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 Al final resultó que, los huracanes Irma y María causaron daños colosales. Además, han tenido un impacto devastador en la salud emocional y mental de quienes han sido víctimas de estos desastres naturales.
En los Estados Unidos a principios de este mes, el extremadamente poderoso y devastador huracán Irma causó daños significativos en el Caribe y los Cayos de Florida. Después de "Irma" siguió inmediatamente el huracán "María". El resultado fue un daño catastrófico generalizado.
Estos horribles desastres naturales son una continuación del huracán Harvey, que devastó partes de Texas en agosto de este año. Los incendios forestales ardieron durante todo el verano en el oeste de Estados Unidos y Canadá. En septiembre, los mexicanos enfrentaron las secuelas de tres grandes terremotos.
Dado que las personas están en peligro real en circunstancias tan extremas, muchas continúan experimentando los efectos negativos del estrés y el miedo.
Que dicen los expertos
Los expertos en el campo de la psicología han demostrado que las consecuencias de los desastres naturales tienen un impacto significativo en el estado mental de una persona y los síntomas del trastorno mental se hacen evidentes. En un estudio realizado después del huracán Katrina en 2005, los científicos documentaron cambios en la salud mental y física de varios cientos de familias de bajos ingresos. Los resultados mostraron que casi la mitad de las personas afectadas tenían trastorno de estrés postraumático (TEPT). Su efecto sobre el bienestar de las personas duró un año o más.
Yuval Neria, MD, profesor de psicología y director del programa de investigación y tratamiento de PTSD en el Centro Médico de la Universidad de Columbia explica: “Por lo general, lo que vemos primero es ansiedad, miedo, atención distraída y dificultad en el trabajo ... Si no preste atención a tales síntomas, entonces, con la automedicación, el abuso de sustancias psicotrópicas es peligroso. El trastorno de estrés postraumático también es motivo de gran preocupación ”, dice el profesor.
El trastorno de estrés postraumático es un complejo de reacciones psicológicas al trauma o eventos que amenazan la vida. Se manifiesta en sentimientos de miedo, ansiedad y recuerdos del trauma. El PTSD puede durar mucho tiempo e incluso interferir con una vida normal.
Síntomas de estrés traumático
James Schultz, Ph.D., director del Center for Disaster Relief y Disaster Relief de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, dice que las personas que están en peligro de muerte durante los desastres naturales son más propensas al PTSD. Dado el flujo de noticias inquietantes las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con escenas e informes horribles, cualquier persona afectada por tales desastres puede experimentar síntomas de estrés traumático, así como sentimientos de impotencia y desesperanza.
Síntomas típicos de PTSD:
Pensamientos obsesivos
Insomnio y pesadillas
Sentimientos de ira y excitación más pronunciados de lo habitual.
Mayor respuesta de sobresalto
Aislamiento
Dificultad para concentrarse
Luchas emocionales con la vida diaria normal.
Los síntomas del PTSD generalmente comienzan inmediatamente después de un evento traumático, pero también pueden aparecer meses o incluso años después. Si los síntomas duran más de 3 días, podría tratarse de un trastorno de estrés agudo. Pero si duran más de 4 semanas y son destructivas o perturbadoras, lo más probable es que sea PTSD.
Debido a que los síntomas iniciales del PTSD pueden no aparecer de inmediato, generalmente no se recomienda el tratamiento hasta dos semanas después de la experiencia traumática. Antes de buscar ayuda profesional, e incluso si no es necesaria, debe comenzar a cuidar su salud. Reducir los factores estresantes que pueden agravar el trauma.
Consejos para ayudar
A continuación, se incluyen algunos consejos para ayudarlo a recuperarse de las lesiones relacionadas con el desastre:
Reducir la influencia de los medios de comunicación después del desastre.
Permíteme expresar tus sentimientos y no intentes reprimirlos, ya que esto ralentizará el proceso de curación.
Conéctese con personas que puedan apoyarlo.
Restaura tu rutina diaria: la consistencia es relajante.
Coma alimentos naturales, si es posible, evite el uso de alimentos preparados y alimentos instantáneos.
Debes darte cuenta de que la restauración es un proceso. Tenga paciencia mientras espera la mejora.
Tome las medidas adecuadas para desafiar su sentido de impotencia. Ofrécete como voluntario, renueva tu casa o cuida el medio ambiente. Todo esto ayudará a marcar la diferencia.
Mantenga un estilo de vida activo para aumentar las endorfinas.
Técnicas de relajación
Reducir las situaciones estresantes debe ser una prioridad.
El estrés es algo normal. Él realmente puede ayudarlo durante un desastre natural. Pero el estrés prolongado excesivo inhibirá la recuperación.
Utilice las siguientes técnicas de relajación:
Ejercicios de relajación muscular
Ejercicios de respiración
Meditación
Natación, estiramiento, yoga
Escuchar musica relajante
Pasar tiempo en la naturaleza
Por lo general, los sentimientos de ansiedad, entumecimiento, confusión, culpa y desesperación después de un accidente o evento traumático desaparecen en un tiempo relativamente corto. Sin embargo, si su respuesta al estrés traumático es severa y persiste durante mucho tiempo, y al mismo tiempo interfiere con su vida normal, es posible que necesite la ayuda de un psicoterapeuta. Mejor aún, consulte a un especialista en trauma.
Recomendamos comenzar con un tratamiento psicológico en lugar de usar medicamentos como la única forma de abordar el problema.
N.V. Naumchik
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