Día a hora y minuto

Hay 24 horas al día. 9-11 horas duermen, 4-6 horas se sientan en la escuela en el escritorio y estudian, 2-3 horas se dedican a la tarea, aproximadamente 1-1.5 horas se dedican al trabajo social, ayudando a los padres. Esto significa que quedan alrededor de 5-6 horas diarias, entregadas al niño para uso personal. Esta es una gran riqueza, pero los hombres generalmente no saben cómo gastarla sabiamente.

Enseñar a usar tu tiempo racionalmente significa cultivar el hábito de tener en cuenta constantemente cuánto tiempo caminé, cuánto hice mis deberes, cuánto me senté frente al televisor, computadora, etc.

Para hacer esto, en primer lugar, debe hacer una lista de las cosas que se deben hacer durante el día, luego marcar el tiempo asignado para esto.

La rutina diaria es una determinada rutina de trabajo, descanso, nutrición y sueño. A muchos chicos no les gusta la palabra "régimen" en sí y a menudo la asocian con la idea de una falta de independencia, de algún tipo de "coerción". De hecho, este no es el caso. El régimen, ante todo, es el cumplimiento voluntario de las obligaciones asumidas. Les enseña a todos a ser organizados, a usar su tiempo sabiamente. El modo ayuda a cultivar la perseverancia, la perseverancia, el trabajo duro, la capacidad de mostrar su carácter. Finalmente, su adherencia es garantía de salud.

La base funcional del régimen es el desarrollo de un reflejo condicionado en el niño durante un tiempo. Repitiendo día a día, el régimen se vuelve habitual. "¡Siembra un hábito, - dicen entre la gente, - cosecha un carácter!" Se debe ayudar a los padres a crear una rutina diaria adecuada para el estudiante, y es especialmente importante monitorear su implementación diaria. En un principio, es necesario que uno de los mayores ayude al alumno a cumplir con los requisitos básicos: despertarlo, recordarle preparar lecciones, caminar, dormir.

La rutina diaria no es un fin en sí misma, sino simplemente un medio para desarrollar la habilidad de un estilo de vida saludable. No puede ser constante para todos los niños, sino que se forma, en primer lugar, teniendo en cuenta las características individuales y de edad de los niños, los intereses de toda la familia. A. S. Makarenko señaló que el régimen debe ser oportuno: “Cualquier regla de vida debe introducirse en la familia, no porque alguien más la haya iniciado, y no porque sea más agradable vivir con esa regla, sino solo porque que es necesario para lograr nuestro objetivo razonable. Usted mismo debe conocer bien este objetivo y, en la inmensa mayoría de los casos, los niños también deben conocerlo ". El régimen, por tanto, debe tener el carácter de una "regla razonable".

No es posible establecer una rutina diaria uniforme para todos los estudiantes, pero los puntos principales deben ser seguidos por todos. A continuación se muestra un régimen de muestra para estudiantes de diferentes grupos de edad, que fue desarrollado en el Instituto de Investigación en Fisiología de Niños y Adolescentes de la Academia de Ciencias Pedagógicas.

Las dificultades particulares para cumplir con el régimen diario son para los niños que comienzan a estudiar a los 6 años. La ayuda de sus padres es obligatoria para ellos. Debes levantarte por la mañana entre las 7.00 y las 7.30 (teniendo en cuenta el tiempo de camino a la escuela). En una escuela con niños de seis años, se realizan de 8 a 10 minutos de gimnasia. Luego comienzan las lecciones: cuatro lecciones de 35 min. Después de cada lección hay descansos de 15 a 20 minutos. Después de la segunda lección - desayuno caliente, de 13.00 a 13.30 - almuerzo. Obligatorio para alumnos de seis años de una hora y media a dos horas de siesta. De 15.00 a 16.00—16.20 clases de hobby, juegos tranquilos. 16.20-16.40 - té de la tarde. Luego una hora y media de caminata y juegos al aire libre. La exposición al aire debe ser de al menos 3,5 horas al día. Cena de 19.00 a 19.30 Después de la cena, los niños pueden hacer dibujos, esculpir, construir, etc.No debe dejarse llevar por una computadora o TV: 2-3 programas de TV a la semana, la duración de cada uno de ellos no es más de 30 minutos. A las 20.30 - 21.00 - preparándose para la cama; la duración de una noche de sueño es de al menos 10 horas.

La educación de los niños de seis años es difícil. Y es por eso. Hay una ruptura en la forma de vida habitual, aparecen nuevas responsabilidades, la actividad física es significativamente limitada, se requiere un trabajo enfocado en las lecciones. El niño necesita establecer contactos con muchos de sus compañeros, acostumbrarse al maestro y al educador. Las dificultades de adaptación (adaptación) en la escuela en algunos niños se manifiestan en una violación del apetito, en un trastorno del spa, a veces acompañadas de irritabilidad, llanto, quejas de dolores de cabeza. Si esto no está asociado con la enfermedad, por lo general, dentro de uno a un mes y medio, los efectos adversos desaparecen. El desafío para los padres en este período difícil para los niños de seis años es facilitar la adaptación a la escuela. Si uno de los padres tiene la oportunidad de estar en casa en septiembre, úsela. Su presencia es necesaria para establecer el ritmo adecuado para el trabajo, para educar al niño en la habilidad para hacerlo.

Enséñele a su hijo a tener en orden los libros y cuadernos, a recoger un portafolio para las clases de mañana ... Son bagatelas, pero sin haberlas dominado, una persona sufrirá imprecisiones e inconsistencias a lo largo de su vida. Tiene sentido planificar cosas básicas con su hijo para el día siguiente.

Un tema de preocupación constante tanto para los niños como para los padres es la preparación de las tareas. Deben cocinarse siempre a la misma hora. Al comienzo del año escolar, para poder sentarse a las lecciones, se requiere un cierto esfuerzo por parte del niño, y es precisamente aquí donde se necesita la ayuda de los padres. Con el tiempo, comenzar la tarea al mismo tiempo se convierte en un hábito para el niño.

La capacidad de involucrarse rápidamente en el trabajo y realizarlo sin distracciones es una de las principales condiciones para el éxito de su implementación. En la escuela sonó el timbre y todos se sentaron en sus escritorios. El maestro dijo que tomara los libros de texto y los abriera en tal o cual página, y todos siguen sus órdenes. Cabe señalar que el ejemplo común de los camaradas actúa, por regla general, de manera movilizadora, nadie quiere quedarse atrás de otros tipos.

En casa, la situación es diferente. No hay maestro, los padres están trabajando. Por lo tanto, es muy importante unirse inmediatamente al trabajo usted mismo, sin ningún tipo de acumulación. Cuanto más demore el inicio del trabajo, más esfuerzo necesitará el niño para obligarse a comenzarlo. La participación en el trabajo es un esfuerzo volitivo consciente que puede y debe ser controlado por un estudiante. Al principio, el trabajo realizado no suele ser lo suficientemente eficiente, aunque requiere mucho esfuerzo. A medida que se acerca, se requieren cada vez menos esfuerzos volitivos, el niño desarrolla un interés en el caso. En este caso, el trabajo es más eficiente y deja una sensación de satisfacción una vez finalizado.

Ahora unas palabras sobre las condiciones para una correcta organización de los deberes. Estos incluyen el modo de trabajo racional (óptimo), el equipo del lugar de trabajo, el procedimiento para preparar lecciones para todos los días y para toda la semana. No vale la pena comenzar a preparar lecciones con las más difíciles para usted, el cuerpo debe involucrarse gradualmente en el trabajo. Por lo general, debe comenzar a preparar lecciones con una tarea de dificultad media. Luego, cuando el niño se involucre en el trabajo, puede pasar a las lecciones más difíciles y terminar la preparación personal con las fáciles.

La velocidad y la eficiencia del trabajo dependen de la postura de trabajo en la mesa. La postura de trabajo que menos fatiga es la que mantiene la postura correcta, ya que en este caso los músculos que sostienen la postura son los menos tensos. Necesita sentarse a la mesa derecho, no encorvado. Mantenga la cabeza alejada de libros y cuadernos a una distancia de 30-35 cm. En caso de una postura de trabajo incorrecta, pueden producirse alteraciones de la postura y curvatura de la columna.

Los muebles para el hogar que usa un niño o adolescente generalmente están diseñados para un adulto. Es necesario seleccionar la altura de la mesa y la silla en función de la altura.Dependiendo de la longitud del cuerpo, es necesario elegir el tamaño correcto de los muebles. Al elegir un lugar en la habitación para el escritorio del niño, debe colocarse de manera que la luz de la ventana caiga hacia la izquierda. Si es posible, no debe estar cerca de dispositivos de calefacción, ya que la alta temperatura del aire no contribuye a un buen rendimiento.

Los cuadernos y libros deben estar bien iluminados por la luz que cae desde la izquierda desde una ventana o desde una lámpara de mesa. Una lámpara de mesa con pantalla y una bombilla de 40-60 vatios debe colocarse en la mesa cerca de usted a una distancia de 35-40 cm. Una mala iluminación reduce la agudeza visual y conduce a una fatiga rápida.

Debe haber silencio en la sala mientras se preparan las lecciones.

Las lecciones deben prepararse con cuidado y cuidado todos los días. Al hacerlas, no debes apresurarte ni distraerte con otras cosas. Se recomienda tomar un descanso de 5 a 10 minutos cada 40 a 45 minutos. Esto mantendrá su rendimiento en un nivel óptimo. Durante una pausa en el trabajo, puedes levantarte de la mesa y caminar, estirarte, hacer varias flexiones del cuerpo hacia adelante y hacia los lados, varias sentadillas. Los ejercicios para las manos y los músculos de los ojos son obligatorios.

Después de completar las lecciones en casa, es imperativo limpiar el lugar de trabajo, recolectar cuadernos y libros de texto en una carpeta o mochila que se necesitará al día siguiente en la escuela.

El tiempo restante después de preparar las lecciones en casa se puede utilizar para leer un libro interesante, dibujar, diseñar, tocar música, practicar deportes. ¡Pero nunca sabes que puedes pensar en cosas interesantes!

Para muchos niños, la televisión ocupa el primer lugar entre el entretenimiento. Ven literalmente todos los programas. Es muy malo si sentarse frente al televisor se convierte en un hábito y reemplaza la vida real. La televisión es necesaria cuando expande los límites de lo que se ve, cuando ofrece un encuentro con una persona inteligente y pensante original. Y, sin embargo, es imposible pasar más de 1 hora frente a la pantalla del televisor (no más de tres o cuatro veces por semana). Se recomienda ver programas en TV en condiciones normales de iluminación, sentarse al menos a 2 metros de la pantalla.

A menudo, se produce una falta de tiempo y, en consecuencia, una sobrecarga entre los estudiantes debido a habilidades laborales mal formadas. La reducción de estas condiciones de descanso y la transición de formas activas de descanso a pasivas son especialmente peligrosas. En este caso, surge un círculo vicioso: el alumno reacciona ante el fracaso en el aprendizaje de la forma menos eficaz: reduce el tiempo de sueño nocturno y formas activas de descanso. Mientras tanto, es bien sabido que una disminución en la duración del sueño nocturno en solo 30 minutos conduce a una disminución en la capacidad de trabajo a la mañana siguiente en aproximadamente un 30%.

Los domingos y festivos hay que estar más al aire libre, ir al teatro, al cine, hacer excursiones, hacer senderismo, esquiar, patinar sobre hielo y practicar deportes. Sin embargo, no hay que olvidar que tanto los domingos como durante las vacaciones es necesario seguir una determinada rutina diaria. Puedes levantarte a las 8.00, asegúrate de hacer ejercicios matutinos. Reserve tiempo en su rutina diaria para juegos, lectura, música, deportes, dibujo y otras actividades. Si no planifica el tiempo con anticipación, es posible que no llegue a tiempo.

Kozlov V.- La salud se pone en la infancia

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