¿Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis?

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Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis La artritis es un problema grave al que se enfrentan muchas personas a medida que envejecen. Hay evidencia extranjera: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que más de 54,4 millones de adultos estadounidenses están afectados.

Esta condición se caracteriza por dolor e hinchazón, que es tan extremo que puede afectar las actividades diarias de una persona. Afortunadamente, investigaciones recientes han demostrado que el dolor se puede reducir significativamente al comer los alimentos adecuados.

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis La artritis es un problema inflamatorio que afecta a las articulaciones y los tejidos que las rodean. Esto enfatiza la importancia de incluir alimentos que reduzcan la inflamación en la dieta del paciente. A continuación, se muestran algunos ejemplos de alimentos que pueden ayudar a eliminar la artritis:

Yogur

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Innumerables estudios han señalado la importancia de mantener la salud intestinal para tratar la artritis, especialmente la artritis reumatoide. Este tipo de artritis ocurre cuando el sistema inmunológico confunde los tejidos conectivos de las articulaciones con objetos extraños y comienza a atacarlos. Muchas personas con artritis reumatoide también tienen una mala salud intestinal, lo que puede deberse a un desequilibrio entre las bacterias buenas y malas que viven en él. Además, un estudio de EE. UU. Descubrió que comer alimentos poco saludables aumentaba los niveles de bacterias dañinas en el sistema digestivo de los ratones y les provocaba el desarrollo de osteoartritis. Comiendo yogurrico en bacterias beneficiosas puede restablecer el equilibrio de la flora intestinal y prevenir o eliminar la artritis.

Avena

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Los pacientes con osteoartritis a menudo tienen niveles altos de colesterol. Los estudios han demostrado que los cambios en la dieta que reducen los niveles de colesterol malo en el cuerpo en aproximadamente un 35 por ciento reducirán el dolor de rodilla. La avena es rica en fibra soluble, que puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Solo una porción de avena al día puede reducir significativamente el dolor causado por la osteoartritis.

Pez

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado como caballa, salmón y atúnpuede aliviar el dolor de la artritis. Esto se debe al hecho de que tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón.

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Además, algunos estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 regulan el sistema inmunológico para que no sea demasiado activo.

filete

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Carne de vaca y Carne de cordero rico en proteínas y hierro... Esto es excelente para los pacientes con artritis, ya que en la mayoría de los casos también sufren de anemia cuando no hay suficientes glóbulos rojos para suministrar oxígeno a todo el cuerpo. El hierro es un componente esencial de estas células, ya que transporta oxígeno, por lo que al aumentar su concentración, se pueden producir más glóbulos rojos.

Leche ecológica

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis Los pacientes con artritis, especialmente los ancianos, tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis... Esta afección debilita los huesos, por lo que es importante que el cuerpo tenga suficiente calcio para evitar que se agrieten. Además, el calcio participa en las funciones inmunitarias y la reparación de tejidos. Beber tres porciones de leche es suficiente para obtener la ingesta diaria recomendada de calcio.

Dieta mediterránea y artritis

Qué alimentos pueden aliviar los ataques de artritis La dieta mediterránea se compone de frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos secos, pez, carne magra y aceite de oliva... Comer esta dieta le proporcionará muchos antioxidantes, Omega 3 y grasas monoinsaturadas, que son buenas para el corazón.Además, es rico en compuestos antiinflamatorios que son excelentes para los pacientes con artritis. Estudios anteriores han demostrado que los pacientes que siguieron esta dieta durante tres meses experimentaron un alivio significativo del dolor y una reducción de los episodios de inflamación.