Beneficios para la salud de las manzanas: 8 beneficios increíbles de las manzanas que quizás no conozca

Las manzanas son frutas deliciosas y nutritivas. ¡Quien come una manzana al día no va al médico! Ahora es la temporada de las manzanas y estamos deseando saborear este milagro jugoso y crujiente. ¿Prefieres las manzanas como snack durante tu jornada laboral o las usas en ensaladas, cócteles, tartas o postres? En cualquier caso, rara vez te decepcionarán.

La extensa lista de beneficios para la salud de Apple es difícil de ignorar. El alto contenido de pectina de manzana aumenta el metabolismo, mejora la función cardíaca, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y regula los niveles de azúcar. Las manzanas también contienen vitaminas y minerales que son esenciales para la salud de los huesos, los dientes y la piel.

Estos son algunos de los beneficios para la salud de las manzanas que lo convencerán de comer al menos una hoy.

1. Regular el azúcar en sangre

Según el libro "Healing Products" de la editorial inglesa "DK Publishing", fructosa (análogo del azúcar) y los polifenoles antioxidantes de las manzanas mejoran el metabolismo y ralentizan la absorción del azúcar en el cuerpo. Esta propiedad de las manzanas es de gran importancia para los diabéticos, que deben controlar constantemente sus niveles de azúcar en sangre. Según los expertos, las manzanas reducen la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 debido a la presencia de antioxidantes: antocianinas. Las antocianinas son responsables del color rojo, morado y azul en frutas y verduras.

2. Promover la pérdida de peso

La pectina previene la acumulación de exceso de grasa corporal. El alto contenido de fibra de pectina de las manzanas ayuda a que se sienta lleno durante mucho tiempo. El nutricionista Anju Saud afirma: “La fibra dietética permanece en el estómago por más tiempo, lo que le permite estar satisfecho por más tiempo. La fibra reduce el apetito y suprime el deseo de comer alimentos grasos y que contienen azúcar. Como resultado, estás perdiendo peso ".

3. Mejora la función intestinal

Las manzanas tienen una serie de ventajas debido a la presencia de fibra de pectina en ellas, que actúa milagrosamente sobre el proceso digestivo. La pectina es una fibra soluble. En el tracto gastrointestinal, la fibra absorbe agua y forma una sustancia gelatinosa que ralentiza la digestión y acelera el paso de los alimentos a través de los intestinos. Además, las manzanas contienen ácido málico, que nuevamente tiene un efecto beneficioso sobre la función intestinal.

4. Ayuda con el estreñimiento y la diarrea.

La alta concentración de pectina no solo promueve la digestión, sino que también normaliza las heces. En el libro "Healing Products" se dice que la pectina tiene un efecto bidireccional. Paradójicamente, también ayuda con el estreñimiento y la diarrea, dependiendo de las necesidades del cuerpo.

5. Fortalece los huesos

Las manzanas juegan un papel importante en la formación de huesos sanos. El flavonoide floridzina forma parte de la cáscara de manzana. Esta sustancia reduce la pérdida ósea debido a la menopausia. El flavonoide floridzina combate la inflamación y la formación de radicales libres que conducen a la degeneración ósea.

6. Reducir los niveles de colesterol

La fibra de pectina y los polifenoles antioxidantes reducen el nivel de "colesterol malo" (LDL) y previenen su oxidación. Las manzanas ralentizan el desarrollo aterosclerosis, previene la rotura del músculo cardíaco y el daño a los vasos sanguíneos.

7. Mejora la función cerebral

Las manzanas activan la actividad mental y promueven la producción de la hormona acetilcolina.La acetilcolina proporciona una conexión más estrecha entre las células nerviosas y el cerebro, lo que mejora la memoria y reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

8.Haz que la sonrisa sea hermosa y las encías fuertes.

Las manzanas son una excelente fuente de agua y fibra dietética que actúan como agentes limpiadores. El ácido málico estimula la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las bacterias de la boca. La estructura fibrosa de las manzanas mejora la salud de las encías.

¿Entonces que estas esperando? Comience a abastecerse de manzanas para poder aprovechar todos los beneficios de esta fruta. Cada parte de la manzana es comestible. Las tiendas pueden vender manzanas que han sido recubiertas con cera para un acabado brillante. Por lo tanto, es necesario lavar bien las manzanas antes de comerlas. Pelar las cáscaras de manzana puede eliminar cantidades significativas de fibra dietética, vitamina C y hierro. Por ello, intenta consumir esta "jugosa alegría" junto con la cáscara.

N.V. Naumchik