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 La temperatura más alta cae en el intervalo de tiempo de 11 a 16 horas. En este momento, sería mejor sentarse en casa con aire acondicionado. Para empezar, debes revisar radicalmente tu guardarropa. Las camisetas de algodón pesado y sintéticas deberán posponerse hasta el otoño. Es preferible llevar ropa ligera confeccionada con tejidos naturales como el lino y el algodón.
No descuides un sombrero. En climas cálidos, será muy útil.
En una marca por encima de +30-35 ° C, es mejor no recurrir a la actividad física. Cuando esté adentro, debe cerrar todas las ventanas de la luz. Se puede utilizar cinta reflectante. Utilice los aparatos eléctricos al mínimo.
La deshidratación es muy peligrosa. Por lo tanto, se recomienda beber tanta agua pura como sea posible, no fría. Tendremos que renunciar a los jugos y bebidas carbonatadas azucaradas por un tiempo. El té verde es un excelente calmante de la sed. Kvas es una gran bebida en el calor. Delicioso y saludable. La compota y los jugos sin azúcar también se pueden beber al calor, después de diluirlos con agua. El consumo moderado de helado ayuda a sobrellevar el calor. Además, se recomienda no comprar helado sin terminar, que a menudo se puede rellenar con varios potenciadores del sabor, colorantes y conservantes, sino cocinarlo en casa con ingredientes naturales y saludables. Se adapta bien a la elaboración de helados caseros. congelador.
El café en el calor también está contraindicado. Él, como el alcohol, solo contribuye a la deshidratación.
Incluso una dieta equilibrada le ayudará a sobrellevar mejor el calor. Por un tiempo, tendrás que limitar el uso o abandonar por completo los alimentos fritos, grasos, harinosos, ahumados, dulces. Tampoco se recomienda comer setas. En climas cálidos, las sustancias tóxicas se acumulan en ellos de manera aún más activa. Por un tiempo, olvídese de sus pasteles favoritos y otros alimentos pesados y perecederos.
Las sopas favoritas o incluso las no amadas se comen mejor frescas, pero no frías. Es bueno comer pescado, carne (magra) y, por supuesto, frutas y verduras en el calor. Por supuesto, ¡nada de bebidas fuertes con alcohol! Es mejor estar a la sombra con más frecuencia, enfriar periódicamente en una habitación fresca.
Una ducha fría ayudará a enfriar. Es necesario lavarse la cara con agua fría con la mayor frecuencia posible.
Después de una larga estancia en el calor, debe tomar una ducha fría, tratar su nariz con un aerosol a base de agua de mar. También se recomienda tomar vitaminas con minerales en verano, tomar cócteles de oxígeno y, si es posible, acostarse temprano.
Una temperatura de verano anormalmente alta es peligrosa no solo para los adultos sino también para los niños. Para evitar la deshidratación, los bebés deben aplicarse al pecho con más frecuencia, los niños mayores deben recibir agua corriente con más frecuencia. La cantidad de baños debe aumentarse hasta 2-3 veces al día. Cuando camine con su hijo, lleve siempre toallitas húmedas y una botella de agua.
Las personas mayores sufren deshidratación con mayor frecuencia. Los familiares y cercanos deben controlar cuidadosamente la cantidad de líquido consumido. Es mejor proteger a las personas mayores de cualquier actividad física.
Las posibles complicaciones durante un período caluroso son peligrosas para las mujeres embarazadas. Todos los consejos anteriores también serán relevantes para ellos.
El grupo de riesgo incluye a pacientes hipertensos y personas con enfermedades cardíacas existentes. Durante el calor, la sangre se espesa, respectivamente, aumenta la carga en el corazón y los vasos sanguíneos, se pueden formar coágulos de sangre. Todo esto puede provocar un infarto o un derrame cerebral. En este caso, debe abstenerse de beber mucha agua. El médico tratante ayudará a establecer la ingesta diaria de líquidos.Las personas con enfermedades similares deben controlar cuidadosamente su presión a lo largo del día. Para cualquier aumento repentino, debe consultar a un médico.
Los propietarios de automóviles también tienen dificultades en los días de verano. La temperatura dentro de la cabina a veces alcanza un nivel varias veces superior a la lectura de temperatura exterior.
Las reglas principales son las siguientes:
- el coche debe estar estacionado a la sombra (el estacionamiento subterráneo es la mejor opción);
- si es posible, es aconsejable colocar el coche "de espaldas" al sol para evitar calentar el volante y el salpicadero;
- es aconsejable conseguir una persiana especial;
- La pieza más simple de tela de color claro en el volante y los instrumentos reducirá el calor del sol;
- La compra más rentable será una funda para automóvil hecha de un tejido especial que refleja la luz. No solo salvará el interior de un fuerte calentamiento, sino que también preservará la excelente apariencia del revestimiento de su automóvil favorito;
- el interior de cuero recalentado se puede limpiar con un paño húmedo;
- antes de conducir, es necesario ventilar el automóvil abriendo ventanas o puertas;
- para una mejor circulación del aire, debe abrir 2 ventanas en diagonal.
Leonova N.N.
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