Cuida tu postura desde una edad temprana, o Cómo dormir para los niños

[Cuida tu postura desde una edad temprana, o Cómo dormir para los niños]

Cuida tu postura desde una edad temprana, o Cómo dormir para los niños

La salud siempre ocupa un lugar destacado en el sistema de valores de las personas, especialmente cuando se trata del bienestar de un niño. Los padres prestan mucha atención a la formación de la postura. Una columna vertebral lisa es el correcto funcionamiento de los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso, la circulación sanguínea normal y la salud de los órganos internos. Se anima a los niños a sentarse erguidos, se les ofrece llevar zapatos ortopédicos, llevarlos a la piscina, etc. Sin embargo, la postura correcta se establece no solo durante el período de vigilia, sino también durante el descanso nocturno. Los niños duermen mucho: los bebés de 16 a 17 horas al día, los niños en edad preescolar y los niños de primaria: de 10 a 12 horas, los adolescentes de 9 a 10 horas. Es por eso que elegir la superficie adecuada para dormir es la herramienta más importante en la prevención de la escoliosis y enfermedades similares.

Opinión experta
Vitaly Gitt, quiropráctico, autor de métodos para restaurar el sistema musculoesquelético:
- Cuando está encorvado, los pulmones están en la posición fisiológica incorrecta y el niño no respira completamente. Además, los órganos abdominales sufren compresión, a veces se altera la digestión. No se olvide del aspecto social: una persona con la espalda recta y una buena postura automáticamente tiene un rango más alto en la sociedad que una persona con la cabeza inclinada y los hombros caídos.
¡Padres, atención!

Los expertos médicos están comenzando a dar la alarma: resulta que con todas las aspiraciones para la posición correcta de la espalda, los padres no siempre se adhieren al camino correcto. “La postura de los niños es un desastre nacional”, dice Oleg Mataev, neurólogo, quiropráctico y kinesiólogo. - En nueve de cada diez casos de tratamiento se detectan trastornos posturales. Las principales razones son las lesiones sufridas cuando un niño aprende a caminar y al mismo tiempo se cae, golpeando todas las partes del cuerpo. A veces los adultos hacen un flaco favor; por ejemplo, cuando tiran vigorosamente de la mano a un bebé que se resiste, hacen movimientos bruscos.

Para evitar problemas potenciales, el niño debe ser mostrado sistemáticamente a especialistas. “Hay varias cosas que recomendaría para prevenir la aparición de malas posturas o escoliosis. Primero, y esto es obvio, la gimnasia y la actividad física. El fortalecimiento de los músculos es esencial desde una edad temprana: los pediatras o podólogos están listos para enseñarle ejercicios simples y efectivos. Si no hay restricciones de salud, cualquier deporte que le guste al niño es útil. En segundo lugar, son útiles los procedimientos de agua (piscina) y los paseos activos al aire libre. En tercer lugar, no será superfluo tomar vitamina D3, además, ayuda al niño no solo en el primer año de vida, sino también en los años escolares. Naturalmente, es necesario comer de forma adecuada y equilibrada. Finalmente, es importante fortalecer los pies y controlar el desarrollo del pie plano para prevenirlo a tiempo. Para los problemas de los pies, recomiendo usar plantillas ortopédicas individuales y zapatos con punta dura. Pero estos dispositivos deben ser seleccionados por un cirujano ortopédico, así que consulte con su médico antes de comprar zapatos o plantillas para su hijo ”, comenta Anna Sarukhanyan, traumatóloga ortopédica, terapeuta de la red de clínicas médicas Family.

Además, como una de las medidas preventivas, es probable que los médicos indiquen la posición correcta del cuerpo durante el sueño. Esto es especialmente importante en la infancia, cuando el niño no puede decir que se siente incómodo, le duele tal o cual parte del cuerpo.Los bebés, por regla general, dan señales a menudo dando vueltas y vueltas, cambiando de posición y despertando; estas cosas no pueden ignorarse.

La elección de la superficie adecuada para que duerma el bebé no es nueva. Hace cinco o cincuenta años, los expertos discutían si un colchón debería ser duro o blando. “La moderación es buena en todo”, está seguro Vitaly Gitt. - No hay beneficio tanto en una superficie demasiado blanda - una cama de plumas o un colchón con "efecto hamaca", como en una excesivamente dura - tablas, etc. Lo mejor es elegir un colchón con propiedades ortopédicas, hecho, por ejemplo, de espuma de poliuretano densa. El hecho es que los colchones de muelles, especialmente los económicos, pronto comienzan a "exponer" sus componentes, lo que no contribuye a un sueño saludable y confortable ".

Natalya Sverdlova, directora de Mattress Blanks en FoamLine, un desarrollador de soluciones listas para usar para colchones de espuma, dice que un sueño profundo y saludable no requiere colchones costosos con múltiples funciones. “Los niños pequeños no deben elegir productos para dormir con una cómoda capa superior de espuma viscoelástica u otras propiedades específicas. Es importante que el niño duerma simplemente sobre una superficie plana, pero no muy dura, que se adapte a las curvas del cuerpo ”, dice el experto.

Debido al hecho de que la superficie debe ser plana, los sofás plegables, que constan de varias partes, las camas plegables y las hamacas no son en absoluto adecuados para niños.

Cada época tiene su propio lugar para dormir

También hay algunas características específicas de la elección de una superficie para el sueño de los niños, según la edad del niño, ya que el organismo en crecimiento cambia rápidamente de peso y el cuerpo se desarrolla.

0-3 años

“Después del nacimiento, todos los niños a la vez tienen lordosis en la unión cráneo-cervical (la curvatura de la columna hacia adelante con una protuberancia. Existe un concepto de cifosis - una curvatura que mira hacia la convexidad hacia atrás. - Nota del autor). Y es más pronunciado cuando el niño no se acuesta boca arriba, sino boca abajo, levantando la cabeza), dice Oleg Mataev. - Es a partir de este momento que comienza a formarse la postura. Las curvas fisiológicas aparecen con el inicio de la marcha segura, es decir, más cerca de 1,5 años, y la formación se completa entre los 15 y 16 años.
El médico considera que la mejor opción es un colchón duro, no grueso (hasta 6 cm) sin resortes y sin almohada.

3-7 años

“A la edad de tres años, aparecen lordosis fisiológica y cifosis, y a la edad de 5-6 años, algunos niños ya tienen escoliosis, que se desarrolla extremadamente rápido con la elección incorrecta del lugar para dormir. Por lo tanto, durante este período, es importante descansar sobre una superficie absolutamente recta con un colchón denso. Afortunadamente, los niños en edad preescolar ya pueden expresar sus sentimientos con palabras y necesitan que los escuchen ”, dice Vitaly Gitt.
A esta edad, los médicos todavía recomiendan rechazar las almohadas.

7 años en adelante

Hay una fase activa de crecimiento y formación del sistema musculoesquelético, y cuanto más establecido en la primera infancia, más saludable será el niño. “A los estudiantes se les muestran colchones con propiedades ortopédicas. Una buena solución sería un colchón de espuma muy elástica. Esta superficie proporcionará un soporte confiable para la columna, no ejercerá presión sobre los tejidos blandos, las articulaciones y los vasos sanguíneos, y aliviará la suavidad innecesaria ”, explica Natalya Sverdlova.

Una almohada que esté rellena de plumas sueltas (si no hay alergia) o hipoalergénica hecha de espuma de poliuretano es adecuada; el niño podrá ajustarla en altura y densidad durante la noche, dependiendo de si está acostado boca abajo, boca arriba o de lado.

¿Qué más necesitan saber los adultos?

Una cuna no solo debe ser cómoda, sino también higiénica, hipoalergénica y respetuosa con el medio ambiente. No debe elegir productos para dormir con látex, cuyo componente principal es el jugo de Hevea, el alérgeno más fuerte. La fibra de coco tampoco es adecuada: cuando está mojada, se convierte en un caldo de cultivo para el moho y los hongos.Entre otras cosas, un colchón para niños debe tener altas características higiénicas: debe respirar, no acumular humedad, olores y polvo, debe ser fácil de limpiar y secar.

Opinión experta
Admin Buzunov, presidente de la Sociedad Rusa de Somnólogos, Jefe del Centro de Medicina del Sueño del "Sanatorio Clínico" Barvikha "del FSBI, Doctor de Honor de la Federación de Rusia, Doctor en Ciencias Médicas:
- Compre un colchón de un fabricante de renombre. Las empresas serias valoran su reputación y no ofrecen productos de baja calidad. Ellos, por regla general, mantienen una relación precio-calidad bastante estricta. Los colchones son un producto que no se puede probar desde el interior. Aquí debe confiar solo en la reputación y la marca del fabricante, así como en sus propios sentimientos.

La disposición de un lugar para dormir para un niño no es un proceso fácil, pero con el consejo de personas conocedoras, se convierte en una experiencia emocionante. Y lo más importante, el bebé definitivamente agradecerá a los padres por la hermosa postura.

Servicio de prensa FoamLine

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