5 consejos sobre cómo aumentar el apetito de su hijo

Los niños pueden ser muy exigentes con sus elecciones de alimentos y es muy difícil lograr que coman lo que no les gusta. Pero, al mismo tiempo, en la etapa de su crecimiento y desarrollo, es muy importante que reciban todos los nutrientes que su organismo necesita en cantidades suficientes. Entonces, ¿cómo hacer que los niños coman alimentos saludables, especialmente si no están acostumbrados a comer mucho y siempre están buscando excusas para saltarse las comidas? Si esta pregunta le molesta, aquí tiene algunas soluciones. Utilice estos consejos para estimular el apetito de su hijo y hacer que coma bien.

1. Nunca te saltes el desayuno

Esta es una regla imprescindible no solo para los adultos que buscan perder peso, sino también para los niños, porque el desayuno marca la pauta del día. Un desayuno saludable y abundante se absorbe mejor, estimula el metabolismo y aumenta el apetito.

2. Controle sus niveles de hierro

Se sabe que los niveles bajos de hierro en sangre reducen el apetito de un niño. Algunos estudios sugieren que al menos uno de cada ocho bebés menores de 2 años tiende a tener anemia. Los niños menores de 9 años necesitan entre 7 y 10 miligramos de hierro al día. Puede agregar alimentos que contengan hierro a su dieta, como espinacas, huevos y lentejas... Agregue vitamina C a los alimentos ricos en hierro para aumentar la absorción y los beneficios corporales.

3.Haga que los niños beban agua 30 minutos antes de las comidas.

Haga que su hijo comience el día con un vaso de agua. Además, hágalo beber agua al menos 30 minutos antes de comer. Esta es una regla realmente válida. El agua activa los jugos digestivos y las enzimas que aumentan el apetito y también aceleran la digestión.

4. Agregue alimentos ricos en zinc a su dieta

Puede que ni siquiera lo hayas pensado, pero el zinc es un mineral muy importante y es necesario para muchas funciones fisiológicas, como estimular la inmunidad, regular los antioxidantes y el crecimiento y desarrollo. La deficiencia de zinc puede causar pérdida de apetito, pérdida de peso, diarrea y mayor vulnerabilidad a las infecciones. Agregue alimentos ricos en zinc a su dieta, como semillas de calabaza, nueces, Espinacas, frijoles y champiñones.

5. Alimente a los niños cada dos horas.

Los niños necesitan mucha energía para aprender, jugar y divertirse todo el día. Si su hijo es quisquilloso con la comida o casi nunca tiene hambre, aliméntelo con comidas pequeñas cada dos horas. Es posible que no absorban tres comidas grandes, así que déles comidas pequeñas cada dos horas para estimular su apetito. Déles bocadillos o nueces entre comidas. Los cacahuetes, por ejemplo, son conocidos por su capacidad para mejorar el apetito y son ricos en proteínas.

Siga estas cinco reglas y, gradualmente, su hijo aprenderá a comer bien y a comer alimentos saludables en el momento adecuado.

Kordopolova M. Yu.