Cómo deshacerse de la papilla en menos de 20 minutos

Los seres humanos son más del 70% de agua y cada función del cuerpo, incluidos el cerebro y el sistema nervioso, depende de la hidratación. La falta de agua en el cerebro puede provocar numerosos efectos secundarios como dificultad para concentrarse, memoria, fatiga, dolores de cabeza, dolores de cabeza, problemas para dormir, ansiedad, depresión y mal humor. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que el adulto promedio pierde hasta dos litros de agua al día al sudar, respirar y eliminar los desechos. La falta de reposición de agua durante el día puede tener efectos adversos en la función cerebral y la salud en general.

El cerebro tiene aproximadamente tres cuartos de agua y, cuando se deshidrata, se encoge. Incluso la deshidratación leve o temporal puede alterar su función cerebral y afectar su estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que si la cantidad de agua en su cerebro cae incluso en un dos por ciento, su memoria a corto plazo funcionará mal y tendrá problemas para concentrarse y calcular. Investigaciones posteriores han demostrado que la deshidratación prolongada puede provocar un aumento del colesterol, frecuencia cardíaca y respiración rápidas, presión arterial baja, envejecimiento prematuro e incluso demencia.

El agua proporciona energía al cerebro para su pleno funcionamiento, incluso para los procesos de pensamiento y memoria. Las investigaciones han demostrado que las células cerebrales requieren el doble de energía que otras células del cuerpo y que el agua proporciona esta energía mejor que cualquier otra sustancia. El agua también es necesaria para la entrega de nutrientes al cerebro y para la eliminación de toxinas, lo que también afecta el estado de alerta y la concentración.
Afortunadamente, existe una solución rápida para deshacerse de los dolores de cabeza y la fatiga.

Beba un vaso de agua y después de 20 minutos estos efectos secundarios se revertirán. Los dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación también desaparecerán rápidamente después de beber un poco más de agua. Cuando su cerebro esté trabajando con un suministro completo de agua, podrá pensar más rápido y mostrar mayor claridad, concentración y creatividad.

La persona promedio en los Estados Unidos bebe menos de un litro de agua por día. Esta es una estadística aproximada considerando que el cuerpo pierde más de dos litros por día durante el funcionamiento normal. Existen varios síntomas que pueden alertarle de que su cuerpo está deshidratado.

Síntomas de deshidratación:
fatiga;
mareo;
niebla en la cabeza;
pobre concentración;
espasmos musculares;
boca seca;
micción poco frecuente u oscura;
estreñimiento;
antojos de dulces;
cambios de humor;
dolor de cabeza.

Las necesidades de agua varían con la edad, el nivel de actividad, el clima y otros factores, pero la sed le dirá cuánta agua debe beber, una de las formas más obvias de garantizar que se satisfagan sus necesidades individuales a diario. La gula (en particular, los antojos de azúcar) es otra señal común de que su cuerpo necesita más agua. A menudo, un gran vaso de agua puede aliviar los antojos y evitar que sienta hambre.

Con los estilos de vida ocupados de hoy, mantenerse hidratado no es fácil. Los consejos para mantener su cuerpo hidratado pueden ayudarlo a mantenerse hidratado.

Consejos de hidratación

Comience bien el día, haga funcionar su cerebro bebiendo 1-2 vasos grandes de agua tan pronto como se despierte.
Mantenga una botella de agua a su lado en su escritorio durante el día, especialmente si tiene un trabajo mental agotador.
Reemplace los refrescos, café, leche, jugo y otros líquidos con agua. Estas bebidas no le darán a su cuerpo y cerebro el mismo nivel de hidratación que el agua. De hecho, los refrescos y el café contribuyen a la deshidratación.

Intente agregar polvo súper verde a su agua. Puede aumentar la alcalinidad y mejorar la función cerebral.
Curiosamente, el agua fría se absorbe un 20 por ciento más rápido que el agua a temperatura ambiente, así que beba agua a una temperatura inferior a la temperatura ambiente para aumentar la tasa de recuperación.

Además, el tipo de agua que bebe es extremadamente importante. Beba agua potable filtrada siempre que sea posible.
Si no le gusta beber agua pura, puede agregar jugo de limón o lima, unas ramitas de menta fresca, un pepino o una rodaja de naranja. Varios bayas congeladas también son buenos, especialmente en climas cálidos.

En la actualidad, hay muchos medicamentos para la salud de alto precio en el mercado, pero la forma más fácil y rentable de mejorar su salud es simplemente beber mucha agua. El cuerpo humano puede sobrevivir durante mucho tiempo sin alimentos, pero la deshidratación conducirá a un rápido deterioro de su salud. Entonces, cuando sienta que ya no puede pensar con claridad, simplemente beba un vaso grande de agua y en 20 minutos notará la diferencia.

Kordopolova M. Yu.