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 La actividad vital del cuerpo está determinada en gran medida por los biorritmos, que, informados entre sí, afectan el bienestar de una persona, hasta su trabajo, capacidades intelectuales. Los biorritmos internos incluyen, por ejemplo, los ritmos de la respiración y los latidos del corazón.
Los biorritmos externos están asociados con la posición del planeta Tierra en el espacio exterior, por ejemplo, con la naturaleza cíclica de la actividad solar (11,5 años), procesos anuales, mensuales, diarios y de más corto plazo en la naturaleza.
Detengámonos en el biorritmo diurno, que, como todos los sistemas adaptativos del cuerpo, ha evolucionado en el proceso de evolución para asegurar la máxima vitalidad humana. El "metrónomo" de este biorritmo es el hipotálamo, una parte del cerebro que regula muchos procesos hormonales.
En la actualidad, se ha estudiado en detalle el biorritmo diurno del sistema simpático-adrenal. Cual es su esencia?
El esquema más simplificado, según nuestros datos, se ve así: actividad máxima (aumento en la liberación de adrenalina) por la mañana (8-12 horas), mínima - a la mitad del día (12-16 horas), el segundo máximo - por la noche (16-22 horas) y el mínimo más pronunciado es por la noche (22-8 horas).
En consecuencia, el nivel de los procesos de la vida fluctúa: somos más activos y eficientes por la mañana, luego en la segunda mitad del día hay un declive, por la tarde hay nuevamente un aumento y un fuerte descenso por la noche.
Nuestros antepasados lejanos y no muy lejanos vivieron estrictamente de acuerdo con los requisitos del biorritmo diario, no solo porque determinaban el tiempo de acuerdo con el Sol, sino también porque sabían por experiencia: el trabajo más controvertido: por la mañana: "Al que se levanta temprano, Dios le da"... Y se acostaban temprano, no por guardar una linterna, sino sobre todo para dormir bien. Después del almuerzo, no eran reacios a tomar una siesta, porque no se puede trabajar mucho con el estómago lleno y es posible que no tenga suficiente fuerza hasta el final de la jornada laboral. Esto fue dictado por la naturaleza, las necesidades del cuerpo y la necesidad de un gran rendimiento laboral.
 Mucho ha cambiado en estos días: tanto la forma de vida como la naturaleza del trabajo. Pero el biorritmo natural se ha mantenido igual, porque los cambios evolutivos no siguen el ritmo del progreso científico y social. El hábito ahora generalizado de algunas personas de quedarse despiertos hasta tarde y despertarse tarde se desarrolló contra las necesidades naturales. Como resultado, hay fallas frecuentes de los mecanismos adaptativos, cargadas con el peligro de trastornos neuróticos. Nuestra investigación no confirma la predisposición genética de las personas a los regímenes de los llamados "Búhos" y "Alondras"... A una persona sana se le asigna evolutivamente un solo biorritmo, sincrónico con la naturaleza, y cualquier desviación de él es indeseable para una persona.
Numerosos estudios indican que el trabajo nocturno sistemático conduce a una falla del biorritmo diario, activación del sistema simpático-suprarrenal, y se restablece a la normalidad en al menos dos días. La legislación laboral tiene en cuenta esta circunstancia proporcionando a los trabajadores del turno de noche el tiempo necesario para descansar Y la alternancia obligatoria (en una semana) de los turnos de día y de noche.
Un desajuste agudo entre los biorritmos del cuerpo y el biorritmo diario ocurre cuando una persona se encuentra en una zona horaria diferente. Los procesos de soporte vital en este caso se adaptan a las nuevas condiciones no simultáneamente, sino gradualmente. La desincrrosis con un turno de 12 horas tiene una duración promedio de 10-15 días. Al pasar de la zona media a las regiones del Norte y la Antártida, se tarda de un mes y medio a un año y medio en sincronizar los ritmos. En un estado de desincrrosis, la capacidad de trabajo de una persona se reduce.En este sentido, se aconseja, por ejemplo, a los deportistas que lleguen al recinto con antelación para tener tiempo de adaptarse.
El problema de la desincrrosis es especialmente relevante para los pilotos. Los jóvenes que tienen menos experiencia en este sentido, que se encuentran en nuevas condiciones, tienden a cambiar inmediatamente a una nueva rutina. Y después de 2-3 días, al volver a casa, vuelven a "romper" los biorritmos. Los pilotos de las generaciones mayores han aprendido a evitar la desincrrosis con sus consecuencias negativas. Después del vuelo transatlántico, siguen su horario habitual de sueño y vigilia. Además, buscan abandonar rápidamente el aeropuerto intermedio. Esto asegura la longevidad profesional.
El estilo de vida correcto con la implementación de recomendaciones específicas para ciertas profesiones y tipos de trabajo siempre ayudará a neutralizar las inevitables alteraciones en los biorritmos. Esto se discutirá más adelante.
Desde hace tiempo se sabe que el cambio diario de sueño y vigilia es también el resultado de una larga evolución. Los científicos estudian constantemente este proceso rítmico, pero aún quedan muchas cosas por aclarar. El sueño es un fenómeno muy importante en la vida de un organismo. Como resultado del trabajo de los científicos estadounidenses V. Aizerinsky y N. Kleitman, se reveló que el sueño tiene una estructura muy compleja. Consta de periodos "Lento" y "Rápido" dormir, reemplazándose entre sí muchas veces. Durante los siguientes 30 años de investigación de muchos científicos de todo el mundo, quedó claro que el sueño no es de ninguna manera el resto del cerebro, sino un tipo especial de su actividad.
El sueño "lento", a su vez, se divide en varias etapas: 1 - somnolencia, 2 - sueño superficial, 3 y 4 - las fases más profundas del sueño. En general, el sueño "lento" se caracteriza por una disminución del tono muscular, respiración y pulso uniformes y poco frecuentes, falta de movimientos oculares, disminución del contenido de adrenalina y noradrenalina en sangre y orina y aumento del contenido de hormona del crecimiento. Una persona que se despierta durante el sueño "lento", por regla general, no recuerda ningún sueño.
El sueño "REM" está cerca del estado de vigilia activa. En este momento, el flujo sanguíneo cerebral aumenta, a veces se observan movimientos rápidos de los globos oculares con los párpados cerrados, los grupos de músculos individuales se contraen, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria cambian, la presión arterial sube y baja, etc. Al despertar de la fase de sueño REM, una persona habla de Sueños vívidos y emocionalmente ricos.
El sueño nocturno consta de 4-5 ciclos, cada uno de los cuales incluye etapas "Rápido" y "Lento" dormir.
 En la literatura científica durante algún tiempo se opinó que durante el sueño, las funciones del sistema simpático-adrenal se transfieren a otros sistemas (serotonina-histamina, corticosteroides, etc.). Estudios recientes han demostrado lo contrario: el sistema simpático-suprarrenal se encuentra en un estado activo durante el sueño. Hubo un ligero aumento en la liberación de adrenalina en la fase "rápida" del sueño, así como el hecho de que las noches inquietas, después de las cuales los sujetos se quejaron de sueño deficiente, sueños desagradables y dolor de cabeza, se caracterizaron por una mayor liberación de catecolaminas. Además, el predominio de uno u otro determinaba la naturaleza de los sueños. El aumento de la adrenalina correspondía a sueños perturbadores con la experiencia del peligro, el miedo, el horror, cuando la vida parecía estar en juego; pero no hay fuerzas para huir, para luchar, para cerrar la puerta. Y la persona se despierta con sudor frío y latidos cardíacos rápidos. Una mayor liberación de norepinefrina está asociada con sueños obsesivos, es decir, recurrentes en contenido y estructura, a veces acompañados de experiencias opresivas.
Muy a menudo, después de dormir, una persona no se siente lo suficientemente descansada. ¿Por qué? Muchas teorías intentan responder a esta pregunta. La llamada teoría informativa nos parece la más realista, según la cual una persona en un sueño procesa la información recibida durante el período de vigilia activa.Por lo tanto, el sueño no solo realiza una función pasiva-restauradora, sino también activa-cognitiva. Las personas de trabajo mental, los trabajadores creativos no pueden apagar el mecanismo de procesamiento y comprensión de la información por la noche, los científicos, gerentes, escritores no trabajan 8 o 12 horas al día, sino casi constantemente con cambios de corto plazo. Esto es lo que reflejan los adrenogramas,
Se sabe que los compositores suelen componer música mientras duermen, los científicos hacen descubrimientos, los ingenieros encuentran la solución más exitosa a los problemas de producción. En todas estas situaciones, las personas procesan en un sueño la información actual, la que los ocupaba y preocupaba persistentemente. ¿Y si una persona no tiene tales preocupaciones?
Los experimentos se llevaron a cabo cuando los sujetos se colocaron en condiciones extremadamente cómodas sin estrés ni flujo de información. Parecería que solo tendrán hermosos sueños. Por desgracia, sus noches también resultaron ser alarmantes ... La teoría de la información sugiere que en este caso una persona, por falta de información fresca, procesó la más antigua, que estaba almacenada en su memoria.
En el desarrollo de la teoría de la información del sueño, el investigador soviético VS Rotenberg y sus colaboradores desarrollaron la llamada teoría de búsqueda-adaptación. La actividad de búsqueda, que juega un papel importante en los procesos de adaptación, se entiende como actividad dirigida a cambiar la situación de vida, cuya previsión es poco clara.
En los animales, dicha actividad está asociada con una forma de salir del peligro: huir, lidiar con el enemigo o esconderse. Una persona busca soluciones a problemas importantes de su vida. Cuanto más aventurero es, mejor se adapta al entorno. El rechazo de la actividad de búsqueda puede provocar una ruptura de los mecanismos de adaptación con trastornos neuróticos graves. Si una persona, habiéndose encontrado en una situación difícil, está buscando una salida, encontrará esta o aquella solución (aunque compensatoria), mientras mantiene su salud. Cualquiera que bajó las manos, abandonó una búsqueda activa, corre peligro de una depresión severa, la conciencia de su quebrantamiento, depresión ...
Una situación similar surge para una persona que llevó una vida laboral ocupada, tomó decisiones responsables y luego, después de jubilarse, no encontró el uso de su energía. Moviéndose sin rumbo fijo entre la cocina y la televisión, de repente perdió su ritmo habitual y el ritmo de su vida. En la clínica de la neurosis, a estos pacientes se les llama "mimosas", porque ceden a las más pequeñas dificultades.
 Según la teoría de búsqueda-adaptación, el sueño "REM" se asocia con la presencia o ausencia de actividad de búsqueda: cuanto mayor es, menor es la necesidad de la fase de sueño REM, con baja actividad de búsqueda, mayor es la necesidad de sueño "REM". En consecuencia, la fase de sueño "REM" compensa en cierta medida la falta de actividad de búsqueda durante la vigilia.
El sueño no solo realiza funciones activas-pasivas y cognitivas, sino también reconstituyentes. Su compleja estructura proporciona la reposición de las defensas del organismo gastadas durante el día. A modo de comparación, comparemos nuestro cuerpo con una fortaleza, que es "bombardeada" por tensiones, causándole un daño significativo. Por la noche, durante el sueño, se lleva a cabo una laboriosa restauración, ladrillo a ladrillo, de las defensas del organismo. Estos "bloques de construcción" son, junto con otros factores, las reservas de dopamina y norepinefrina. Su cantidad máxima en la orina se encuentra a las 6 am y refleja la acumulación de reservas de reserva del cuerpo: después de todo, la adrenalina se forma a partir de ellas de acuerdo con el esquema ya conocido: la hormona de acción, la actividad vital.
Muy a menudo sucede así: una persona piensa que está durmiendo completamente, pero se queja de un despertar difícil, pesadez en la cabeza y baja eficiencia en la mañana. El análisis de los adrenogramas muestra que esta persona duerme en un sueño superficial e inquieto, durante el cual el nivel de liberación de adrenalina no disminuye y no se acumula un suministro suficiente de dopamina y norepinefrina.Hablaremos sobre formas de brindar asistencia en tales casos.
Detengámonos ahora en los biorritmos estacionales y sus manifestaciones simpático-suprarrenales. Estos biorritmos están asociados con fenómenos meteorológicos de la naturaleza como la presión atmosférica, la temperatura y la humedad del aire, la cantidad de oxígeno, el modo de las oscilaciones electromagnéticas de la atmósfera, la radiación cósmica, etc. etc. Todas estas fluctuaciones afectan el estado del cuerpo humano, en particular, los procesos metabólicos, la presión arterial, la actividad de las glándulas endocrinas, la psique, el rendimiento.
La medicina moderna conoce la relación entre la frecuencia de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares con factores estacionales: la mayoría de estos desastres ocurren en otoño, principios de invierno y primavera. Por la noche, aumentan los trastornos neuróticos del llamado síndrome hipotalámico (diencefálico) asociado con la disfunción del hipotálamo.
Pero, ¿cómo afectan los factores estacionales a los sistemas adaptativos del cuerpo, en particular al simpático-adrenal?
Para responder a esta pregunta, estudiamos el cambio en la actividad del sistema simpático-adrenal durante el año en un equipo de nadadores junior. En la primavera, los resultados deportivos de los atletas disminuyeron notablemente, a pesar de todos los esfuerzos de los entrenadores. Los adrenogramas muestran una disminución de la actividad del sistema simpático-suprarrenal debido al agotamiento de sus reservas (DOPA y dopamina). Unas vacaciones de verano de dos meses proporcionaron un aumento en los resultados deportivos en el contexto de un aumento en la actividad del sistema simpático-suprarrenal.
En casi todos los trabajadores asociados a sobreesfuerzo neuroemocional (ferroviarios, pilotos, trabajadores por turnos, etc.) se encontró una disminución estacional de la actividad del sistema simpático-adrenal y un deterioro de la capacidad de trabajo en primavera.
V.N.Vasiliev - Salud y estrés
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