Cinco grados de gravedad del insomnio

Intentemos descubrir qué se puede considerar insomnio. ¿Dónde está la frontera entre la falta de sueño forzada y la aparición de la enfermedad?

Intentemos dividir el sueño en elementos separados dispuestos en una secuencia determinada.

Comencemos con los precursores del sueño: somnolencia, algo de letargo, el deseo de acostarse y conciliar el sueño, que surgen poco antes del inicio de la hora habitual de dormir. Estos fenómenos son un componente normal y necesario del sueño. El sueño está precedido por el deseo de conciliar el sueño, las manifestaciones de la necesidad de dormir son naturales, su ausencia es un signo de problemas.

El segundo elemento se considera el proceso de conciliar el sueño, es decir, la transición de la vigilia al sueño. La necesidad de este elemento no tiene por qué ser probada a nadie, aunque para la mayoría de las personas sanas, quedarse dormido es casi imperceptible.

El sueño en sí, incluso cuando llega, no siempre está completo. El sueño normal consta de varias fases, cada una de las cuales debe estar presente en una determinada proporción. Estas fases están determinadas por la naturaleza de las curvas del electroencefalograma registradas durante el sueño y, por tanto, para ti y para mí, querido lector, no importan: en casa no se pueden determinar. Sin embargo, todo el mundo puede distinguir el sueño normal y saludable del sueño superficial, cuando los acontecimientos de la noche se escuchan en medio del sueño, o del sueño intermitente, cuando el sueño se intercala con períodos de vigilia.

Cinco grados de gravedad del insomnio Sin duda, el despertar también debe considerarse una etapa del sueño. Este proceso no solo puede ser divertido. El bienestar y el estado de ánimo dependen de cómo se despertó la persona, "¿En qué pierna te levantaste?".

Para la mayoría de las personas con insomnio, la autoestima de la gravedad del insomnio se ve algo afectada. Para comprender por qué sucede esto, uno mismo debe experimentar las punzadas del insomnio, esos estados intermedios entre la vigilia y el sueño que surgen durante este proceso. A veces incluso es difícil entender si durmió o no esa noche. Es aún más difícil evaluar el grado de insomnio y la tendencia en su desarrollo. Por lo general, la evaluación viene dada por el estado general de salud después del sueño, por la fatiga residual, el grado de disminución del rendimiento. Desafortunadamente, estos criterios no son confiables. Intentemos traducirlos a un lenguaje más comprensible.

1er grado de severidad del insomnio

De hecho, todo comienza con el hecho de que una persona no puede dormirse inmediatamente, tan pronto como apoya la cabeza en la almohada. La somnolencia llega de manera oportuna, hay ganas de conciliar el sueño, pero algo no sale bien. Tienes que estar acostado en la cama durante un tiempo así, pero luego el sueño llega de repente, el momento en que te quedas dormido no se registra. Te quedas dormido. Despertar no es un problema. La voluntad, la determinación y el estado de ánimo no sufren en este grado de insomnio.

2do grado de severidad del insomnio

La somnolencia aparece a tiempo, pero cualquier bagatela puede romperla. Quedarse dormido se alarga, se convierte en un procedimiento desagradable, provoca irritación, ansiedad ... El sueño se vuelve corto, superficial. Hay periodos de despertar parcial, medias siestas. No es fácil despertarse después de una noche así: quiere dormir, el bullicio matutino en la casa causa irritación, no es posible disipar inmediatamente la penumbra. Durante el día, la capacidad de trabajo se reduce, es posible concentrarse en resolver problemas complejos solo con un esfuerzo de voluntad, la atención se dispersa fácilmente y puede aparecer repentinamente una somnolencia irresistible.

3er grado de severidad del insomnio

Cinco grados de gravedad del insomnio Después de un día luchando contra episodios de somnolencia, realmente quiero quedarme dormido, pero no puedo hacerlo.Uno solo tiene que irse a la cama, ya que los pensamientos aparecen en mi cabeza, van y vienen por sí mismos, no se los puede contener ni ahuyentar, se los percibe como extraños que han surgido en otro lugar, impuestos desde fuera. Siempre son ideas, recuerdos, dudas, miedos, aspiraciones, inclinaciones desagradables que quieres pero de las que no puedes deshacerte. Son intrusivos, como mosquitos en la quietud de la noche. Todos los problemas, todas las dificultades de la vida se recuerdan de forma exagerada. Después de eso, ya no es posible dormir completamente. Los sueños vívidos y cargados de emociones conducen a un despertar repentino. Palpitaciones, problemas respiratorios, sensación de opresión en el pecho, temblores internos: todas estas llamadas sensaciones vegetativas no le permiten quedarse dormido en medio de la noche. El despertar en esta etapa del insomnio ocurre a tiempo, a veces incluso antes del tiempo requerido. Poco después de esto, el vigor matutino y la claridad de percepción son reemplazados por somnolencia, nublando la conciencia y cerrando los ojos. Es muy difícil involucrarse en el ritmo normal de la vida y parece completamente innecesario. Quiero alejarme de todo y por todos los medios dormir bien. Los ataques de irresistible somnolencia diurna se alternan con la exaltación, el sistema nervioso se agota y las emociones sufren ante todo como su producto más sutil.

4to grado de severidad del insomnio

El deseo de dormir existe más como una idea abstracta que como una necesidad fisiológica real. Al caer la noche, llega un extraordinario vigor, animación, incluso excitación, un deseo de comunicarse, hablar, hacer algo (aunque no demasiado cansado). Después de una velada con amigos o incluso a solas (la razón de la excitación en nuestro interior es el miedo al insomnio), es extremadamente difícil conciliar el sueño. Los pensamientos no se pueden calmar, vienen solos, en oleadas, aparecen como en contra de la voluntad. En algún momento, la realidad comienza a percibirse distorsionada, se hace difícil trazar la línea entre el sueño y la realidad, para entender si este o aquel evento sucedió realmente o es fruto de una fantasía medio dormida. Lo mismo ocurre por la noche: no hay sueño, no hay vigilia, no hay sueño ni despertar, toda la noche son transiciones sin fin de un estado a otro. El despertar no es muy diferente de una pesadilla. Durante el día, la somnolencia está casi ausente, la irritabilidad constante y la sensación de debilidad conducen a acciones precipitadas, cambios repentinos de humor y manifestaciones emocionales violentas.

5to grado de severidad del insomnio

De hecho, el insomnio se convierte en la principal ocupación de una persona que ha llegado a esta etapa. Fatiga extrema, una falta total no solo de deseo, sino incluso de esperanza de que algún día podrá conciliar el sueño normalmente y dormir bien por la noche. El letargo sordo diurno se convierte gradualmente en un estado de somnolencia nocturna y se convierte en sueños nocturnos. Sin dormir. A veces incluso parece que siempre ha sido así y el sueño no existe, no solo hoy y para ti, sino para toda la humanidad en general. Lo más difícil pasa por la mañana cuando tienes que levantarte. Todo se percibe en una luz negra, las cosas más simples parecen imposibles: girarse en la cama, levantar la mano, incluso a veces simplemente abrir los ojos. No es posible navegar de inmediato en el entorno, para separar las pesadillas de la realidad del día.

P.P.Sokolov - Victoria sobre el insomnio