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 Después del nacimiento de un niño, cualquier madre debe pensar en su nutrición. Después de todo, todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que tanto las sustancias útiles como las nocivas se transmiten al bebé con la leche materna. A la hora de amamantar conviene olvidarse de los productos que provocan alergias en el niño. Por ejemplo, cítricos, manzanas rojas, zanahorias, chocolate y más. Muchos pueden decir que cualquier producto, si se estudian mejor sus propiedades, no es recomendable para ser ingerido por una madre lactante. Pero esto está lejos de ser el caso. Después de todo, si la nutrición de una madre que amamanta no es variada, esto puede dañar el cuerpo de la madre y el niño.
Varias reglas nutricionales
1. Contenido calórico
La dieta de una madre afecta inherentemente la calidad de la leche materna. Una mujer que está amamantando debe ingerir más calorías. Además del hecho de que una mujer debe proporcionar nutrientes a su cuerpo, también debe cuidar el cuerpo de su hijo.
2. Modo
Es mejor comer de acuerdo con el régimen. En pequeñas porciones varias veces al día, pero en ningún caso comer en exceso. Antes de alimentar al niño, se recomienda que la madre coma un bocadillo. Esta leche materna puede producir más.
3. Variedad en la comida
La nutrición de una madre que amamanta debe ser variada. En ningún caso debes seguir diferentes dietas. Después de todo, el contenido de nutrientes, carbohidratos, proteínas y vitaminas en la leche materna disminuirá, lo que afectará al cuerpo del niño de la peor manera. Posteriormente, el niño simplemente rechazará la leche materna y tendrá que alimentar al bebé con fórmula artificial.
TTambién se recomienda que introduzcas nuevos alimentos en la dieta de tu mamá de forma gradual. Esto es necesario para rastrear la reacción del cuerpo del bebé a este o aquel producto. Esto es especialmente cierto para productos como pepinos, repollo. Provocan la formación de gases, que provocarán cólicos en el bebé.
4. El agua es un producto importante en la dieta de una madre lactante.
El agua juega un papel especial no solo en la vida de una madre lactante, sino también en cualquier persona. Si una persona común debe beber hasta dos litros de agua por día, una mujer que amamanta debe beber alrededor de tres litros de agua pura, limpia y sin gases. Mientras más agua beba la madre, más leche producirá.
Alimentos imprescindibles para las mujeres que están amamantando
Asegúrese de comer carne hervida (magra) - filete de pollo o pavo (sin piel), ternera. Además, debe incluir en la dieta pescado y productos lácteos bajos en grasa hervidos.
Para que el cuerpo de la madre y el niño reciba la mayor cantidad de vitaminas posible, se deben comer frutas y verduras.
Alimentos no recomendados para la dieta
Por mucho que te gusten los fritos, los salados, los ahumados y los grasos, tendrás que renunciar a todo esto durante el periodo de lactancia. También debes olvidarte de todo tipo de conservas y encurtidos. No debe comer alimentos que provoquen fermentación del estómago. Estos incluyen azúcar, dulces y uvas. Chocolate, fresa, las frutas tropicales y los mariscos pueden causar alergias graves en su bebé. También deben descartarse.
Que beber para una madre lactante.
Como se mencionó anteriormente, la bebida principal es agua pura y limpia sin gases. Debes rechazar los jugos. Bueno, o al menos saber cuáles puedes beber y cuáles no, ya que la mayoría provocan alergias.
El alcohol está contraindicado para una madre lactante. También té y café fuertes.
Aquí hay algunas reglas para seguir la dieta de una madre lactante. Coma bien, entonces usted y su bebé estarán sanos.
Buran A.M.
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