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 Por lo general, una persona recibe vitaminas de los alimentos. La vitamina D representa una excepción a esta regla. Una persona no solo puede recibirlo de los alimentos, sino también crear, sintetizar en el cuerpo, esto requiere exposición a la luz solar, más precisamente, rayos ultravioleta, en la piel.
Si un niño, que necesita especialmente vitamina D durante el proceso de crecimiento, no tiene mucho al aire libre, la mejor nutrición no evitará el raquitismo, que se produce debido a la falta de vitamina D.
No es de extrañar que en Inglaterra, un país donde la niebla a menudo cubre el sol, el raquitismo estaba muy extendido y recibió el nombre de "enfermedad inglesa". Incluso los miembros de la familia real padecían esta enfermedad en un momento en que la palabra "vitaminas" aún no existía y el significado de la luz solar para prevención del raquitismo aún no se ha abierto.
¿Cuál es la conexión entre la vitamina D y el raquitismo? La vitamina D regula el metabolismo y la proporción de calcio y fósforo en el cuerpo. La proporción correcta de calcio y fósforo y el intercambio de estos elementos son de fundamental importancia para la construcción de tejido óseo. Calcio es parte de la cal, y la cal impregna todo nuestro esqueleto. Los huesos desprovistos de cal se vuelven más débiles, más flexibles y pueden doblarse bajo el peso del cuerpo. El calcio también es esencial para el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.
Para el curso normal de todos estos procesos, se necesita vitamina D. Es especialmente necesaria para un cuerpo en crecimiento. Es necesario cuidar que el niño reciba una cantidad suficiente de vitamina D no solo desde el primer día de su vida, sino también durante el embarazo de la madre.
En el cuerpo de una mujer embarazada, el consumo de vitamina D aumenta considerablemente. Para cubrir el aumento del consumo y para el desarrollo normal del feto durante el embarazo, es necesario ingerir alimentos ricos en vitamina D. Estos alimentos incluyen mantequilla, huevos, caviar, arenque salado fresco o bien remojado, hígado, especialmente ternera.
Por supuesto, no debemos olvidarnos de otras vitaminas; debe intentar diversificar su dieta tanto como sea posible, incluyendo en la dieta una cantidad suficiente de verduras y frutas. Además, una caminata diaria al aire libre es absolutamente obligatoria, durante la cual, bajo la influencia de los rayos ultravioleta, se reponen las reservas de vitamina D en el cuerpo.
El contenido de vitamina D en los alimentos varía según la temporada. Hay más en verano y otoño que en invierno. Al mismo tiempo, en la estación fría, los niños están menos expuestos al aire fresco, el sol suele estar cubierto de nubes y la intensidad de la radiación ultravioleta se reduce significativamente. Surge inevitablemente la pregunta, ¿cómo proporcionar vitamina D a los niños y las mujeres embarazadas en invierno?
En invierno, todos los niños, sin excepción, deben recibir grasa de pescado... Se puede administrar aceite de pescado a los bebés desde los primeros meses de vida, después de acordar la dosis con el médico que supervisa el desarrollo del niño.
A veces una madre, creyendo que su hijo está bien alimentado, no encuentra necesario darle aceite de pescado. Esto no es verdad. A menudo, son los niños con raquitismo los que dan la impresión de tener sobrepeso y estar bien alimentados.
Junto con el aceite de pescado, las farmacias venden preparaciones de vitamina D, soluciones oleosas y grageas.
Sabiendo que las vitaminas son muy importantes para la salud, algunas madres les dan a sus hijos tabletas de vitaminas. Esto es muy útil, pero necesita saber cuándo dejar de hacerlo: demasiada vitamina D es mala para su salud.
Las preparaciones vitamínicas deben administrarse a los niños solo según las indicaciones de un médico y solo en las cantidades indicadas por el médico.
La vitamina D es a veces un tratamiento poderoso, como para el lupus. También se utiliza en el tratamiento de fracturas óseas, envenenamiento por plomo y algunas enfermedades de la piel.
Doctor en ciencias biologicas Y.YANOVSKAYA, revista "Salud", 1957
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