|
 A cada uno de nosotros se nos ha dicho desde la primera infancia que comer muchos dulces es perjudicial. Naturalmente, este es realmente el caso. Después de todo, los dulces son perjudiciales tanto para la figura como para la salud. Sin embargo, no vale la pena renunciar a los dulces por completo, ya que nuestro cerebro simplemente no puede prescindir de ellos. Solo necesita saber qué dulces deben eliminarse de la dieta y cuáles son realmente saludables. Puede consumir miel, mermelada, chocolate, frutos secos, malvaviscos y algunos otros alimentos todos los días. Sin embargo, debes tener sentido de la proporción.
Fruta seca.
Las frutas secas se consideran las golosinas más saludables y seguras. Contienen glucosa y fructosa. También se pueden agregar pectinas, vitaminas y minerales a sustancias útiles. Los frutos secos sacian el hambre muy rápidamente. Sin embargo, deben consumirse con moderación. Los nutricionistas dicen que un adulto puede consumir un puñado de pasas, un par de higos secos y no más de 4 ciruelas pasas o albaricoques secos todos los días.
Chocolate.
El chocolate es una de las delicias que se pueden consumir a diario. Sin embargo, estamos hablando de chocolate amargo. En general, el chocolate es un antioxidante que ayuda a prolongar la vida. Además, ayuda a hacer frente al mal humor y energiza. Si necesita fortalecer los vasos sanguíneos del corazón y normalizar la presión arterial, debe consumir 40 gramos de chocolate amargo todos los días. Normalmente, la cantidad diaria es de alrededor de 15 gramos. Se puede preparar una bebida excelente para mejorar la memoria y la concentración. Mezcla media taza de leche caliente con media cucharadita de canela. Agrega una cucharada de jengibre triturado, 50 gramos de chocolate amargo y la ralladura de un limón a la mezcla resultante.
Miel.
La miel es muy bien absorbida por el cuerpo, por lo que no tienes que preocuparte por tu figura. Ayudará a preservar la belleza y curar un resfriado. La miel contiene vitaminas C, PP, B2, magnesio, sodio, calcio y muchas otras sustancias útiles. Las enzimas contenidas en la miel restablecerán el apetito. No aumentará de peso si consume hasta 2 cucharadas de miel al día. Sin embargo, la miel solo puede ser consumida diariamente por un adulto y siempre que no padezca alergias. No es deseable que los bebés coman miel.
Mermelada.
En las fábricas de confitería, se produce a base de pectina, gelatina y melaza. La pectina elimina las toxinas, mejora la función del estómago y reduce los niveles de colesterol. Esta sustancia contiene albaricoques, ciruelas, grosellas negras y manzanas en cantidades suficientes. Por lo tanto, la mermelada de estas frutas será la más útil. Justo antes de comprar, asegúrese de verificar la presencia de compuestos de pectina. La "dosis" óptima de mermelada es de hasta 30 gramos por día.
Mermelada.
Si te gustan los dulces, puedes hacer mermelada. Después de todo, es mucho más útil que otras delicias. Naturalmente, el tratamiento térmico destruye muchas de las propiedades beneficiosas de las frutas y bayas. Sin embargo, puedes encontrar fibra, ácidos orgánicos, sales minerales. Lo mejor es simplemente moler las bayas con azúcar y refrigerar. Luego, se le proporcionarán vitaminas durante todo el año. Si está acostumbrado a comprar mermelada, asegúrese de leer la etiqueta. La mermelada natural debe contener solo frutas, bayas y almíbar. No debe haber estabilizadores, almidón ni aditivos alimentarios.
Si es azúcar, ¿cuál: blanca o morena?
¿No estás acostumbrado a tomar café o té sin azúcar? Utilice marrón. El azúcar moreno contiene fibras vegetales, minerales, vitaminas que facilitan el proceso de su asimilación por parte del organismo. Las mejores variedades se producen en América del Sur. Por supuesto, cuesta mucho dinero.
¿Qué puedes decir al final?
Ahora sabes que puedes comer frutos secos, chocolate amargo, mermelada todos los días sin dañar tu salud. Mucha gente usa dulces como antidepresivos. Sin embargo, en realidad, el hábito de "ahogar los problemas" con pasteles o dulces pone a la gente más nerviosa. Entonces, para combatir la depresión, es mejor elegir otro método, por ejemplo, bailar o caminar.
Kassirova Elena Nikolaevna
|
