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 Un estilo de vida físicamente activo nos mantiene en un estado de vigor y prolonga la juventud. Pero existen otros medios para ello, cuyo papel para nosotros aumenta con los años. Estos incluyen cosméticos.
Cuando la gente piensa en las profundas raíces históricas de la cosmética, suele decir que los antiguos egipcios, las mujeres griegas y las matronas romanas se pintaban los ojos con pintura negra, se entintaban las pestañas con hollín y se cubrían la cara con cal. Pero en aquellos tiempos lejanos, también se usaban ampliamente otros medios para mantener la belleza y el atractivo; hoy los clasificaríamos como cosméticos curativos, reparadores y preventivos. Las mujeres y los hombres de las propiedades pudientes se frotaron con aceites vegetales aromáticos, tomaron baños de infusiones especiales, que sin duda tuvieron un efecto beneficioso sobre la piel y el cuerpo en general. Al parecer, incluso en la antigüedad, la gente lo entendía perfectamente: la belleza y la salud de una persona son inseparables.
Sentémonos frente al espejo (su espejo está posicionado así: su cara está iluminada incluso por luz natural que no ciega sus ojos). Mire de cerca la cara de la persona de enfrente. ¿Que te gusta de él? ¿Qué te gustaría arreglar?
Si tiene más de 30 años, probablemente habrá muchas razones para estar insatisfecho con usted mismo. Por supuesto, sería bueno comenzar a cuidar la prolongación de la juventud no al final, sino al principio; después de todo, las primeras arrugas aparecen ya a la edad de 24-25 años, solo en el contexto de la salud general y la frescura son casi invisibles. Sin embargo, no se apresure a enfadarse: se pueden arreglar muchas cosas.
¿Duermes bien? Una noche de sueño en las mujeres debe durar al menos 8 horas (se cree que los hombres duermen una hora menos), estar tranquilos y profundos. Pero sucede a menudo: la emoción y las preocupaciones del día nos impiden relajarnos, damos vueltas en la cama durante mucho tiempo, y por la mañana nos levantamos destrozados, no agotados. En tales casos, caminar antes de acostarse es imprescindible, al igual que el aire fresco en el dormitorio. Puede tomar una ducha tibia y beber una taza de leche tibia; estos remedios actúan como un sedante y una ayuda suave para dormir. Acostúmbrese a dormir sobre una almohada baja en la espalda; esto relajará mejor sus músculos y desaparecerá el riesgo de arrugas prematuras en el cuello.
 Cuando te despiertes, no saltes de la cama, por muy tenso que sea el ritmo de la mañana. Es necesario darle al cuerpo 2-3 minutos para adaptarse a las condiciones de trabajo diurnas: respirar activamente, mover las manos, "acelerar la sangre". Solo entonces: baño y ejercicio. (Si no prestó atención a lo que se dijo sobre la necesidad de cargar en el capítulo anterior, ¿tal vez su propio reflejo en el espejo lo "empujará" a hacerlo?)
¿Por qué el cuerpo humano responde con tanto placer a los procedimientos de agua, ya sea nadando en el río, el mar, una ducha o un baño cómodo, un baño ruso o una sauna? El agua limpia, ¿verdad? Al mismo tiempo, puede vigorizar o calmar, restaurar la salud y la fuerza. Incluso existe un concepto: "hidroterapia", cuando durante el baño, las sustancias beneficiosas penetran en el cuerpo a través de la piel.
El efecto estimulante de una ducha de contraste es bien conocido. Aplicándolo después de los ejercicios matutinos, no solo se proporcionará un estado de ánimo alegre durante todo el día, sino que también mejorará su salud. Al comienzo del procedimiento, el agua debe estar más fría, después de eso, un poco más caliente, luego nuevamente, una ducha fría, etc. Al igual que con todos los métodos de endurecimiento, aquí son necesarios cambios graduales de temperatura y la duración del procedimiento; de lo contrario, en lugar de un efecto curativo, obtendrá uno completamente opuesto. Además, debes asegurarte de que tu salud cardiovascular te permita utilizar una ducha de contraste. Muchos médicos aprecian mucho este remedio para endurecer a los niños, pero en cada caso individual, por supuesto, debe consultar a un médico.
Si existe la posibilidad y no hay contraindicaciones médicas, intente salir a un baño ruso o sauna una vez al mes. Simplemente no te hagas ilusiones: no son adecuados como medio para perder peso. En el baño, junto con el sudor, puede perder hasta un kilogramo de peso, pero no grasa, sino líquido, cuya cantidad en el cuerpo se restaura rápidamente. El efecto principal del baño es diferente: aumenta la circulación sanguínea, se limpian los poros, la piel "parece más joven" a los ojos y aumenta la resistencia del cuerpo.
No se prive de la oportunidad de tomar un baño de bienestar periódicamente. Por ejemplo, el pino con sal marina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso (también se usa en la práctica de los niños). Los baños con una infusión de hierbas medicinales se pueden usar después de consultar a un médico; a menudo actúan de manera no menos activa que los medicamentos tomados por vía oral. Solo un baño tibio con la adición de agentes aromáticos o sin ellos también tendrá un efecto beneficioso sobre el bienestar, pero hay que tenerlo en cuenta: relajará a alguien, por el contrario, vigorizará a alguien. En base a esto, es necesario elegir el momento para tomar un baño, porque no es necesario un procedimiento vigorizante antes de acostarse.
En resumen, la comunicación con el agua no debe limitarse a fines puramente higiénicos, por lo que empobrecemos drásticamente el arsenal de herramientas que nos ayudan a mantenernos jóvenes y enérgicos.
En caso de que solo disponga de 10-15 minutos para dedicarse a sí mismo, le ofrecemos una receta sencilla: mezcle 150-200 g de sal con un cuarto de taza de leche entera o nata. Juntando una pequeña cantidad de esta masa en un puñado, frótela en la piel con fuertes movimientos circulares - desde el cuello hasta los talones, especialmente en las áreas queratinizadas del cuerpo - codos, rodillas, etc. Después de eso, báñese bajo una ducha tibia. Sentirá una oleada de energía (después de todo, este procedimiento es una especie de masaje para todo el cuerpo), así como una suavidad y sedosidad inusuales de la piel.
Las primeras arrugas "serias", repentinamente descubiertas por una mujer, traen muchos minutos tristes. Pero antes de estar de acuerdo tácitamente con la inevitabilidad, obsérvese. Después de todo, las arrugas no siempre son un signo de marchitamiento. ¿Tiene la costumbre de presionar la barbilla contra el cuello? Entonces queda claro de dónde proviene la flacidez prematura del cuello y la parte inferior de la cara. ¡Mantén tu cabeza majestuosa! Y no te deprimas a menudo: las comisuras de los labios caídos, la frente fruncida, los labios fruncidos ponen sus "sellos" indelebles en la delicada piel. Indeleble ... De hecho, es casi imposible deshacerse de las arrugas que han aparecido, pero puedes hacerlas menos notorias.
Los cambios más frustrantes ocurren en la piel del cuello. Y muchas veces, sin saberlo, cuidamos la piel del rostro, dejando sin atención la zona peligrosa.
Aquí hay una serie de ejercicios para el cuello que se realizan mejor a diario durante 2-3 meses. Después de un descanso (1-3 meses), este ejercicio se puede repetir una vez a la semana.
Siéntese frente a un espejo, relájese (la cara y el cuello se limpian previamente y se lubrican ligeramente con crema). Los ejercicios deben realizarse con calma y de manera uniforme, concentrándose completamente en ellos.
1. Siéntese inclinado, inclínese ligeramente hacia adelante, incline la cabeza hacia atrás, deslice el labio inferior sobre el labio superior y tire de él hacia arriba con todas sus fuerzas. Cuente lentamente hasta 15, luego relájese gradualmente. Los primeros 3 días haga el ejercicio 1 vez, luego 3 veces. Relajarse.
2. Siéntese de la misma forma que en el primer ejercicio. Echando la cabeza hacia atrás, deslice el labio inferior sobre el superior, contando hasta 15. Luego, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Vuelve a la posición inicial. Relajarse.
3. Cierre la boca, tire de la punta de la lengua hacia atrás y apóyela en el paladar. Luego, mueva la lengua hacia los dientes frontales, mientras sostiene la barbilla con la mano izquierda. Contando mentalmente hasta 10, repita el ejercicio 3 veces, cambiando de mano. Relájate después de cada ejercicio.
4. Incline un poco la cabeza hacia atrás. Tire del labio inferior hacia arriba y, contando hasta 15, gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible. Concéntrese en mantener la bolsa debajo de la mejilla izquierda lo más ajustada posible.Relájese cuando sienta tensión muscular. Haz lo mismo, girando a la izquierda. Repite cada ejercicio 3 veces.
5. Presione el dorso de las manos hacia el costado del cuello. Sin liberar la presión, tense lentamente los músculos del cuello contando hasta 10. Luego, relaje los músculos y luego retire los brazos.
6. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Envuelva una mano alrededor de su cuello como se muestra. Relaja tus labios. Apriete la barbilla y la parte superior del cuello con fuerza, diciendo mentalmente "mu" y contando hasta 10. Relájese, retire la mano. Repite 3 veces.
 Después de completar el complejo, acaricie el cuello (de arriba a abajo) y la cara (de abajo hacia arriba) con los bordes de las palmas ligeramente dobladas. Después de eso, aplique una compresa fría en su cara y cuello, luego, después de secar su piel, aplique una crema nutritiva.
El masaje es útil para la piel de la cara y el cuello, estimula la circulación sanguínea, restaura la elasticidad muscular. Mejor si masaje facial será realizado por un especialista, por lo que sería bueno encontrar tiempo para ir al salón de belleza. Habiendo estudiado la dirección de las líneas de masaje y habiendo entendido la técnica de los movimientos, podrá dedicarse al automasaje con el tiempo. Se venden masajeadores vibradores eléctricos que se pueden utilizar si no existen contraindicaciones (lea las instrucciones y consulte a su médico).
Las mascarillas cosméticas son una de las mejores formas de prevenir las arrugas. Debes elegirlos según el tipo de piel (seca, normal, grasa). Aplícalos 2-3 veces a la semana. Antes de aplicar la mascarilla, quítese el cabello debajo del pañuelo, lávese. Durante el procedimiento conviene recostarse o sentarse tranquilamente, pero siempre tenemos escasez de tiempo, por lo que nos limitaremos a aconsejar no hablar, no fruncir el ceño, no sonreír, es decir, excluir los movimientos mímicos del rostro.
Una mascarilla de avena es adecuada para todo tipo de piel: vierta 2 cucharadas de copos de avena con 1/2 taza de leche hirviendo. Cuando la papilla se haya enfriado, aplíquela en la cara, el cuello y la parte superior del pecho con una gasa o un hisopo de algodón. No es necesario frotar la composición, realizar movimientos fuertes y bruscos que desplacen las zonas de la piel. Después de 15-20 minutos, lave la mascarilla con agua tibia, tocando ligeramente su rostro, seque con una toalla y lubrique (también con movimientos ligeros) con una crema nutritiva.
Otra máscara universal: mezcle bien las papas hervidas con 1/2 taza de leche caliente, agregue la yema de huevo.
Si su piel es grasa, use los siguientes tipos de mascarillas.
Proteína... Agrega unas gotas de jugo de limón a la clara de huevo batida. Cuando la mezcla aplicada en rostro y cuello se seque, enjuague con agua tibia.
Levadura... Diluya 15-20 g de levadura nutricional con kéfir o agua hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa, aplique la mezcla en una capa espesa.
Para pieles secas se recomiendan tales mascarillas.
Huevo... Mezcle una cucharadita de miel y una cucharadita de aceite vegetal con yema triturada. La mezcla se aplica durante 15-20 minutos.
Cuajada... Muela 2 cucharadas de requesón fresco con 1 cucharada de leche y 1 cucharadita de miel. Mantenga la mascarilla durante 20-30 minutos.
Las mascarillas de frutas y bayas, vegetales y hierbas son buenas para cualquier piel. Sin embargo, las sensibilidades individuales varían. Por lo tanto, antes de usar cualquier composición nueva, verifique en una pequeña área de la cara, por ejemplo, en la región temporal, cómo reacciona su piel.
Lo mismo puede decirse de las cremas disponibles comercialmente. Sucede que una nueva crema provoca repentinamente irritación de la piel. Primero, verifique si se ha desviado de las instrucciones de uso de la crema y, si no hay ningún error, deséchela. Por cierto, cualquier crema que sea más "adecuada" para tu piel debe cambiarse en 2-3 meses. No te olvides de esta posibilidad: en el salón de belleza se puede preparar la composición necesaria especialmente para tu piel.
Incluso con el cuidado de la piel más cuidadoso, debe limpiarse periódicamente. En casa, es mejor usar baños de vapor para esto. Con piel grasa, deben hacerse cada 2 semanas, con piel seca, una vez cada 1-2 meses.(Recuerde que la piel que se irrita fácilmente no tolera los baños, no puede usarlos con los vasos sanguíneos dilatados). Agregue un puñado de hierbas medicinales secas (manzanilla, tila, caléndula, hilo, etc.) a una olla de agua hirviendo, incline la cara sobre el recipiente y cúbrase la cabeza con una toalla para que el vapor no se escape por debajo. Después de 10-15 minutos, la piel de la cara, especialmente en los lugares de acumulación de manchas negras, se puede limpiar con un hisopo de algodón rociado con sal o con soda, luego enjuagar su cara con agua tibia y fría.
Acné juvenil común: el llamado acné, no intente eliminarlo usted mismo. Esta es una condición médica grave que requiere tratamiento especializado. La autoactividad aquí a menudo solo agrava la enfermedad. Explíqueles esto a sus hijos mayores, ya que a menudo tratan de solucionar este defecto cosmético ellos mismos.
Se pueden usar compresas para refrescar la piel. Varias veces, se humedece un trozo de tela o gasa doblada con una decocción de hierbas y se aplica en la cara. Cuando la compresa comience a enfriarse, humedezca nuevamente. Una compresa de contraste funciona bien en pieles cansadas e inflamadas. Coloca al lado ollas con agua fría y caliente sin aditivos. Remoje un trozo de gasa en agua caliente, escúrralo ligeramente y colóquelo en su cara. Después de uno o dos minutos, tan pronto como la piel ya no sienta el calor de la compresa, retire la gasa y reemplácela rápidamente por una fría, y así sucesivamente varias veces. Luego, seque su cara con una toalla, lubríquela con una crema nutritiva.
La piel de las manos también envejece rápidamente, especialmente porque a menudo está en contacto con sustancias que de ninguna manera son útiles. El desengrasado, la sequedad y la descamación de las manos comienzan mucho antes que los mismos procesos en otras áreas de la piel. Una condición indispensable para el cuidado de las manos es la limpieza. Después de lavarlos con jabón y agua tibia, séquelos con un paño (cada miembro de la familia debe tener su propia toalla), luego lubríquelos con una crema especial que suaviza la piel. Periódicamente, puede hacer baños de manos de aceite vegetal o infusión de hierbas, así como compuestos: 1 cucharadita de almidón en un vaso de agua: diluya la masa resultante en un litro de agua tibia y mantenga las manos en ella durante 10-15 minutos; 1 cucharadita de bicarbonato de sodio por litro de agua con jabón.
Si sus manos sudan mucho, puede usar un baño con sal de mesa (1 cucharadita por litro de agua) o vinagre (1 cucharada por litro de agua), así como de una decocción de té fuerte, corteza de roble, salvia. Pero debe tener en cuenta: la piel sudorosa y fría de las manos puede ser el resultado de una violación del sistema nervioso, es decir, una señal de que necesita ver a un médico.
Para mantener sus manos jóvenes por más tiempo, haga ejercicios especiales; es tan simple que no requiere tiempo ni condiciones especiales.
1. Lubricar las manos con crema, frotar desde las yemas de los dedos hasta la palma (imagínese poniéndose un guante estrecho).
2. Haga un puño, luego con fuerza, estirando cada dedo, extienda su palma.
3. Dos bolas para niños, no muy suaves, aprietan entre el pulgar y el índice. Luego cambie el dedo índice por el dedo meñique medio, sin nombre.
4. Apoye el pulgar contra la pared o la superficie de la mesa, pero intente poner el dedo índice en el borde, luego cambie el índice al medio, etc.
5. Conecta los dedos índice, medio y anular de tu mano derecha y hazlos varios movimientos semicirculares entre el índice y el medio izquierdo, como si quisieras aumentar la distancia entre ellos, haz lo mismo con todos los pares de dedos de ambas manos.
6. Realice movimientos de rotación de las manos durante 2-3 minutos.
7. Levante y baje las manos libremente.
¿Cómo fortalecer tus uñas? Después de mezclar partes iguales de jugo de limón, glicerina, agua de rosas y colonia, mantenga los dedos en este baño durante 15 a 20 minutos. La misma composición se puede utilizar para limpiarse las uñas por la noche. También utilizan esta herramienta: envolver cada uña con un hisopo de algodón empapado en aceite de girasol y vendarlo durante la noche.Es necesario limar las uñas en una dirección, sin ir muy lejos en las esquinas, entonces no se dividirán.
En nuestro idioma existe una frase así: “Mientras las piernas estén desgastadas ...” Pero sucede que “dejan de usar” no por una enfermedad del sistema musculoesquelético o de todo el organismo, sino por nuestra negligencia, falta de atención a ellas. Los zapatos apretados no solo pueden arruinar una velada festiva, sino que también pueden provocarle un dolor de cabeza y un agotamiento total. Una vez, luego otra, y ahora no está lejos de la enfermedad. Los zapatos deben estar hechos a la medida y ser cómodos. Caminar en interiores con botas de invierno u otoño durante todo el día es muy dañino - no seas perezoso y no te arrepientas de tener un cambio de zapatos contigo, porque tal pereza o "ahorro" afecta tu salud. Las medias, medias y calcetines deben cambiarse todos los días.
Los baños de agua tibia y jabón o sal de mesa son útiles para las piernas cansadas: limpian la piel y mejoran la circulación sanguínea. Si no existen contraindicaciones, se pueden utilizar baños de contraste: 5 minutos en una palangana con agua caliente, 5 minutos con agua fría, varias veces. Se pueden usar duchas en lugar de baños.
Es muy útil no solo para los pies, sino también para todo el organismo caminar descalzo, especialmente sobre la hierba, arena. El masaje y el endurecimiento se combinan en un solo procedimiento. Aparecen a la venta zapatillas de goma especiales y colchonetas de masaje con protuberancias - "papilas" de diferentes alturas - de 0,5 a 2 cm, que son cómodas de usar durante la tarea, por ejemplo, al cocinar. Ver en la tienda, asegúrese de comprar. En las primeras "sesiones" de un masaje de pies de este tipo, sentirá placer, ligereza en todo el cuerpo. Y los procedimientos regulares, según los expertos, tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo.
 Si se forman grietas o raspaduras en la piel de las piernas, bañarse con caléndula (1 cucharada por 1 litro de agua). En caso de sudoración excesiva de los pies, después del lavado diario, límpielos con una solución de alcohol salicílico al 1-2% y luego espolvoree con talco. Puede hacerlo de manera diferente: agregue una solución de permanganato de potasio al agua para el baño de pies para que se vuelva rosa, después de secar cuidadosamente las piernas, espolvoree con talco. Pero se debe tener cuidado de que la piel no se seque demasiado. Por eso, al combatir la sudoración, lubrique los pies con una crema nutritiva 1-2 veces por semana.
"La trenza es una belleza de doncella ..." Por desgracia, las chicas modernas casi nunca encuentran esta belleza. Además, hoy en día muchas bellezas jóvenes tienen tanta prisa por usar productos químicos para peinar y teñir el cabello que pronto pierden su riqueza natural. Y es completamente imposible restaurar la densidad, el brillo vivo y la naturalidad del cabello. Hay solo unos pocos remedios que ayudan a devolver ligeramente a los perdidos, voluntaria o involuntariamente, con la edad.
Masaje. Hazlo con un cepillo especial (debe ser duro, pero no espinoso). La heroína de la novela Tender Night de F.S. Fitzgerald hizo 100 pinceladas de masaje todos los días: una joven estrella de cine necesita un cabello lujoso. El cabello debe peinarse en todas las direcciones.
Elija detergentes para el cabello en función de si son secos, grasos o normales. Es bueno usar remedios naturales para este propósito. Por ejemplo, yema de huevo: sepárala con cuidado de la proteína, vierte en un recipiente y bate. Puede tomar leche cuajada, lubricar generosamente su cabello, frotarlo en la piel con movimientos ligeros, atar un pañuelo en la cabeza durante 5-10 minutos y luego enjuagar bien. Hay otra receta: muele un trozo de pan rallado de centeno, agregue agua caliente, frote la papilla resultante en su cabello y enjuague bien con agua tibia. Para un enjuague final, agregue una cucharada de vinagre o jugo de limón a un litro de agua para dejar su cabello suave y sedoso.
2-3 horas antes de lavarse el cabello, el cabello seco se puede lubricar con aceite vegetal, ricino o bardana, así como con jugo de cebolla ...
Bajo la influencia del frío, el sol, el viento, el polvo, el cabello se vuelve quebradizo, opaco, seco y cambia de color. Los sombreros de temporada protegen el cabello de influencias no deseadas.
Las pestañas gruesas y largas son una decoración natural para los ojos, todo el rostro. Para hacerlas más gruesas y más largas, cada noche, cepille las pestañas varias veces con un cepillo humedecido en aceite de ricino. Puede preparar una mezcla: 10 g de vaselina, 7 g de aceite de ricino y 0,2 g de tanino.
Un buen cutis, una piel joven y firme, un cabello vivo y brillante; incluso cuando todo esto es abundante, nos atraen los medios artificiales que pueden realzar nuestro atractivo. Los cosméticos decorativos, aplicados sin medida o de manera inepta en la adolescencia, pueden envejecer prematuramente el rostro y, a una edad más avanzada, hacernos divertidos. ¡Intentaremos evitar que esto suceda!
No daremos consejos sobre cómo llevar ojos, aplicar sombras o ruborizar. La moda para esto está cambiando más rápido que los libros que se publican. Si tiene gusto y deseo de mantener la individualidad a pesar de cualquier pasatiempo "general", siempre se verá atractivo.
Sashina E.Yu. El ABC de la economía doméstica
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