Ideas de desayuno saludable

En el mundo moderno estamos acostumbrados a quejarnos constantemente de la falta de tiempo. Así que estamos tratando de salvarlo en muchas cosas, lo que no siempre tiene un buen efecto en nuestro estilo de vida y cuerpo. La pereza matutina es especialmente peligrosa, que no nos permite levantarnos de la cama. De hecho, a menudo debido a ella, no solo corremos sin rumbo fijo por el apartamento en busca de algo, sino que también nos saltamos la comida más importante. O llenar nuestro estómago con la comida de ayer. Nuestro bienestar después de eso deja mucho que desear.

Si algún pensamiento sobre cómo acostumbrarse a levantarse más temprano lo sumerge en un shock profundo, entonces hay otra forma de salir de esta situación. Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables para el desayuno que puede preparar en minutos. ¡Tu estómago y tu figura definitivamente te lo agradecerán!

1. Avena, señor.

El cereal más indicado para el desayuno. Desafortunadamente, no a todos les gusta. Pero es muy útil. En primer lugar, la avena contiene muchos nutrientes que son necesarios para el funcionamiento normal del sistema digestivo y del cuerpo en general. En segundo lugar, es nutritivo. No se sentirá tentado a comer algo sabroso y poco saludable antes de la cena. En tercer lugar, es fácil de preparar.

Puede hervir avena en la estufa, simplemente cocínela al vapor con agua hirviendo o póngala en el microondas. Depende del tipo de cereal que hayas elegido.

Puede agregar trozos de fruta, frutos secos, nueces y miel a la papilla. También se puede cocinar con leche y canela. Prueba varias opciones y encuentra la más deliciosa para ti.

2. Cuajada.

Es adecuado tanto para niños como para adultos. Satura el cuerpo con proteínas y satisface el hambre durante varias horas. Y el requesón absolutamente no requiere cocción. Basta con sacar el paquete del refrigerador, ponerlo en un plato y agregar miel, frutas, bayas a su gusto.

3. Copos de cereales.

Simplemente colóquelos en un plato y agregue leche, yogur o jugo. Son bastante satisfactorios y saludables para el cuerpo. Simplemente no los confunda con todo tipo de cereales dulces para el desayuno que a los niños les encantan. Tienen mucho menos beneficio que daño.

Foto por kava

4 huevos.

Aunque no es la opción más saludable, pero sí bastante buena. Huevos revueltos o tortilla de tocino, el queso o las verduras se adaptarán especialmente al gusto de la mitad masculina. Aunque las mujeres a veces pueden darse un capricho.

5. Sándwiches.

Un desayuno bastante pesado y rico en calorías, que también es más adecuado para los hombres. Para las mujeres, es mejor dar preferencia a las tostadas con pan de grano con queso bajo en grasa y verduras. Puede recalentar los sándwiches durante unos minutos en el horno o microondas.

6. Batidos.

Si por algún motivo tu salud no te permite disfrutar de un desayuno completo, puedes prepararte un batido casero. Agrega leche, helado y tus frutas favoritas a la licuadora. Una bebida abundante estará lista en unos minutos. Y puede beberlo incluso de camino al trabajo, si primero lo vierte en una taza de viaje especial.

7. Café y croissants.

Este desayuno se adaptará a los amantes de todo lo francés. Después de todo, ¡a veces es tan agradable sentirse como la heroína de una buena película! Solo hay dos condiciones. El café debe ser natural y croissants - caliente. Este último simplemente se puede comprar el día anterior y calentar en el microondas por la mañana. Pero no dejes que este desayuno se convierta en una regla para ti.

Para las bebidas del desayuno, evite el café si es posible. O no beberlo todos los días. Un excelente sustituto sería té verdeque también contiene suficiente cafeína, pero es mucho más suave. El jugo recién exprimido de cualquier verdura y fruta también es adecuado. Pero es recomendable beberlo con una pajita para no dañar el esmalte. Batidos También puede ser no solo un desayuno independiente, sino también un buen complemento para una comida más abundante. Todo tipo de compotas caseras también son una buena alternativa. Pero es mejor rechazar los jugos comprados. Contienen demasiados conservantes.

Y para que el desayuno vaya definitivamente a favor de tu cuerpo, bebe un vaso de agua corriente 30 minutos antes. Ayudará a iniciar el proceso de digestión. ¡Buen provecho!

Beshliu S.