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 Los japoneses son una de las naciones más saludables. Y todo porque en este país de hígados largos se le da un lugar especial a la alimentación saludable. El programa de dieta japonesa desarrollado aquí es una forma orgánica e inteligente de mantener una dieta equilibrada y saludable. Tradicionalmente, la dieta japonesa es baja en colesterol, grasas y calorías, y es rica en fibra.
Los beneficios de la dieta japonesa y su éxito radican en 8 secretos.
Entonces, 8 secretos y métodos de éxito para la dieta japonesa:
Arroz
Cuantas veces a la semana consumes arroz? Los japoneses tienen esta comida en la mesa todos los días. El arroz es rico en carbohidratos y proteínas y es el pilar de la dieta japonesa.
Pez
El segundo lugar destacado en la dieta japonesa lo ocupan los platos de pescado. Durante 12 meses, cada habitante de la Tierra del Sol Naciente consume unos 70 kg de pescado. Y esto es casi tres veces más alto que el promedio en comparación con otros países del mundo. El consumo de pescado, especialmente las variedades grasas, reduce el riesgo de enfermedades y aumenta la vitalidad.
Soja
Los japoneses consumen diez veces más soja que cualquier otra nación. Este producto tiene una cantidad mínima de calorías, grasas y también está lleno de proteínas.
Elección
Los estudios han confirmado que, a diferencia de la dieta de otros países occidentales, la dieta semanal de los japoneses incluye alrededor de un centenar de alimentos diferentes. Esta variedad hace que la dieta sea equilibrada y aporta al organismo japonés todos los nutrientes esenciales. Y esto, por supuesto, afecta la salud de la nación y la excelente forma física de los japoneses. Los japoneses prestan mucha atención a la calidad y frescura de los productos. También es importante cómo y cómo huele el producto.
Cantidad por servir
Las pequeñas porciones que son comunes en la dieta japonesa son beneficiosas tanto física como materialmente. La cantidad de comida en el plato no solo le ahorra costos financieros innecesarios, sino que, lo más importante, le permite mejorar la digestión y absorción de nutrientes. Masticando la comida a fondo y lentamente, como si saborearan cada bocado, los japoneses disfrutan de la comida. Durante una comida de este tipo, el tracto digestivo funciona en su modo habitual, por lo que la comida se digiere y se absorbe mejor.
Desayuno
La comida de la mañana es la comida más importante del día. El desayuno proporciona energía al cuerpo y previene el hambre. Un desayuno japonés estándar incluye té verde, arroz al vapor o una tortilla con cebollas verdes y una rebanada. salmón.
Correcta preparación
El programa de comida japonesa incluye platos cocinados, generalmente al vapor o hervidos. Este enfoque de la preparación de alimentos ayuda a retener muchos más nutrientes y antioxidantes que evitan que el cuerpo envejezca.
Deleitándose con los dulces
Los japoneses nunca se niegan a sí mismos el placer de comer dulces. Ellos realmente aman chocolate, tortas, helados y galletas. Pero la diferencia es que ven los dulces como parte del placer general y no se exceden en comer en exceso.
El enfoque correcto de la nutrición se forma en los japoneses desde la infancia. Después de todo, es una dieta sana y equilibrada que es uno de los componentes de la salud y la longevidad del cuerpo.
Larus M.
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