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 La vida es el principal valor de una persona moderna, por ello, el aumento de la duración debe ser un problema que preocupe a todos. De una forma u otra, todos queremos vivir más tiempo, ver bisnietos, etc. Pero debido al alto ritmo de la vida moderna, a menudo no hay tiempo suficiente para pensar en este problema.
A continuación se presentan algunos consejos sencillos que le ayudarán a aumentar su esperanza de vida.
Para empezar, debe recordar que la esperanza de vida está determinada aproximadamente en un 70% por el estilo de vida de una persona y solo en un 30% por los genes. Pero los resultados difieren de un investigador a otro, por ejemplo, a menudo se puede encontrar una proporción de 80 a 20, respectivamente. Entonces, incluso si tiene una mala herencia (por ejemplo, la muerte prematura de familiares por enfermedades del sistema cardiovascular), esta no es una razón para rendirse y "quemar su vida".
Entonces, en primer lugar, debe intentar establecerse en un área con buena ecología. Hacer esto en ciudades modernas cubiertas de smog puede ser muy difícil, y moverse en sí mismo puede ser una tarea casi imposible. Pero aún debe elegir la mejor opción disponible. Quizás una buena ecología le cueste, por ejemplo, mucho tiempo para viajar al trabajo, pero la salud es aún más importante, ¿no es así?
En segundo lugar, una de las principales condiciones para una vida larga es la actividad física constante. No importa qué hagas exactamente (correr, nadar o, por ejemplo, deportes de fuerza). Con la correcta preparación de un programa de formación, todos tienen aproximadamente el mismo efecto sobre la esperanza de vida. Lo principal es que el deporte que elijas se convierte literalmente en parte de tu vida. Es una actividad física equilibrada que le permite evitar problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, cuyas enfermedades son las principales causas de mortalidad.
En tercer lugar, su dieta debe ser equilibrada. Esto no significa que deba ceñirse a algunos modernos o sofisticados. dietas... Además, es poco probable que renunciar a la carne sea la decisión correcta. Es necesario limitar en gran medida el consumo de productos obviamente nocivos. Rechace, por ejemplo, algunas patatas fritas, galletas saladas, salsas baratas y sintéticas, etc. También es necesario limitar significativamente el consumo de alimentos dulces y con almidón. La sal, que retiene agua en el cuerpo y aumenta la presión arterial, debe reemplazarse preferiblemente con otras especias.
Pero esto no significa que su dieta deba consistir sólo en unos pocos alimentos "particularmente saludables". Necesitas comer variado, porque hay una gran cantidad de verduras y frutas además de pepinos y tomate, manzanas y naranjas.
En cuarto lugar, debe hacer algo que le brinde alegría y una sensación de ser solicitado en la sociedad. Aquí mucho depende de factores subjetivos. Trate de dedicar su vida al trabajo al que "tenga corazón". El mismo principio se aplica a la familia: en ella deben reinar cálidas relaciones de amor, respeto y comprensión mutua. En pocas palabras, alguien debe necesitarle, entonces tendrá un incentivo para vivir más tiempo.
Quinto, trate de evitar el estrés. Esto se aplica no solo a las relaciones familiares (lo cual es obvio), sino también, por ejemplo, a películas y libros. La cultura moderna está repleta de obras con cuya ayuda los autores buscan conmocionar e interesar al público por cualquier medio. Intente limitar el contacto con tales obras de arte, esto puede aumentar significativamente su esperanza de vida.
Sexto, recuerde hacerse chequeos médicos regulares. Esto puede resultar aburrido o incluso caro, pero permitirá que muchas enfermedades se detecten de forma temprana, cuando sean susceptibles de un tratamiento completo. Las personas a menudo mueren de algún tipo de enfermedad terrible simplemente porque eran demasiado perezosas para ir al médico a tiempo. Recuerde, su salud es lo más preciado que tiene.
¡Esperamos que estos consejos te ayuden a vivir una vida larga y feliz!
Varygin D.V.
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