Cómo mantener tus ojos sanos y hermosos en 5 minutos al día |
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 Los ojos son las ventanas del alma y cuidarlos es una parte importante de tu rutina diaria de bienestar. La forma más importante de tal cuidado es un conjunto de ejercicios regulares que mejoran el tono muscular y la circulación sanguínea.
Y su efecto más sorprendente es prevenir la formación de arrugas alrededor de los ojos y en los párpados. La implementación sistemática de técnicas simples y efectivas ayudará a lograr resultados tan sorprendentes.
1. A lo largo del día, intente calentar los ojos con más frecuencia, observando cualquier objeto en movimiento sin girar la cabeza.
2. Alterne el trabajo a largo plazo en la computadora con breves descansos. En los momentos de descanso, "estire" los ojos, moviéndolos de arriba hacia abajo, de izquierda a derecha, hacia adelante y hacia la punta de la nariz. Una carga de cinco minutos es suficiente para relajar un aparato visual cansado y prepararlo para un nuevo avance en la producción.
3. Frótese las palmas vigorosamente y luego cúbrase los ojos, tratando de no dejar pasar la luz por los dedos doblados. Relájese y permanezca en esta posición durante 2-3 minutos.
4. Imagina que tus párpados son tan ligeros como las alas de una mariposa. Haga parpadearlos muy rápidamente. Luego concéntrese en un objeto en las inmediaciones durante unos segundos. Repite parpadeando de nuevo. Esta técnica relajante resultará eficaz al final de cada ejercicio. Fortalecerá su efecto y eliminará el exceso de estrés.
5. Describe un signo de infinito imaginario con tus ojos. Luego muévalos de izquierda a derecha, de arriba a abajo, de forma oblicua. Luego dibuja un círculo mental en sentido horario y antihorario. Repita todos los tipos de rotación de 8 a 10 veces.
6. Cierre los ojos y repita todos los pasos del ejercicio anterior.
7. Apriete los músculos de las sienes, como si levantara las comisuras de los ojos. Esta técnica ayudará a evitar que se formen patas de gallo a su alrededor.
8. Seleccione un objeto distante y concéntrese en él. Luego cambia a la punta de tu nariz. Termine el ejercicio enfocándose nuevamente en el sujeto distante. Haz 10 series.
9. Use sus dedos índices para presionar suavemente las esquinas exteriores de sus ojos.
10. Cierre los párpados e intente entrecerrar los ojos. Coloque los dedos de la siguiente manera: los dedos índices presionan en las esquinas exteriores, los del medio, en la parte central de las cejas, y los dedos anulares están cerca del puente de la nariz.
11. Intenta fruncir el ceño sin abrir los ojos y resistiendo la presión de tus dedos, localizados idénticos al ejercicio anterior.
12. Asegure las esquinas exteriores de sus ojos cerrados con sus dedos índices. En este momento, mueva la mirada hacia la derecha, intentando hacer un guiño con el ojo derecho y contrarrestando este movimiento con la presión de los dedos. Duplica el ejercicio en la dirección opuesta. Siga tres series.
Practica este tipo de gimnasia a diario. Esto ayudará a descartar cualquier problema de visión. Y como un bono agradable, recibirá una herramienta eficaz para lograr la eterna juventud a sus ojos.
Anna
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