7 beneficios de los dátiles secos: ¡de la salud ósea al aumento de energía!

Cuando hablamos de invierno, nos viene a la mente esta fruta seca caprichosa, de color marrón oscuro y excepcionalmente sabrosa. Hablamos de fechas que tienen todo lo necesario durante los meses de invierno. Se sabe que los dátiles brindan muchos beneficios para la salud, pero ¿sabía usted que los dátiles secos son igualmente beneficiosos cuando se trata de salud y nutrición? Los dátiles secos son dátiles sin humedad que se ven menos atractivos y arrugados; también se utilizan con fines religiosos durante las festividades indias. Además, son grandes potenciadores de energía y una poderosa fuente de vitaminas y minerales que pueden ayudarlo a restaurar la salud.

Según el Dr. Lokendra Tomar, “Los dátiles secos contienen menos humedad que los dátiles frescos y pueden durar más. Los dátiles secos son significativamente más altos en calorías, por lo que si desea perder peso, debe mantenerse alejado de ellos. Sin embargo, son una excelente fuente de fibra y proteínas, que ayudan a mantener su cuerpo sano. Además, contienen calcio y vitamina C.
Aquí hay algunas propiedades asombrosas de los dátiles secos que te harán agregarlos a tu dieta diaria.

1. Bueno para el corazón

Los dátiles secos bajos en grasa son bajos en colesterol; además, se sabe que controlan las lipoproteínas de baja densidad o el colesterol malo. Además, tienen niveles bajos de sodio y son una buena fuente de potasio, por lo que serán beneficiosos para mantener estable la presión arterial.

2. Mejora la digestión

Los dátiles secos tienen propiedades antioxidantes que estimulan el metabolismo y ayudan a perder peso. Además, están llenos de fibra soluble e insoluble, que ayudan a aumentar la secreción de jugos digestivos y mejoran la digestión de los alimentos. Sin embargo, se recomienda consumir no más de 2-3 dátiles secos al día, dado que son altos en calorías.

3. Ayuda a aliviar el estreñimiento

Uno de los beneficios más comunes de comer dátiles secos es su invaluable ayuda para combatir el estreñimiento. Puede haber muchas razones para el estreñimiento, incluida la falta de fibra en su dieta. Los dátiles son ricos en fibra y se consideran un laxante natural. Uno de los ingredientes principales para una vida saludable es un intestino que funcione bien y, para ello, deberá incluir solo un alimento en su dieta.

4. Ayuda a mantener la salud ósea

Los dátiles secos son una excelente fuente de calcio, un elemento esencial para huesos y dientes fuertes. Un puñado de dátiles secos puede ayudar a prevenir la deficiencia de calcio, que puede provocar osteoporosis, artritis y problemas dentales.

5. Refrigerio energético

Los dátiles secos son una rica fuente de azúcares naturales (glucosa y fructosa), por lo que aumentan la energía al instante. Tírelos en su tarro de frutos secos para aumentar sus niveles de energía y resistencia.

6. Mantenga su piel joven

Los dátiles secos son un recurso natural de vitamina B5 o ácido pantoténico, que son extremadamente beneficiosos para las células de la piel y pueden reparar el daño causado por los radicales libres. La presencia de una gran cantidad de antioxidantes en este producto ayuda a mantener la piel joven. Además, nutre tu piel y mejora su textura.

7. Resuelve los problemas del cabello

La vitamina B5 presente en los dátiles secos ayuda a mantener el cabello sano fortaleciendo aún más las raíces del cabello.El consumo diario de este producto puede ayudar a restaurar el cabello quebradizo, nutrir el cuero cabelludo, aliviar la sequedad y más.
Haga que los dátiles secos formen parte de su dieta este invierno y compruebe usted mismo sus beneficios para la salud y la belleza.

Kordopolova M. Yu.