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 ¿Qué milagro se debe realizar para seguir siendo atractivo y deseable, para estar siempre en buena forma y simplemente disfrutar de la vida? "Es necesario llevar un estilo de vida saludable", dicen los nutricionistas e instructores de fitness. Y será mucho más fácil emprender el verdadero camino cuando dejes de cuidar tu salud, por una pesada carga que te impone la madre naturaleza, y conviertas esta actividad en una interesante investigación que cambiará radicalmente tu vida, se convertirá en una personalidad armoniosamente desarrollada y simplemente feliz. ¡hombre!
1. Entrenamiento.
Todos conocen la necesidad de realizar actividad física en la actualidad. Dado que simplemente no tiene sentido confirmar este hecho indiscutible, vamos a tocar un tema más importante: dónde y cómo se puede practicar deporte, mientras se obtiene el máximo placer.
Acuerde que cualquier actividad, en primer lugar, debería agradarle. Si le atrae la ropa deportiva con estilo, no se aleja de la sociedad y prefiere un enfoque competente y claro para todo, entonces, por supuesto, su lugar es un gimnasio. Aquí seleccionarán una metodología de entrenamiento especial, sistematizarán las visitas y, por supuesto, tu sociabilidad ayudará a hacer amigos del fitness, que es muy importante para mantener la moral y la disciplina, sin los cuales el deporte no traerá los resultados esperados.
Si por alguna circunstancia las clases en grupo no son adecuadas para ti, puedes formarte tú mismo en casa, lo que también tiene una gran cantidad de ventajas. Haga esto con un amigo o simplemente grabe un DVD de ejercicios.
Para las amas de casa, existe una opción igualmente interesante, esta es la transformación de todas las tareas en clases de fitness. Tome la limpieza de un apartamento, por ejemplo. Su trabajo diario le servirá como una excelente manera de eliminar el exceso de grasa y calorías. Estar en constante movimiento: tendiendo cosas, quitando el polvo o limpiando el suelo, obliga a trabajar a los músculos. ¡Y la música alegre y rítmica te animará y hará que tu trabajo sea rápido y fácil, y lo más importante, agradable!
Ir de compras tampoco es una mala excusa para hacer ejercicio. El senderismo combinado con aire puro es muy beneficioso para el organismo. Si es posible, sin usar el ascensor, salga de la casa y cambie constantemente el ritmo de movimiento a lo largo del recorrido. No acortes la distancia, pues este ejercicio elemental aumentará el tono muscular de piernas, brazos, glúteos y de todo el cuerpo en general.
Y lo más importante, no olvide que no existe una única opción de entrenamiento correcta. Su estilo de vida, con el tiempo, le indicará un lugar conveniente y un momento para hacer ejercicio. Como resultado, tus entrenamientos diarios se convertirán en un buen y agradable hábito en todos los sentidos.
2. Nutrición adecuada.
La vieja verdad dice: “¡Eres lo que comes! "Es inútil discutir aquí. Después de todo, el estado de los órganos digestivos está directamente relacionado con nuestro bienestar, complexión, densidad del cabello e incluso estructura corporal.
Es por eso que todos los alimentos que dificultan el trabajo del estómago y los intestinos deben excluirse de la dieta, y los que contribuyen deben al menos duplicarse. Esto se aplica tanto a los productos en sí como a su preparación y consumo. Es decir, cereales, leches fermentadas y productos que contienen bifidobacterias, así como carne cocinada y las verduras son amigas de nuestro tracto digestivo. No te olvides de las frutas y su fuerza vitamínica. ¡Y en ningún caso recurrimos al hambre! Comemos en pequeñas porciones 5-6 veces al día y el cuerpo, acostumbrado a una nutrición regular y saludable, no almacenará sustancias útiles y las convertirá en depósitos grasos.Y esto es consecuencia de la desaparición de los kilos de más.
3. El buen humor es buena salud.
Increíblemente, una perspectiva positiva del mundo que nos rodea nos ayuda a mantenernos saludables, sociables y alegres, nos lleva a nuestro objetivo previsto y permite que nuestros sueños se hagan realidad. Y en raros momentos de tristeza, recuerda algo bueno, sonríe a las personas que te rodean y te corresponderán, y el mundo se iluminará con nuevos colores cálidos.
3 1/2. Bebemos solo jugos naturales.
Los jugos son un reemplazo completo de las frutas frescas, que pierden sus propiedades beneficiosas en primavera. Las niñas que llevan un estilo de vida saludable y cuidan su figura deben elegir los jugos con tanto cuidado como su dieta diaria. Un ejemplo perfecto serían los jugos mixtos, hechos en mezclas de frutas y usando frutas bajas en calorías llamadas quemagrasas como ciruela, piña, naranja, manzana y toronja. Si los comparamos con jugos simples, entonces en las nuevas mezclas el contenido calórico es un 30% menor, y el valor vitamínico y la originalidad del sabor son más que suficientes. No contendrán mucha azúcar, por lo que podrás beberlos, cuidando tu belleza y salud cada minuto.
Anna
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