrenamiento, se queman 600 kcal, teniendo en cuenta el descanso. Esto todavía es muy poco, es como correr estos veinte pisos. ¡Pero el entrenamiento de pasos de alto nivel es sí! ¡Hay una carga tan carga! Pero es demasiado pronto para mí, me gustaría dar un paso por la media.
Horquillaque tipo de unidades? ¿Probablemente los que se anuncian en la televisión?
Puedo sugerir un ejercicio súper efectivo en casa para la prensa, pero con la participación de una pelota en forma. ¡El ejercicio no afecta la espalda y la prensa se bombea con mucha fuerza y ​​profundidad! No se necesita equipo de fitness, ¡solo una pelota en forma!

¡Empecemos la lección!

Fitball fue creado en 1960 en Europa y fue llamado la pelota suiza porque fue utilizado por primera vez por los médicos suizos como un dispositivo para la rehabilitación física. Los primeros ejercicios con fitball se recopilaron para el tratamiento de pacientes con parálisis cerebral. Pero debido a que la pelota es un dispositivo de ejercicio seguro y muy eficaz, se usó junto con una bicicleta estática y una cinta de correr. Después de todo, esto ayuda a diversificar el entrenamiento y hacerlo agradable, especialmente porque la pelota de fitness es adecuada tanto para jóvenes como para personas mayores.

Es muy importante elegir el tamaño adecuado de fitball. Tienen entre 45 y 95 cm de diámetro. Un fitball de alta calidad puede soportar un peso de hasta 300 kg. (carga estática), peso máximo del usuario 130 kg. Fitball está equipado con un sistema especial anti-explosión. Para medir correctamente, siéntese sobre la pelota con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Si al mismo tiempo las caderas permanecen paralelas al suelo, entonces esta es tu talla. Si tu altura es de unos 165 cm, entonces el diámetro óptimo de una fitball es de 65 cm, si tu altura es de 75 u 85 cm. Tengo una altura de 174 cm, así que una fitball de 75 cm me conviene.

Las pelotas de rebote de los niños suelen ser mucho más pequeñas, de unos 45 cm. Intenta sentarte sobre ellas y ver si te queda bien (para las que son bajas).

La bola debe ser lo suficientemente suave, no es necesario que la bombees hasta el final. Estoy bombeando mi pelota con una bomba de cama inflable china, muy cómoda.

Puedes comprar un fitball en cualquier tienda de deportes o en línea. El costo es de aproximadamente 1000 rublos. Es mejor comprar no chino. Tengo chino en casa, apesta terriblemente, y en el pasillo el alemán es de muy buena calidad, es agradable trabajar.

Hay muchos ejercicios con la pelota (!!!). Puede escribir la búsqueda de "ejercicios de fitball" y seleccionar cualquier complejo para usted.
Aquí hay algunos buenos videos con ejercicios básicos de fuerza y ​​equilibrio:



El segundo video muestra la posición correcta del cuerpo al elegir el tamaño de la pelota (ángulos de 90 grados)



¡El siguiente video es simplemente increíble! El primer ejercicio es el más efectivo para los abdominales que mencioné. Este video generalmente contiene excelentes ejercicios para la prensa, glúteos, músculos oblicuos del abdomen, espalda y brazos.



Si quieres más, a la derecha está la columna de videos relacionados, haz clic y mira.

Quiero advertir de inmediato a aquellos que no han practicado deportes durante mucho tiempo. Fitball es ante todo una pelota, desarrolla la coordinación y el equilibrio por una razón. Si comienza a hacer los ejercicios e inmediatamente se cae, está bien. Es importante concentrarse, tomar la posición correcta, hacer todo despacio, sentir constantemente la perfección de tus movimientos, no hablar con nadie, casi meditar. Después de unos meses de entrenamiento, ¡podrás hacer los ejercicios como en el video!
Y luego, para aumentar la complejidad de la carga. Hay toneladas de ejercicios avanzados. No hay límite para el fitball, si la tarea del crecimiento muscular no es tarea de los culturistas, sino simplemente mantener su cuerpo en buena forma.
A continuación, por ejemplo, doy una imagen de cómo se pueden complicar los ejercicios. En esta posición, empujamos hacia arriba y hacia abajo.

[Maxima]

Nos encerramos en la habitación, cuanto más espaciosa, mejor, ponemos música dinámica, nos imaginamos como una súper belleza deportiva y ¡prueba, prueba, prueba! Cuando haces ejercicio en el gimnasio, hay un incentivo muy grande de que todos te estén mirando. Quiero hacer tanto como sea posible y más. Nadie se habla, solo la música, la televisión silenciosa y las miradas de los demás.
Si te acercas al entrenamiento con una broma, inténtalo un par de veces y luego ponte perezoso, ¡es mejor no empezar!

Maxima, ¡Te deseo exitosas secuelas!

[Viki]

Viki, ¡De ningún modo! ¡Siempre contento!
Yo mismo me siento viendo los videos. ¡Aquí hay un ejercicio que sorprendió, asombrosa coordinación!

¿Puedo poner 5 kopeks? Las acrobacias aéreas en el primer ejercicio, según este enlace, son para "tirar del coxis" hacia arriba, no desde las rodillas, sino desde la parte inferior de la pierna.
Este ejercicio, al principio, debe realizarse bajo la supervisión de un entrenador, ya que un error común para los principiantes es tirar de las rodillas hacia las manos (esto se puede ver de lado).

Les deseo, niñas, fuerza de voluntad en educación física.

Y estoy profundamente convencido de que no hay gente perezosa (hablo de deportes). Simplemente no has encontrado tu deporte.

¡Chicas! Bueno, no tenemos un foro, ¡pero ya tenemos una colección invaluable de consejos útiles!
En el camino de regreso de Tillotama con el marinador recibido y otras cosas agradables, mi esposo y yo entregamos "SportMaster" - bueno, ¡cómo podemos ir sin él, si me abriste los ojos al fitball! Ni siquiera pensé que un simulador tan simple pudiera brindar tanto placer. No solo compramos una fitball, sino una de masaje con espinillas; ahora habrá un doble placer. Se marcó un enlace a un conjunto de ejercicios. (y) Mañana empezaré a aprender. :) Será una buena adición y variedad a nuestro entrenador elíptico.

Esta es mi primera unidad para balancear la prensa. Solo que ... me duelen más los brazos que los abdominales. Simplemente siéntese frente al televisor, descanse boca abajo y tire de las manos hacia usted ...

¡Y también tengo estos masajeadores!

Y una excelente exfoliación antes de un masaje. Barato, conveniente y efectivo !!!

Será una buena adición y variedad a nuestro entrenador elíptico.

¡Hace mucho que quería un simulador de este tipo para mí!
¿Lo que es tuyo? ¿Feliz con el resultado?

[Escultura corporal BE-6650DUX-H]

Tenemos Escultura corporal BE-6650DUX-H Elegimos lo mejor en términos de relación calidad-precio. Un ejemplar muy digno. Estamos contentos con el resultado, pero debemos hacerlo con regularidad. Como una máquina de cardio elíptica en mi opinión, la mejor y no molesta, como una cinta de correr o una bicicleta estática. Pero tal vez esta sea solo mi opinión, no lo sé. Es extraño, me gusta andar en bicicleta en la naturaleza, pero en casa en una bicicleta estática, estoy triste. En general, toda la familia está contenta con la compra de una bicicleta elíptica.

Tampoco me gusta una bicicleta estática ... funciona como percha :)
La elíptica miró al sportsmaster ... la longitud de la zancada es corta ... aunque, era 2 veces más cara que la tuya. ¿Puedes trabajar la espalda y las caderas?

La elíptica miró al sportsmaster ... la longitud de la zancada es corta ... aunque, era 2 veces más cara que la tuya. ¿Puedes trabajar la espalda y las caderas?

Aquí el esposo simplemente fortalece su espalda con eso, ella tiene un punto dolorido, solo un crujido y no puede girarse. Y el simulador incluso le quita el síndrome del dolor; lo respeta mucho. Las caderas también funcionan. Pero hay que tener en cuenta que todos estos simuladores pertenecen al grupo de equipos cardiovasculares y son para la mejora de la salud general y la pérdida de peso.

¿Puede decirme algún tipo de dispositivo de prensa, tamaño pequeño, sin lugar para almacenar? ¡Gracias!

[Rezlina]

Rezlina, mi opinión personal es que el mejor equipo cardiovascular para el hogar es una caminadora. Pero, por supuesto, uno bueno cuesta mucho. Pero puede cambiar significativamente la naturaleza de su entrenamiento, desde correr, simplemente caminar o inclinarse cuesta arriba a diferentes velocidades, hasta correr cuesta arriba. Puede levantar mancuernas, poner pesas en las piernas y obtener al mismo tiempo una carga de energía en brazos y piernas y una carga de cardio. Una caminadora tiene una carga específica mucho mayor que una elíptica.
Pero la elíptica tiene sus ventajas: funciona mejor los músculos de las piernas, los isquiotibiales y, si encuentra un buen modelo, ¡los glúteos! Para ejercitar los glúteos en el simulador, debe haber manijas-sujetadores adicionales, tan cortos como fijos.
Aquí hay un ejemplo de algunas de las grandes máquinas de Technogym, pero ciertamente tienen un costo extra.

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Simplemente observe de cerca el diseño de la máquina y esfuércese por lograr lo mismo. El entrenador elíptico se llama Synchro. La versión de Anastasia solo tiene asas largas. En Technogym Synchro, busque manijas adicionales.Si les pone una toalla gruesa, apoya los codos en la toalla y realiza movimientos elípticos con las piernas mientras inclina el cuerpo hacia adelante, obtendrá una carga importante en los glúteos. Esto también aumenta la carga cardiovascular.
Al comprar una bicicleta elíptica, asegúrese de comprobar el peso máximo de los pedales. Idealmente, en el nivel más alto, no podrá mover las piernas en absoluto. Esto es necesario para el futuro, de modo que haya un margen para aumentar la carga. No tiene ningún sentido pedalear sin carga. Es necesario aumentar constantemente la carga para entrenar los músculos del corazón y las piernas. Si compra un simulador en el que la carga es mínima, dinero desperdiciado. No sé cómo se mide el nivel de carga en el simulador de Anastasia (solo hay 8, esto es muy pocos), pero en Synchro, por ejemplo, hay 25 niveles.

La bicicleta estática es generalmente tan aburrida e ineficaz, diría yo, para personas muy gordas y torpes que no pueden ejercitarse en otros simuladores. Si desea una bicicleta estática, compre una bicicleta especial que imite una carrera de ciclismo. Este entrenamiento se llama ciclo. Habiendo aprendido la técnica de entrenamiento en un simulador de este tipo, puede lograr buenas alturas en el entrenamiento cardiovascular y fuerza en las piernas. La parte más difícil de este entrenamiento es pararse sobre la máquina y pedalear mientras está de pie con el cuerpo inclinado hacia adelante. ¡Como verdaderos atletas!
Puedes leer sobre los entrenadores de ciclismo aquí:

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Creo que no vale la pena comprar un simulador más barato. Se compra desde hace mucho tiempo. El tramo de paso debe ser, como en realidad, ancho y pesado. Con una opción barata, no podrá darle a su cuerpo la carga que necesita. Es más fácil comprar una cuerda y saltar en casa, o subir las escaleras en la entrada a través de un escalón.
La cinta le gana a la elipse porque puede desarrollar una buena velocidad. No podrá correr una elipse, todavía hay un límite para la velocidad de pedaleo, pero en una cinta de correr puede correr a cualquier velocidad, complementar la carga con un ángulo de inclinación.

Entonces, antes de comprar, lo mejor es ir a un gimnasio para hacer algunos entrenamientos, que tiene todo tipo de equipos de ejercicio. Haga ejercicio en la vida real y todo quedará claro de inmediato qué comprar y si vale la pena.

[Zubastik]

Si, en muchos puntos estoy de acuerdo Zubastik , pero como mi objetivo principal es perder un poco de peso y no convertirme en un atleta profesional, entonces fue en una copia barata que elegimos después de una, pero el resultado que vi con mis propios ojos en el ejemplo de nuestro amigo. Con la ayuda de un simulador Atemi similar al nuestro, perdió 20 kg en seis meses y estaba feliz. En base a esto, eligieron Body Sculpture: está diseñado para un peso corporal más grande, y mi papá también quería hacerlo en él. Entonces, lo más importante es establecer una meta y luchar por ella, bueno, quién con qué capacidades y preparación. (y) Y la elección de simuladores es muy amplia. Y es bueno que incluso para cualquier bolsillo, peso y propósito.

[Anastasia]

Aquí el esposo simplemente fortalece su espalda con él, ella tiene un punto dolorido, solo un crujido y no puede girarse. Y el simulador incluso le quita el síndrome del dolor; lo respeta mucho.

Buen ejercicio de espalda:
nos ponemos a cuatro patas, con las piernas y los brazos estrictamente en un ángulo de 90 * con el cuerpo. Estiramos hacia adelante el brazo y la pierna opuesta (brazo derecho y pierna izquierda). La cabeza continúa la línea de la columna. Estire la mano hacia adelante y el pie hacia atrás. Sentimos que estamos siendo arrastrados por hilos en diferentes direcciones. No se caiga, mantenga el equilibrio estricto, todo el cuerpo debe estar estirado en una línea, la columna vertebral debe estar recta, el brazo y la pierna no suben ni bajan, todo está al mismo nivel del cuerpo, no debe haber desviación en la zona lumbar. Así que mantenemos la postura durante 30 segundos, luego cambiamos de brazos y piernas. Después del ejercicio, nos sentamos con el botín en los talones, la cabeza apoyada con la frente en el suelo, estiramos los brazos hacia adelante (también están en el suelo), descansamos y estiramos la espalda. Muy buen ejercicio de espalda y coordinación. Si no obtiene un brazo y una pierna a la vez, entonces uno por uno, primero el brazo, luego la pierna, luego nuevamente el otro brazo. Con el tiempo, resultará como debería.
El dolor en la espalda se aliviará con cualquier carga cardiovascular al acelerar el flujo sanguíneo a través de los vasos, expandiendo los lugares donde se produce el pellizco. Busque a su esposo en Internet para un entrenamiento llamado Pilates. El ejercicio tiene como objetivo resolver problemas de espalda.
Anastasia¡Les deseo a usted y a su esposo salud! ¡Haz más, amo a la gente que se ama a sí misma y no se queda quieta!

No sé, tal vez no exponga aquí, pero de una serie es barato y alegre,
de nuevo, primavera, deficiencias de vitaminas, etc., en resumen:
Mascarilla nutritiva para el cabello:
una cucharada a la vez
vodka, miel, rast. aceite + 1-2 yemas, frotar la mezcla en las raíces del cabello (película, aislar, mantener de 40 minutos a 2 horas), enjuagar con agua ligeramente fría (¡para que las yemas no se encrespen!), luego puede usar un champú suave y enjuagar, preferiblemente con infusión de hierbas (manzanilla, ortiga ) o simplemente agua hervida, se puede acidificar
una buena mascarilla para el cabello con cebollas, pero el olor, me pareció que el año no salía, este remedio si el cabello estaba completamente arrancado, cuando el olor no es el peor (papilla de cebolla, puedes prescindir de nada, puedes agregar miel o aceite, film, aislar, mantener cuánto aguantas de 10 min a 2 h)
también elogiaron la mostaza y no probaron con el pimiento rojo, aparentemente el principio es el mismo (subidas de sangre a la cabeza por irritantes fuertes), creo que no huele tanto como la cebolla y el ajo (también elogiaron, no se arriesgaron a recordar el olor de las cebollas)
Me gusta mucho la mascarilla con henna no más de 5 minutos con coloración (si una morena no le teme a un tinte rojizo claro) o con una incolora puedes mantenerla durante 1 hora, fortalecimiento del cabello inmediatamente notable

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Bueno, gracias ! ¡Me encantan todo tipo de máscaras caseras! ¡Conozco muchas recetas probadas (personalmente)!
Administración abrió el tema "Cosméticos de pan", ¡también hay muchas cosas interesantes!
¿O quizás deberíamos abrir un nuevo tema para todo tipo de máscaras caseras? De lo contrario, será muy difícil encontrar algo más tarde ...
PD Oooh ... una máscara de cebolla es algo con algo ... Una vez hice una para mí ... Mi esposo no puede olvidarla desde hace 10 años ... el olor no desapareció durante tres meses (o más), ... ¡ni un solo champú, ni siquiera el más fragante, podría "martillar" el olor a cebolla!

¡Miga, por favor! , Ciertamente soy una persona perezosa en términos de usar máscaras, pero creo que las caseras son mejores que las compradas, tenía una amiga que constantemente cocinaba algo y se untaba todo en la cara, ¡pero su piel era (y) solo un durazno! Y comencé a escribir, porque ahora yo mismo estoy sentado en la primera máscara.

¿O quizás deberíamos abrir un nuevo tema para todo tipo de máscaras caseras? De lo contrario, será muy difícil encontrar algo más tarde ...

Yo también lo creo, o tal vez no lo encontré, solo lo vi aquí. Hairpin colocó las máscaras para el cuerpo, así que decidí unirme

¡Gracias a Krosh por el consejo, un enlace para aquellos que, como yo, se perdieron un Temko tan maravilloso! https://Mcooker-esn.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 y Admin gracias por el tema Cosméticos de pan, de alguna manera me lo perdí, pero probaremos las recetas

¿No se está acumulando en la construcción de la cara (gimnasia para la cara)?

[Anastasia]

Aquí el esposo simplemente fortalece su espalda con él, ella tiene un punto dolorido, solo un crujido y no puede girarse. Y el simulador incluso le quita el síndrome del dolor; lo respeta mucho.

Anastasia, Estoy de acuerdo con la opinión Zubastikese síndrome de dolor se alivia acelerando el flujo sanguíneo. Pero para que no haya crujidos, es imperativo fortalecer la estructura muscular de la espalda. Luego ayudará a mantener la espalda. Idealmente, por supuesto, visite un club deportivo, pero si esto no es posible, déjeme sugerirle algunos ejercicios más.
1. Cogemos la barra de cuerpo (en casa, un palito de la fregona, etc.), la ponemos en los hombros (parte superior de la espalda). La espalda debe estar claramente arregladapara que no haya desviaciones en la columna, empuje el estómago hacia adentro. Las piernas deben estar ligeramente dobladas a la altura de las rodillas. Y nos inclinamos hacia adelante.
2. Acuéstese boca abajo. Cierre las manos en la cerradura, colóquese en la parte posterior de la cabeza, la cabeza debe ser una continuación de la columna vertebral (no la levante), levante la parte superior del cuerpo. Hay muchas variaciones posibles:
-Sube, luego gira a la derecha, baja, sube, gira a la izquierda.
-Puedes estirar los brazos hacia adelante y al levantar, extender hacia los lados, doblando ligeramente los codos
- Levante alternativamente el brazo y la pierna opuestos. Al mismo tiempo, trate de no bajar los brazos y las piernas hasta el final.
Lo principal es hacer ejercicio con regularidad, preferiblemente 2-3 veces a la semana. El resultado definitivamente será.

[Kolynusha]

Kolynusha

¡Y gracias por los ejercicios sugeridos! ¡Los tendremos en cuenta! (y) Ya estoy haciendo fitball todos los días con mucha fuerza, me gustó mucho este simulador, ¡y cómo no sabía nada de esto! Y mi esposo solo puede acompañarme los fines de semana. Entonces, justo antes del fin de semana, recopilo información para que pueda dominar todo lentamente.

Realmente mucho de lo que es interesante es que los ojos subieron por dónde empezar? de qué lado leer, ¿puedes escribir qué recetas te gustaron de esa rama y si no es un secreto por qué "saltó de casa"?
Y llevo mucho tiempo pensando en gimnasia para la cara, y cuando no recuerdo a nadie cerca, en el trabajo, por ejemplo, hago muecas retorciéndose, pero sistematizo y lo hago de acuerdo con todas las reglas, probablemente también necesito apoyo, pero cómo apilarme a todos juntos, en una webcam, solo si un amigo hazle muecas a un amigo, ¡entonces será una risa casera!

Salté de las cremas caseras porque tengo la piel muy problemática. Ella no tolera no solo los éteres, sino en general, cuando la tocan. Y al principio pensé que ahora todo es natural, ¡todo será genial! ¡¡¡No fue así !!!
Aquí somos problemáticos ...
Pero sobre la gimnasia para la cara ... ¡creo que promoveré esta dirección!

¿Qué recomiendas comprar para empezar?

Creo que el fitball y el niño pueden hacer gimnasia (naturalmente con el apoyo de mamá), al mismo tiempo fortalecer los músculos para el hula-hoop.

[obgorka_gu]

¡Hurra! decidió darme todo de una vez !!! Pienso en el consejo obgorka_gu , Empezaré a practicar en fitball. Prefiero tener un fin de semana e ir a la tienda

[dopleta]

dopleta , ¿y entonces? Si puede ver, agregaré otros.

[Horquilla]

Tengo dos masajeadores anti-bultos. Uno es genial, y el segundo ... ¡Puedo tomar una foto que nadie más compró!

Horquilla
¿Puedes decirnos más sobre cuál es "genial"?
Qween
Y puedo ver todas tus fotos, empezando por las primeras. ¿Puedes contarnos más sobre esto? Mira-miró, me gustaría escuchar el "canto de alabanza" ...

El cántico de alabanza es el siguiente:
La celulitis "se hace pedazos".
Los primeros tres meses necesita hacer un masaje de 30 minutos cada dos días, luego 3 meses, 2 veces a la semana y luego siempre 1 vez a la semana. Es necesario comenzar con poca potencia y luego, cuando ya no duela (en algún lugar después del tercer masaje), aumentar a 5 potencia. Por cierto, este masaje también tiene un efecto tensor.
Para esto, todas las mañanas, antes de la ducha, hago 100 sentadillas (y al mismo tiempo hago flexiones 50 veces), luego froto las "áreas problemáticas" con un masajeador MUY duro - "manopla" de plástico.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, si esto no es una broma, entonces vayamos aquí. Realmente necesito algunos remedios efectivos para la pereza. Soy perezoso.

Y yo, a mi vez, puedo anunciar discretamente un masajeador anticelulítico, que he estado usando durante tres años. ¡¡¡Esto es clase !!! Si alguien está interesado, le haré una foto.

Qween ¡Anuncie el masajeador! foto en el estudio!
Qween y Horquilla a petición tuya, todo ingenio es sencillo, ¡lo principal es creer en ello!
Ejercicio de pereza - el puente más común, 3 veces, puede estar de pie skoko, respirar correctamente, con la nariz, preferiblemente con el estómago. (práctica de yoga: ¡solo ayuda si no eres perezoso para hacer un puente!)
Para establecer el estado de ánimo Me recomendaron 3 ejercicios (también de la práctica de yoga): es recomendable hacer los ejercicios en el suelo o en la alfombra, en el sofá se puede perder el equilibrio o tirar del tobillo
1) Serpiente: desde una posición boca abajo, las manos, como en las lagartijas junto a los hombros, se elevan gradualmente hasta los brazos estirados y se inclinan hacia atrás tanto como sea posible, mantenga la posición hasta 3 respiraciones tranquilas
2) Camello: arrodillado, el tobillo estirado (el dedo del pie está extendido), idealmente: ponga las manos en los talones y doble, quien no puede poner las manos en la parte inferior de la espalda y también la desviación completa, intente controlar la respiración en todas partes (también me recomendaron este ejercicio como un azúcar normalizador ( porque mamá preguntó)
3) Pescado: desde una posición sentada (piernas rectas), haga hincapié en los codos presionados hacia los lados (espero haberlo escrito con claridad), y mantenga la misma desviación máxima posible para usted y durante tres respiraciones de exhalación
lo esencial es imposible hacerlo por la fuerza o para lastimar, solo hasta las agradables sensaciones de la expansión del pecho, cualquier ejercicio físico tiene contraindicaciones, por lo que todo lo nuevo debe hacerse con mucho cuidado! El significado de los ejercicios para levantar el ánimo está precisamente en el hecho de que (en mi humilde opinión) el pecho se endereza: un aumento de oxígeno en la sangre (no soy médico, ¿alguien puede escribir o refutar mi opinión de manera más correcta)
más importante Todos los ejercicios de flexión y torsión siempre requieren oscilación inversa, es decir, si se trata de una serpiente, inmediatamente después de la montaña (las manos y los pies están en su lugar y la parte inferior está al máximo) o la postura universal del niño, sentado sobre los talones (tobillo enderezado), acuéstese y estire los brazos hacia adelante o espalda tan cómoda y relajada
Es difícil para mí decir qué tan efectivos son y qué tan rápido ayudan, ¡porque es difícil de comparar! Realmente amo todo tipo de orinales, ¡y mi estado de ánimo casi siempre es alto! , cuando me enteré de estos ejercicios, pensé que todas las mañanas hago una culebra, y si es posible todo el complejo de Saludos al Sol, si alguien lo necesita, lo buscaré en un papelito y tomaré una foto, para el resto de la mañana simplemente no suelo tener tiempo a las 4 am (horario de trabajo ) ¡pero siempre me encuentro con el amanecer!