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 Generalmente se acepta que el insomnio es un acompañante solo para adultos. Mientras tanto, muchos niños enfrentan el mismo problema. El sueño inquieto puede ser causado por cualquier cosa: estrés, experiencias de la adolescencia, primer amor, etc.
¿Cómo puede ayudar a su hijo a dormirse? ¿Qué medios serán no solo efectivos, sino también seguros para su hijo? Hablaremos de esto a continuación.
Remedio 1. Primero, trate de restaurar a su hijo a un sueño reparador con hierbas. Por la noche, antes de acostarse, prepare medio vaso de té tibio con hojas de melisa, manzanilla o flores de tilo para su hijo. Las plantas enumeradas anteriormente tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Además, tienen una gran ventaja: son muy suaves, por lo que no dañarán el cuerpo del niño. Puede agregar unas gotas de jugo de limón o una cucharadita de miel al té de hierbas terminado. Entonces el té se volverá aún más sabroso y saludable.
Remedio 2... Un baño relajante ayuda a calmar al niño y a que se duerma más rápido. Prepare un baño para él treinta minutos antes de acostarse. Es importante tener en cuenta que el agua que contiene debe estar tibia, pero no caliente. A partir de un baño caliente, el corazón de cualquier persona comenzará a latir más rápido y la circulación sanguínea también se acelerará, lo que es poco probable que contribuya a un sueño reparador.
Se deben agregar aceites aromáticos al baño: lavanda y naranja. Un baño tan fragante aliviará la tensión nerviosa, calmará y el agua tibia y agradable relajará los músculos. Después de tal procedimiento, el insomnio, que se desencadena por el estrés, desaparecerá rápidamente sin dejar rastro.
Remedio 3... Desde la antigüedad, se conoce una receta para el insomnio: un vaso de leche con miel, que se bebe antes de acostarse. El hecho es que la leche contiene una sustancia única: el triptófano. El triptófano es un aminoácido que se convierte en serotonina en nuestro organismo.
Con falta de serotonina tampoco podemos dormir y dar vueltas y vueltas durante horas y horas. Y si agrega dos cucharaditas de miel a un vaso de leche tibia, hará que esta "pastilla para dormir" sea aún más efectiva. Esto se debe a que la miel, una vez ingerida, desencadenará la producción de insulina, lo que a su vez mejora nuestro sueño.
Remedio 4... Por supuesto, no siempre desea recurrir a la ayuda de medicamentos, pero a veces es necesario. Por ejemplo, si no puede hacer que su hijo adolescente beba un vaso de leche por la noche o un té de hierbas todos los días, tendrá que utilizar los productos que se pueden comprar en la farmacia. Si cree en los expertos, puede aliviar la irritabilidad y el estrés de su hijo con el extracto de la raíz dorada (Rhodiola rosea).
Si su hijo aún no tiene dieciséis años, puede darle pastillas de bálsamo de limón o un extracto de conos de lúpulo. Estos medicamentos también tendrán un efecto beneficioso sobre el estado del sistema nervioso del niño, lo calmarán y permitirán que se recupere más rápido del estrés.
También es importante tener en cuenta que debe asegurarse de que su hijo intente no esforzarse demasiado, no jugar juegos al aire libre, no experimentar emociones fuertes en la última hora antes de acostarse.
Trate de evitar que el niño lea antes de acostarse, no vi la teleno jugó la computadora. Deje que dedique algo de tiempo a calmarse y sintonizar el sueño.
Frolova I. V.
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